தினமும் இரவில் ஒரே நேரத்தில் விழிப்பு ஏற்படுகிறதா? அதுக்கு என்ன காரணம் தெரியுமா?

9 pm - 11 pm

இந்த நேரம் தான் பெரும்பாலானோர் தூங்கும் நேரம். இந்த நேரத்தில் ஹார்மோன்கள் மற்றும் மெட்டபாலிசத்தை பராமரிக்கும் நாளமில்லா சுரப்பிகள், தன்னைத் தானே மறு சமநிலைச் செய்து, நொதிகளை புத்துயிர் பெறக் செய்யும். ஆனால் இந்நேரத்தில் உங்களால் தூங்க முடியவில்லை என்றால், உங்கள் மூளை இன்னும் சிந்தனை நிலையில் உள்ளது என்று அர்த்தம். எனவே தூங்கும் முன் சிறிது நேரம் தியானத்தில் இருந்து, உடல், மனம், ஆன்மாவை அமைதிப்படுத்தி, பின் உறங்கச் செல்லுங்கள்.

11 pm - 1 am

இந்த கால நேரத்தில் சிறுநீர்ப்பை உடலில் உள்ள கொழுப்புக்களை உடைத்தெரியும். ஆனால் இந்நேரத்தில் நீங்கள் தூங்க முடியாமல் அவஸ்தைப்பட்டு வந்தால், அதற்கு மன அழுத்தம் மற்றும் அளவுக்கு அதிகமான கெட்ட கொழுப்புக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொண்டது காரணமாக இருக்கும்.

1 am - 3 am

இந்த நேரம் உடல் கடிகாரத்தின் மென்மையான செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது. ஏனெனில் இந்நேரத்தில் தான் கல்லீரலானது கடுமையாக வேலை செய்து டாக்ஸின்களை உடலில் இருந்து வெளியேற்றி, புதிய இரத்தத்தை உற்பத்தி செய்யும். ஆனால் இந்த நேரத்தில் விழிப்பு ஏற்படுமாயின், நீங்கள் இரவில் மதுவை அதிகமாக அல்லது தாமதமாக குடித்திருப்பது தான் காரணம்.

3 am - 5 am

இந்த கால நேரத்தில் தான் நுரையீரல் தன்னைத் தானே புதுப்பித்துக் கொள்ளும். ஆகவே இந்நேரத்தில் நுரையீரலுக்கு அதிகப்படியான ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படும். ஆனால் இந்த கால நேரத்தில் விழிப்பு ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு இருக்கும் மூச்சு பிரச்சனைகள் தான் காரணம். உங்களுக்கு இப்படி விழிப்பு ஏற்பட்டால், மூச்சு பயிற்சி செய்து அமைதிப்படுத்தி மீண்டும் தூங்குங்கள்.

5 am - 7 am

உடலை புதுப்பிக்கும் கடைசி கால நேரம் இது தான். இந்த காலத்தில் பெருங்குடலின் பணி ஆரம்பமாகும். எப்படியெனில் டாக்ஸின்கள் உடலில் இருந்து பெருங்குடல் வழியே வெளியேற்றப்படும். இந்நேரத்தில் உங்களுக்கு தானாக விழிப்பு ஏற்பட்டு, நீங்கள் புத்துணர்ச்சியின்றி, மிகுந்த சோர்வை உணர்ந்தால், இரவில் நீங்கள் மோசமான உணவை தாமதமாக உட்கொண்டனது தான் காரணமாக இருக்கும்.