தினமும் இந்த அளவிற்கு மேல் நீங்க பால் குடிச்சீங்கனா...அது உங்க உயிருக்கே ஆபத்தை ஏற்படுத்துமாம்..!

எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்

பால் மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்பது அனைவரும் அறிந்த விஷயம். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, பால் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள பானம் என்று நம்புவதற்கு நாம் பெரும்பாலும் கட்டாயப்படுத்தப்பட்டுள்ளோம். இருப்பினும், நீங்கள் அதிகப்படியான பால் குடிக்கும்போது சில பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். அதிகப்படியான பால் குடிப்பது சிறிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும், சில வகையான புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் ஆபத்து உள்ளிட்ட முக்கிய விஷயங்களுக்கும் கூட வழிவகுக்கும் என்று பரிந்துரைக்க வலுவான ஆராய்ச்சி உள்ளது. எனவே, எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம்.

செரிமான பிரச்சினைகள்

பால் குடிப்பது உங்களை நிரப்புகிறது. ஆனால், சில சமயங்களில், அதிகப்படியான பால் நீங்கள் வீங்கிய, குமட்டல் அல்லது சங்கடமானதாக உணரக்கூடும். இது அடிக்கடி நடந்தால், அது ஒரு குடல் பிரச்சினையின் அறிகுறியாகவோ அல்லது சகிப்புத்தன்மையற்றதாகவோ இருக்கலாம். உங்கள் உடல் பாலை சகித்துக்கொள்வது கடினமாக இருக்கும்போது, அல்லது நீங்கள் அதிகமாக அருந்தினால், அது செரிமானத்தை தொந்தரவு செய்யலாம். மேலும், இரத்த ஓட்டத்தில் சில நொதிகளை வெளியிடுகிறது, இது இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சோர்வாகவும் மந்தமாகவும் உணர்கிறீர்களா?

உங்கள் உடல் பாலுடன் சரியாகப் பொருந்தவில்லை என்றால், அது ஒரு 'கசிவு-குடல்' நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கும், இது நீண்டகால சோர்வு மற்றும் சோம்பல் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது. பாலில் காணப்படும் ஏ 1 கேசீன் சில சமயங்களில் குடல் லைனிங்குடன் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் நுண்ணுயிர் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். அதனால்தான் பால் ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் நிறைய பேர் A2 பால் வகைகளை முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

தோலில் பிரேக்அவுட்கள்

அதிகப்படியான பால் உங்கள் முகத்தில் அல்லது உங்கள் சருமத்தின் பிற பகுதிகளில் ஒவ்வாமை மற்றும் பிரேக்அவுட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கும். சிவப்பு முகப்பரு புள்ளிகள் அல்லது தடிப்புகளை நீங்கள் அடிக்கடி கண்டால், உங்கள் உணவை சரிபார்க்க இது நேரமாக இருக்கலாம். பாலில் உள்ள சில இரசாயனங்கள் (தயாரிப்பு தடை அல்லது பாதுகாப்பிலிருந்து வந்தவை) வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பது மட்டுமல்லாமல், சிலர் முழு கொழுப்பு மற்றும் முழு பால் வைத்திருப்பது தோல் பிரச்சினைகள் மற்றும் பிரேக்அவுட்களின் நிகழ்வுகளை அதிகரிக்கும் என்று சிலர் தெரிவிக்கின்றனர். இது ஆண்களை விட பெண்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது.

பலவீனமான எலும்புகள்

வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க பால் நல்லது- அதுதான் பொதுவாக நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், தேவையான அளவுகளை விட அதிகமாக பால் குடிப்பது அவ்வளவு நல்லதல்ல. அதிகப்படியான பால் உண்மையில் உடையக்கூடிய எலும்புகள் மற்றும் அடர்த்தியைக் குறைக்கும். போதுமான அளவு பால் குடிக்கும் பெண்களை விட மிகக் குறைந்த பால் குடித்த வயதான ஆண்கள் எலும்புகள் அல்லது வீக்கத்தால் பாதிக்கப்படுவது குறைவு என்பதற்கான 2014 பி.எம்.ஜே ஆய்வில் சான்றுகள் கிடைத்தன.

மூளை மூடுபனி மற்றும் நினைவக பிரச்சினைகள்

அதிகப்படியான பால் இருப்பதற்கான ஒரு ஸ்னீக்கி அறிகுறி மூளை மூடுபனியாக இருக்கலாம். மூளை மூடுபனி என்பது ஒரு நிபந்தனை அல்ல என்றாலும், நினைவக சிக்கல்களால் அவதிப்படுவது, கவனம் செலுத்துவது, தக்கவைத்தல் மற்றும் செறிவு திறன்களை இழப்பது ஏதேனும் தவறான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பால் தயாரிப்புகளில் அதிகளவில் உள்ள கேசீன் உள்ளடக்கம் சில மூளை ஏற்பிகளை முட்டாளாக்கி தவறான சமிக்ஞைகளை வெளியிடும். வயதுக்குட்பட்ட மனநலப் பிரச்சினைகளை வளர்ப்பதற்கான ஒருவரின் அதிகப்படியான பால் அல்லது பால் பங்களிக்கக்கூடும் என்றும் சிலர் கூறுகிறார்கள்.

இதயக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்

இந்த கூற்று இன்னும் முழுமையாக சரிபார்க்கப்படவில்லை என்றாலும், பி.எம்.ஜே மேற்கொண்ட ஒரு சிறிய ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு மூன்று டம்பளருக்கு மேல் பால் குடிப்பவர்கள் ஆண்களில் இதய சிக்கல்களை வளர்ப்பதற்கான அதிக விகிதங்களுக்கும், பெண்களில் சில வகையான புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்துக்கும் உள்ளாகியுள்ளனர். இந்த வகைக்கு இறப்பு விகிதமும் சற்றே அதிகமாக இருந்தது. முன்பே இருக்கும் நிலைமைகள் அல்லது இதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, பால் குடிப்பது சிக்கலானது மற்றும் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பான சரியான அளவை தீர்மானிக்க மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேளுங்கள்.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு பால் குடிக்க வேண்டும்?

நீங்கள் அதிகப்படியான பால் குடிக்கும்போது ஏற்படக்கூடிய பாதிப்புகள் குறித்து நாங்கள் உங்களுக்கு விளக்கமளித்துள்ள நிலையில், உங்கள் உணவில் இருந்து பாலை முழுவதுமாக அகற்ற நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. உங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கு கூடுதலாக 1-2 கிளாஸ் வலுவூட்டப்பட்ட, கரிம மூலமாக பால் குடித்தால் போதும். சீஸ், தயிர் அல்லது லாக்டோஸ் இலவச விருப்பங்களை கருத்தில் கொண்டு மற்ற வடிவங்களில் பால் வைத்திருப்பதன் மூலமும் உங்கள் அளவை மிதப்படுத்தலாம்.