முதுமையைத் தள்ளிப் போட ஒவ்வொருவரும் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!

செலரி

செலரியில் கலோரிகள் குறைவு, நீர்ச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து வளமாக நிறைந்துள்ளது. எனவே இவற்றை உட்கொண்டு முகப்பொலிவை அதிகரித்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீர்ச்சத்து - 95%

தக்காளி

தக்காளியில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மட்டுமின்றி, நீர்ச்சத்தும் அதிகம் உள்ளது. எனவே இவற்றை உணவில் அதிகம் சேர்த்து வந்தாலோ அல்லது ஜூஸ் போட்டு தினமும் ஒரு டம்ளர் குடித்து வந்தாலோ, சரும செல்கள் புத்துணர்ச்சி பெறும்.

நீர்ச்சத்து: 94%

வெள்ளரிக்காய்

தினமும் ஒரு வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட்டு வந்தால், சருமத்திற்கு வேண்டிய நீர்ச்சத்து கிடைக்கும். மேலும் இது உடலுக்கு குளிர்ச்சியும் கூட.

நீர்ச்சத்து - 96%

லெட்யூஸ் (Lettuce)

உங்களுக்கு லெட்யூஸ் பிடிக்காவிட்டால், அதனை ஜூஸ் செய்து, ஒரு கல்ப் அடித்து விடுங்கள். ஏனெனில் இதில் வளமான அளவில் நீர்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. மேலும் இது சருமத்தின பொலிவை அதிகரிக்கவும் செய்யும்.

நீர்ச்சத்து - 95%

குடைமிளகாய்

பல வண்ண குடைமிளகாய்கள் மார்கெட்டில் கிடைக்கின்றன. ஆனால் இவற்றில் பச்சை நிற குடைமிளகாயில் தான் நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. எனவே இவற்றை அதிகம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீர்ச்சத்து - 93%

பசலைக்கீரை

கீரைகள் அனைத்துமே மிகவும் ஆரோக்கியமானது. அதிலும் பசலைக்கீரையை உணவில் சேர்த்து வந்தால், அதில் உள்ள வைட்டமின்கள், கனிமச்சத்துக்கள் மற்றும் நீர்ச்சத்துக்களால் சருமம் மட்டுமின்றி, உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

நீர்ச்சத்து - 91.4%

முள்ளங்கி

முள்ளங்கியில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. எனவே இவற்றை உட்கொண்டு வந்தாலும், முதுமையைத் தள்ளிப் போடலாம்.

நீர்ச்சத்து - 95%

ஸ்ட்ராபெர்ரி

பெர்ரிப் பழங்களில், அதுவும் ஸ்ட்ராபெர்ரியில் நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. மேலும் இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் வளமாக உள்ளதால், இவற்றை கிடைக்கும் போது உட்கொண்டு வந்தால், சருமத்தை இளமையுடன் வைத்துக் கொள்ளலாம்.

நீர்ச்சத்து - 91%

காலிஃப்ளவர்

காலிஃப்ளவரில் வைட்டமின்கள் வளமாக இப்பதால், இவை உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள உதவுவதோடு, சரும வறட்சியடையாமல் தடுத்து, இளமையைப் பாதுகாக்கும்.

நீர்ச்சத்து - 92%

பப்பளிமாஸ்

இந்த சிட்ரஸ் பழம் உடலின் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும். அதுமட்டுமின்றி, இது உடலுக்கு வேண்டிய நீர்ச்சத்தை வழங்கி, முதுமையைத் தள்ளிப் போடும்.

நீர்ச்சத்து - 90%

தர்பூசணி

அனைவருக்குமே தெரியும், தர்பூசணியில் நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது என்று. அப்படி தெரிந்த தர்பூசணிப் பழத்தை முடிந்தால், தினமும் ஒரு பௌல் வாங்கி சாப்பிடுங்கள்.

நீர்ச்சத்து - 91%

ப்ராக்கோலி

ப்ராக்கோலியை முடிந்தால் பச்சையாக அல்லது ஜூஸ் போட்டு அதிகாலையில் குடியுங்கள். இதனால் இது சருமத்தில் பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.

நீர்ச்சத்து - 90%