நீங்க இந்த மாதிரி மூச்சு விட்டா நீங்க மோசமான ஆபத்தில் இருக்கீங்கனு அர்த்தமாம் தெரியுமா?

அசாதாரண சுவாசம்

சுவாசம் என்பது நம் உடலில் மிகவும் இயற்கையான செயல்முறையாகும். நாம் அதை சிந்திக்காமல் செய்கிறோம், அது தானாகவே செயல்படும். ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக சுவாசித்தால் என்ன ஆகும்? இதற்கு என்ன அர்த்தம்? அதிக சுவாசம் அல்லது ஹைப்பர்வென்டிலேட்டிங் என்பது நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிக ஆழமாகவும், வேகமாகவும் உள்ளிழுத்து சுவாசிக்கும்போது நிகழ்வது. பொதுவாக, உங்கள் சுவாச விகிதம் நிமிடத்திற்கு 12 முதல் 16 சுவாசங்கள் வரை இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் சுவாச முறை மாறி, நீங்கள் அதிகமாக சுவாசிக்கத் தொடங்கும் போது, நீங்கள் மூச்சுத் திணறல், இதயத் துடிப்பு, பதட்டம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் மயக்கம் ஏற்படலாம். இவை அதிகப்படியான சுவாசத்தின் சில அறிகுறிகளாக இருந்தாலும், உங்கள் சுவாசம் விகிதத்தில் இல்லை என்பதை நீங்கள் உணராத நேரங்களும் உள்ளன.

அசாதாரண சுவாசத்திற்கான அறிகுறிகள்

நீங்கள் அசாதாரணமாக சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறிகள் உள்ளன, ஆனால் அதை இன்னும் உணரமால் கூட நீங்கள் இருக்கலாம். உங்கள் வாய் வழியாக மூச்சு விடுவது, குறட்டை விடுவது, கொட்டாவி விடுவது, உலர்ந்த வாயை எழுப்புவது இவை அனைத்தும் நீங்கள் அதிகமாக மூச்சுவிடுவதற்கான அறிகுறிகள். இந்த அறிகுறிகள் எப்பொழுது புறக்கணிக்கப்பட்டாலும், அது தோன்றுவதை விட கடுமையான ஒன்றைக் குறிக்கலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

CO2 அளவு முக்கியம்

பொதுவாக, நாம் ஆக்ஸிஜனை (O2) சுவாசிக்கிறோம் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடை (CO2) வெளியிடுகிறோம். ஆனால் நாம் அசாதாரணமாக சுவாசிக்கும்போது, ​​CO2 அளவு நமது உடலில் உருவாகி இரத்த pH அளவு குறைய வழிவகுக்கிறது. எப்பொழுதும், நம் சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு ஆக்ஸிஜனுக்கு கடன் கொடுக்கிறோம், இருப்பினும், இந்த முழு செயல்பாட்டிலும் CO2 முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. CO2 அளவுகள் முக்கிய அம்சம் வகிக்கிறது.

நாசி சுவாசம்

உடலில் CO2 அளவு அதிகரிப்பதே ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையை விட, நம்மை சுவாசிக்க தூண்டுகிறது. உங்கள் உடலில் CO2 அளவை நீங்கள் எவ்வளவு சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் நீங்கள் சுவாசிக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணருவீர்கள். வாய் சுவாசம் CO2 க்கு உங்கள் உணர்திறனை அதிகரிக்கும். இதனால் நீங்கள் வேகமாக சுவாசிக்க முடியும், அதனால்தான் நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் எப்போதும் நாசி சுவாசத்தை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பதன் முக்கியத்துவம்

மூக்கின் சுவாசம் உங்கள் நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலில் CO2 அளவை நோக்கி அதிக சகிப்புத்தன்மையையும் குறைவான உணர்திறனையும் ஏற்படுத்துவதில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது உங்கள் சுவாசத்தை திறம்பட ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது. ஓய்வில் இருந்தாலும், தூக்கத்தின் போது அல்லது பயிற்சியின் போது, உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்க அனுமதிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனை கார்பன் டை ஆக்சைடு கழிவுகளாக மாற்ற உதவுகிறது.

தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது

நம் சுவாச விகிதம் இயற்கையாகவே நாசி சுவாசத்தின் மூலம் குறைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு அமைதியான விளைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. தவிர, தூங்கும் போது உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பது உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. இது உங்கள் நரம்புகளை மேலும் அமைதிப்படுத்தி உங்கள் சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

வாய் மூச்சு தீங்கு விளைவிக்கும்

சாதாரண சுவாச விகிதம் நிமிடத்திற்கு 12 முதல் 16 சுவாசங்கள் வரை இருக்கும். ஆனால் வாயால் சுவாசிக்கிறவர்களுக்கு சுவாச விகிதம் அதிகமாக இருக்கும். ஆஸ்துமா மற்றும் முன்பே இருக்கும் மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு சுவாச விகிதம் 20 க்கு மேல் உள்ளது. உடலில் குறைந்த CO2 அளவு அடிக்கடி வாய் சுவாசத்துடன் இணைக்கப்படுகிறது. இது வேகமான சுவாசத்துடன் தொடர்புடையது. இது அதிகப்படியான சுவாசம் அல்லது ஹைப்பர்வென்டிலேஷனை ஏற்படுத்துகிறது. இது வாய் மூச்சுத் திணறல், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், குறட்டை, வாய் வறட்சி போன்ற பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.