உங்களுக்கே தெரியாமல் நீங்க செய்யும் இந்த தவறுகள் உங்க சிறுநீரகத்தை செயலிழக்க வைக்குமாம் தெரியுமா?

அதிகப்படியாக புரதம் சாப்பிடுவது

புரதம் இரத்தத்தில் அதிக அளவு அமிலத்தை உருவாக்குகிறது, இது அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தும், சிறுநீரகங்களால் போதுமான அமிலத்தை அகற்ற முடியாது, இது சிறுநீரகத்துடன் பல உறுப்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

அதிக உப்பு உட்கொள்வது

உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளில் நிறைய சோடியம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் சரியான நேரத்தில் சிறுநீரக செயல்பாட்டை பாதிக்கும். சமீபத்திய ஆய்வின் படி, அதிகப்படியான உப்பு சிறுநீரகத்தில் நேரடி திசு விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, ஹைபர்டிராபி மற்றும் ஃபைப்ரோஸிஸைத் தூண்டுகிறது. அதிக உப்பு சிறுநீரகக் கற்களை உண்டாக்கும்.

அதிகளவு வலிநிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது

தொடர்ச்சியான தலைவலியானது சில வலிநிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்ள வைக்கலாம், ஆனால் அவற்றை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது சிறுநீரகத்திற்கு ஆபத்தானது. அவை உங்கள் வலிகளைத் தணிக்கும், ஆனால் சிறுநீரக புற்றுநோயையும் உண்டாக்கும். இன்டர்னல் மெடிசின் காப்பகங்களில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, வலி நிவாரணிகளின் நீண்டகால பயன்பாடு சிறுநீரக புற்றுநோயின் அபாயத்தை 50% அதிகரிக்கிறது.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை அதிகமாக உண்பது

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு உங்களின் சுவை தேடலை பூர்த்தி செய்யலாம், ஆனால் அந்த உணவுகள் உண்மையில் உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சோடியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அதிகமாக இருப்பதால் சிறுநீரக நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

போதுமான தூக்கமின்மை

தூக்கம் உங்கள் உடலை புத்துயிர் பெற உதவுகிறது. உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் முக்கியமானது. நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால் உடனடியாக தூங்கச் செல்லுங்கள். சிறுநீரக செயல்பாடு தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, இது உறுப்பு 24x7 இன் பணிச்சுமையை ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது. குறைவான தூக்கம் சிறுநீரக செயல்பாட்டில் சரிவை ஏற்படுத்தும்.

அதிகளவு மது அருந்துதல்

சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்க மது அருந்துவதை கண்டிப்பாக குறைக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கிளாஸ்களுக்கு மேல் மது அருந்துவது நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயின் ஆபத்தை இரட்டிப்பாக்குகிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது

சிறுநீரகங்களில் உள்ள திரவங்களின் ஓட்டத்தை சீராக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். உடலில் நீரேற்றத்தை சரியான அளவில் பராமரிப்பது சிறுநீரகங்கள் நச்சுகளை வெளியேற்றும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உகந்த சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத தேவையாக உலக சுகாதார நிறுவனத்தால் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது.

அதிகளவு சர்க்கரை

சர்க்கரை ஒரு அமைதியான கொலையாளி மற்றும் உணவில் அதிகப்படியான சர்க்கரை நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் சிறுநீரக செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம்.