For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

இந்த காரணம்தான் உங்களுக்கு சர்க்கரை நோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறதாம்…!

|

போதிய தூக்கம் இல்லாமல் இருப்பது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்த ஒன்று. ஆனால் போதிய தூக்கம் இல்லாமல் இருப்பது குளுக்கோஸை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் வளர்சிதை மாற்றுவதற்கும் உங்கள் உடலின் திறனைப் பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவை அனுபவிக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் பொதுவாக இரவு சரியாக தூங்காதவர்கள் என்று தெரிவித்துள்ளது. உங்களுடைய உணவு பழக்கம் மட்டும் அல்லாமல் தூக்கமும் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தோடு தொடர்புள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

sleep-deprivation-can-increase-your-risk-of-diabetes-says-s

நல்ல தூக்கம் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுக்காக்கிறது. உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, உங்கள் சிறுநீரகங்கள் சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் அதை அகற்ற முயற்சி செய்கின்றன. எனவே, நீங்கள் இரவில் சிறுநீர் கழிக்க பல முறை எழுந்தால், இது உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இக்கட்டுரையில் தூக்கமின்மை எப்படி நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்துகிறது என்ற ஆய்வு பற்றி காணலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
ஆய்வு

ஆய்வு

ஒரு ஆய்வில், ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் இரவில் நான்கு மணி நேரம் மட்டுமே தூங்கும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். ஆறு நாட்கள் இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. ஆறு நாட்களுக்குப் பிறகு, இந்த நபர்களின் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை அளவு (குளுக்கோஸை உடைக்கும் திறன்) அளவிடப்பட்டது. அவர்களின் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை அளவு முன்பை விட 40 சதவீதம் குறைவாக இருந்தது கண்டறியப்பட்டது. நிரிழிவு நோய் வயதானவர்களுக்கு வருவதற்கு பொதுவான காரணமாக இது அமைகிறது. கூடுதலாக, தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு அதிக கார்போஹைட்ரேட் காலை உணவு வழங்கப்பட்டபோது, அவர்களின் குளுக்கோஸ் அளவு கணிசமாக உயர்ந்தது.

MOST READ: சிறிய பிரச்சனை என்று நீங்க நினைக்கும் இந்த அறிகுறிகள் உங்க உயிருக்கே ஆபத்தாய் மாறலாம்...!

அது ஏன் நடக்கிறது?

அது ஏன் நடக்கிறது?

ஒரு நபர் ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் இருக்கும்போது, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு குறைகிறது. மூளை குறைவான குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்துகிறது. மேலும், வளர்ச்சி ஹார்மோனின் அதிகரிப்பு மற்றும் கார்டிசோலை செயல்படுத்தும் ஹார்மோன் குறைதல் போன்ற மாற்றங்களும் நிகழ்கின்றன. அதனால்தான் உடலின் குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு போதுமான அளவு ஆழ்ந்த தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது.

சோதனை

சோதனை

மற்றொரு பரிசோதனையில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மக்களின் தூக்க நிலைகளை ஆராய்ந்தார்கள். அதில், ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்குள் நுழைவதைத் தடுக்க விஞ்ஞானிகள் மக்களின் தூக்கத்தை சீர்குலைத்தனர். ஆனால் அவர்களை முழுமையாக எழுப்பாமல், நன்றாக தூங்கவும் விடாமல் செய்தனர். இந்த இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு, இந்த மக்களின் இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவு 25 சதவீதம் குறைந்தது. எடை அதிகரிப்பதற்கும் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்துக்கும் தூக்கமின்மையே காரணம் என்று நிபுணர்கள் தெரிவித்தனர்.

MOST READஉங்க ராசிப்படி எந்தமாறி "டேட்டிங்" போனா உங்க காதல் ஜெயிக்கும் தெரியுமா?

உணவைப் போல தூக்கமும் முக்கியம்

உணவைப் போல தூக்கமும் முக்கியம்

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தூக்கத்தில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனென்றால், அவர்களின் வழக்கத்தில் ஒரு சிறிய மாற்றம் கூட ஆற்றல் மற்றும் சோர்வு போன்றவற்றை உருவாக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு சோர்வாக உணர்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் உடல் இயங்கம் குறைகிறது மற்றும் இன்சுலின் குறைபாடுகளை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் உள்ளது. எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உணவைப் போலவே சரியான தூக்கமும் மிக முக்கியம்.

எவ்வளவு தூக்கம் தேவை?

எவ்வளவு தூக்கம் தேவை?

ஒரு நபர் ஒருநாளைக்கு குறைந்தது 6 மணி நேரமாவது தூங்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றன. ஆனால், ஒருவருக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை என்பது அவர்களின் உடல்நிலை பொருத்தும், வயதை பொருத்தும் மாறுபாடும். ஒருவரின் தூக்கத் தேவை மரபணு ரீதியாக நிர்ணயிக்கப்பட்டு மாறுபடும். சராசரியாக, ஒரு நாளைக்கு 7 மணி நேரம் தூக்கினால் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்

English summary

Sleep deprivation can increase your risk of diabetes, says study

Do you know the sleep deprivation can increase your risk of diabetes, says study.
Story first published: Wednesday, February 12, 2020, 16:00 [IST]
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more