அதிகமாக பசிக்குதா? அப்ப இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்து உங்க உடலில் ரொம்ப குறைவாக இருக்காம்... ஜாக்கிரதை!

பலவீனம், தசைஇழப்பு மற்றும் சோர்வு

உங்கள் உணவில் புரதம் இல்லாமல் இருந்தால் பலவீனம், சோர்வு மற்றும் தசை இழப்பு ஏற்படலாம். ஏனென்றால், உடலில் புரதம் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​எலும்பு தசைகளிலிருந்து உடல் தனது புரதத் தேவையை பூர்த்தி செய்கிறது. காலப்போக்கில், இது தசை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது உங்கள் வலிமையை குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் குறைக்கிறது. எனவே பலவீனம் மற்றும் சோர்வு ஏற்படுகிறது.

காயங்கள் மெதுவாக குணமடைவது

நீங்கள் சமீபத்தில் விபத்தால் அல்லது தீவிர பயிற்சியால் காயம் அடைந்திருந்தால் அல்லது அறுவை சிகிச்சை செய்து அதிலிருந்து மீண்டு வருகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடலில் புரோட்டின் குறைபாடு இருந்தால் அது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும். புதிய செல்கள் மீண்டும் உருவாக்க பல ஆண்டுகள் ஆகலாம், இதனால் காயங்கள் குணமடைய நீண்ட காலம் தேவைப்படும்.

அதிக பசி

நீங்கள் எப்போதும் பசியாக உணர்ந்தால், உணவுக்காக ஏங்கினால் அல்லது சிற்றுண்டிகளை அதிகமாக சாப்பிடுவதைக் கண்டால், அது புரதக் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். புரோட்டின் மிகவும் திருப்திகரமான மேக்ரோநியூட்ரியண்ட் ஆகும், இது உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு முழுமையாக வைத்திருக்கும். எனவே உங்களிடம் புரதக் குறைபாடு இருக்கும்போது, பசியின்மை உங்களை கடுமையாக தாக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நோயெதிர்ப்பு பலவீனமாக மாறுவது

புரதச் சத்து குறைபாடு உங்களை பல நோய்களுக்கு ஆளாக்கலாம். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு புரதம் இன்றியமையாதது மற்றும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களிடம் இருந்து உங்களை பாதுகாக்க தேவையான ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. மேலும், நோயெதிர்ப்பு செல்கள் அமினோ அமிலங்களால் ஆனவை, அவை அடிப்படையில் ஒரு புரதமாகும். அதாவது, உங்கள் புரத உட்கொள்ளலை அதிகரித்து உங்களை வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியாக்களிடம் இருந்து தப்பிக்கலாம்.

முடி மற்றும் நகத்தில் பிரச்சினைகள்

பலவீனமான, உடையக்கூடிய நகங்கள், வறண்ட சருமம் மற்றும் முடி உதிர்தல் ஆகியவை உடலில் குறைந்த புரத அளவுகளின் பிற ஆரம்ப அறிகுறிகளாகும். நமது தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் எலாஸ்டின், கொலாஜன் மற்றும் கெரட்டின் போன்ற சில வகையான புரதங்களால் ஆனது. நமது முடி, தோல், நகங்கள் போன்றவற்றில் புரதச்சத்து குறைபாட்டால் பலவீனமாகலாம்.