இடுப்புச் சதை அதிகரிக்க இது தான் காரணமாம்!

உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று நினைப்பவர்கள் முதலில் உணவைக் குறைக்காமல் ஆரோக்கியமான உணவினை எடுத்துக் கொள்ள ஆரம்பிக்க வேண்டும். கலோரி அதிகமான உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது, கலோரி குறைவான உணவுகளை எடுப்பதால் எப்போது நிறைவான உணர்வே இருக்காது. எப்போதும் பசியுணர்வுடனே இருப்பது போலத் தோன்றும். அதனைப் பொய் பசி என்று கூட சொல்லலாம்.

அதற்காக தொடர்ந்து அடுத்தடுத்து எதாவது சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை அபரிதமாக கூடிடும். கலோரி குறைவான உணவுகளின் பட்டியலை இங்கே கொடுத்திருக்கிறோம், அதனை நீங்கள் தாரளமாக சாப்பிடலாம். இதே நேரத்தில் உடல் எடை குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கு அவசியம் தேவைப்படுகிற சத்துக்களைப் பற்றியும், உணவு சாப்பிடும் முறை குறித்தும் அவசியம் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.