உயிருக்கு ஆபத்தான மூளைக் கட்டி பிரச்சனை வராம தடுக்கணுமா? அப்ப இந்த 5 உணவுகள சாப்பிடுங்க...!

World Brain Tumour Day In Tamil: மக்களிடையே அதிகரித்து வரும் ஆபத்தான சுகாதார பிரச்சனைகளில் மூளை கட்டியும் ஒன்று. இது சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரையும் பாதிக்கிறது. மூளைக் கட்டி என்பது ஒரு அசாதாரண திசு வளர்ச்சி ஆகும். இதில் செல்கள் கட்டுப்பாடில்லாமல் வளர்ந்து பெருகும்போது ஏற்படுகிறது.

ஆபத்தான மூளைக் கட்டி தடுப்பு குறித்து பொதுமக்களுக்கு விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்த ஆண்டுதோறும் ஜூன் 8ஆம் தேதி உலக மூளைக் கட்டி தினம் கடைப்பிடிக்கப்படுகிறது.

உலக மூளைக் கட்டி தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மூளைக் கட்டிகள் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஊக்குவித்தல் மற்றும் நோயாளிகள் மற்றும் குடும்பங்களுக்கு அவர்களின் மீட்புக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

மூளைக் கட்டியின் அறிகுறிகள்
உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் தொடர்ந்து கட்டிகள் அல்லது வீக்கம் ஏற்பட்டால் அதை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். கழுத்து, அக்குள், வயிறு, இடுப்பு, மார்பு, மார்பகம் அல்லது விதைப்பையில் ஏதேனும் கட்டிகள் இருந்தால் உடனே மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும். மூளைக் கட்டியின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தலைவலி.
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• தொடர்ந்து உடம்பு சரியில்லாமல் இருப்பது
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• மயக்கம் ஏற்படுவது
• நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள்
• உடலின் ஒரு பகுதி பலவீனமாக இருப்பது அல்லது பக்கவாதம்
• பார்வை அல்லது பேச்சு பிரச்சினைகள்

சரியான உணவுகள் மூளைக் கட்டி அபாயத்தைக் குறைக்குமா?
ஒரு சீரான, சத்தான உணவை உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் முக்கியமானது என்பது நாம் அனைவரும் அறிவோம். மேலும் இது மூளைக் கட்டி உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும் ஒரு பங்கு வகிக்கலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

மூளைக் கட்டிகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்ட குறிப்பிட்ட உணவுகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், சில உணவுக் காரணிகள் நன்மை பயக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உங்களுக்கு மூளை கட்டி வரும் அபாயத்தை குறைக்கும் உணவுகள் என்னென்ன என்று இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

இலை கீரைகள்
இலைக் கீரைகளான முட்டைக்கோஸ் கீரை, பசலைக்கீரை, கேல், காலார்ட்ஸ் மற்றும் சுவிஸ் சார்ட் போன்றவற்றில் ஃபோலேட், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

ஆதலால், இவை மூளைக் கட்டிகள் உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இலை கீரைகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களும் அதிகம் உள்ளன. இது மூளையை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

சிலுவை காய்கறிகள்
ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் போன்ற சிலுவை காய்கறிகள் மூளையை புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. இந்த காய்கறிகளில் சல்ஃபோராபேன் என்ற சேர்மம் அதிகமாக உள்ளது. இது மூளைக் கட்டிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

பெர்ரி
பெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிரம்பியுள்ளன, அவை மூளைக் கட்டிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரிகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் போன்ற பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. இது மூளையை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

நட்ஸ்கள் மற்றும் விதைகள்
பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஆளிவிதைகள் போன்ற நட்ஸ்கள் மற்றும் விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது மூளைக் கட்டிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். நட்ஸ்கள் மற்றும் விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. அவை மூளையை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

மஞ்சள்
மஞ்சள் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்காக அறியப்பட்ட ஒரு மசாலா ஆகும். மூளையில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் மூளைக் கட்டிகள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க மஞ்சள் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மஞ்சள் மூளையை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது. இது மூளைக் கட்டி அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த உணவாக அமைகிறது.

ஆரோக்கியமான உணவுடன் கூடுதலாக, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மூளைக் கட்டிகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க முக்கியம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் மிதமான உடல் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

இறுதிக்குறிப்பு
ஒட்டுமொத்தமாக, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது மூளைக் கட்டியை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான இரண்டு சிறந்த வழிகள் ஆகும். நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவதும் நன்மை பயக்கும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.