2 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஏன் சர்க்கரை உணவுகளையோ இனிப்புகளையோ கொடுக்கக்கூடாது தெரியுமா?

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள்

குழந்தை பிறந்து முதல் இரண்டு வருடங்களில் இனிப்புகளை ஊட்டுவதை நிறைய பெற்றோர்கள் பழக்கமாக கொண்டுள்ளனர். குறிப்பாக சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட பொருட்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? உணவை பதப்படுத்தும் போது சர்க்கரை சேர்க்கப்படுகின்றன. இனிப்புகள், சிரப்கள் மற்றும் பழங்கள் / காய்கறி சாறுகள் போன்ற உணவுகளில், சர்க்கரைகள் சேர்க்கப்படுகின்றன. தயிர், தின்பண்டங்கள், பழ பானங்கள், இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்பு பேக்கரி பொருட்களை குறிப்பாக குழந்தைகளின் உணவில் இருந்து தவிர்க்க வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை

பிறந்தது முதல் இருபத்தி நான்கு மாதங்களில் குழந்தைகளின் சரியான வளர்ச்சிக்கு, நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கலோரிகள் தேவைப்படும். சர்க்கரைகள் சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள் கலோரிகள் நிறைந்ததாக இருந்தாலும், அவற்றில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை. இந்த ஆண்டுகளில் குழந்தைகள் ஏற்கனவே குறைந்த அளவு உணவை உண்கின்றனர். மேலும் அவர்கள் உட்கொள்ளும் உணவு அவர்களின் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த, சர்க்கரைகள் சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளை அவர்களின் உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும்.

நீண்ட கால விளைவுகள்

ஆரம்ப காலங்களில் அதிக சர்க்கரை உணவுகளை உண்ணும் குழந்தைகளுக்கு இளம் வயதிலேயே உடல் பருமன், இருதய நோய் மற்றும் பல் சிதைவு போன்றவை ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். ஏனென்றால், மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஆரம்ப இருபத்தி நான்கு மாதங்களில் உண்ணப்பட்ட உணவுகளை விரும்புகின்றனர். நீண்ட கால விருப்பத்தேர்வுகள் அவர்களின் ஆரம்ப உணவுப் பழக்கங்களால் வடிவமைக்கப்படுவதால், மக்கள் சர்க்கரை உணவுகள் மீது ஏக்கம் கொள்கிறார்கள். மாறாக, சிறு வயதிலிருந்தே பழகினால் ஆரோக்கியமான காய்கறிகள் போன்ற கசப்பான உணவுகளை மட்டுமே ஏற்றுக்கொள்கின்றனர்.

கவனிக்க வேண்டியவை

உங்கள் குழந்தையின் வயதைப் பொறுத்து ஃபார்முலா பால், தாய்ப்பால் அல்லது வேறு ஏதேனும் பால் போன்ற பானங்களுக்கு மாறவும். இது தவிர, உங்கள் பிள்ளைக்கு உணவைத் தயாரிக்கும் போது சர்க்கரையைக் குறைக்க முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் குழந்தையின் நுகர்வுக்காக நீங்கள் வாங்கும் எல்லாவற்றின் லேபிள்களையும் சரிபார்ப்பதும், சர்க்கரை சேர்க்கப்படுவதை முற்றிலும் தவிர்க்கும் ஒரு முக்கியமான படியாகும்.சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை எப்போதும் பட்டியலிடப்படுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஆனால் 'இனிப்பு' போன்ற குறிச்சொற்களை கவனிக்க வேண்டும்.

இறுதி குறிப்பு

அவர்களின் அன்றாட உணவில் இருந்து சர்க்கரையை முற்றிலுமாக நீக்குவதும், காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான, கசப்பான விருப்பங்களுக்கு இடமளிப்பதும் மிகவும் கடினமானது என்பதால், உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்கவும். குறைந்தளவு இனிப்பு சாப்பிட அனுமதிக்கலாம். சர்க்கரைக்கு பதிலாக தேன் மற்றும் நாட்டு சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிடலாம்.