Just In
- 15 min ago இந்த இரண்டு பாத வடிவத்தில் உங்க வடிவம் எப்படி இருக்குனு சொல்லுங்க? நீங்க எப்படிப்பட்டவர்னு நாங்க சொல்றோம்...!
- 50 min ago யூரிக் அமிலத்தை குறைக்கனுமா? இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்..!
- 1 hr ago எகிப்தியர்கள் ஏன் உலகின் சிறந்த நாகரீகமாக கருதப்படுகிறார்கள் தெரியுமா? இந்த 3 அதிசயங்களே அதற்கு சாட்சி!
- 1 hr ago பானை போன்று வீங்கியிருக்கும் தொப்பையை குறைக்கணுமா? அப்ப இந்த 2 விதையை நீரில் கொதிக்க வெச்சு குடிங்க..
Don't Miss
- Automobiles ஒரே ஆளா வந்து வாங்கிட்டு போயிட்டாங்க.. 2,000 டாடா எலெக்ட்ரிக் கார்களை வாங்கி ஒற்றை ஆளு!
- News திடீரென கழன்று விழுந்த சக்கரம்! ஜஸ்டு மிஸ்ஸில் தப்பிய பயணிகள் விமானம்! மரண விளிம்புக்கே சென்ற மக்கள்
- Movies ஸ்டார் ஹோட்டலில் திருமண நாள் கொண்டாட்டம்.. அஜித் மடியில் ஏஞ்சல் போல அமர்ந்திருக்கும் ஷாலினி!
- Finance இனி ஆன்லைனில் ஈஸியா உயில் எழுதலாம்.. சிம்பிள் ஸ்டெப்ஸ்! நோட் பண்ணுங்க!
- Technology AC-யை எப்படி சரியான முறையில் ON செய்து OFF செய்வது? இது தெரியலனா கரண்ட் பில் கண்டிப்பா எகுறும்..
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
- Sports இன்னும் 6 போட்டி.. 3ல் அடிவாங்கினால் சோலி முடிஞ்ச்.. பிளே ஆஃப் செல்ல சிஎஸ்கே என்ன செய்ய வேண்டும்?
ஜீரண சக்தி குறைவா இருக்கா? அர்த்த உத்தனாசனம் செஞ்சு பாருங்க !!
ஜீரண உறுப்பு ஆரோக்கியமா இல்லாத போது பல பிரச்சனைகள் உண்டாகும். சரியா சாப்பிட முடியாது. பசி எடுக்காது. வயிறு உப்புசம், வாயுதொல்லை, நெஞ்செரிச்சல் என பல இன்னல்களுக்கு ஆளாவீர்கள்.
அதோடு பசி எடுக்காத போது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் குறைபடும். ஜீரண உறுப்புகளை யார் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறார்களோ அவர்கள் நீண்ட ஆயுளோடு வாழும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
ஆரோக்கியமான ஜீரண மண்டலத்தால் நல்ல ரத்த ஓட்டம், கொழுப்பு செரிமானம், நிறைய எனர்ஜி என தேக திடகாத்திரமோடு வாழ முடியும்.
யோகா :
உங்களுக்கு ஜீரண பிரச்சனை இருந்தால் விரைவில் சரி செய்து கொள்ளுங்கள். இந்த பிரச்சனையை யோகாவிலும் சரி பண்ணலாம்.
ஜீரண மண்டலங்கள் வலுப் பெறும். இதனால் நன்றாக பசி எடுத்து வேகமாக சத்துக்களை உட்கிரகிக்க முடியும். எந்த மாதிரியான ஆசனம் என பார்க்கலாம்.
அர்த்த உத்தனாசனா ;
உத்தனாசனா நேராக நெட்டுக்குத்தலாக உடலை வளைத்து செய்வது. அர்த்த என்றால் பாதி. பாதியாக உடலை வளைத்து செய்யப்படுவதால் இந்த ஆசனம் அர்த்த உத்தனாசனா எனப் பெயர் பெற்றிருக்கிறது. எப்படி செய்வது என பார்க்கலாம்.
செய்முறை :
தடாசனாவில் நில்லுங்கள். கால்களை நேராக வைத்து நிமிர்ந்து நிற்கவும். ஆழ்ந்து மூச்சை இழுத்து மெதுவாக விடவும். கூன் போடாமல் தோள்பட்டையை இறுக்கமாக வைத்திருக்கவும்.
செய்முறை :
இப்போது மெதுவாக கையை நீட்டி குனியுங்கள். கீழே தரையை தொட முயலுங்கள். வயிறு, தொடைகளில் பதிந்தபடி தரையை தொடவும்.
மெதுவாக மூச்சை விட்டபடி இந்த நிலையில் 1 நிமிடம் நிற்கவும். பின் இயல்பு நிலைக்கு வாருங்கள்.
பலன்கள் :
முதுகிற்கு பலமளிக்கும். வயிற்று வலியை குணப்படுத்தும். தோள்பட்டையை விசாலப்படுத்தும். உயர் ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும்
குறிப்பு :
இந்த அர்த்த உத்தனாசனா பல பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு அளித்தாலும், கழுத்தில் அடிபட்டவர்கள், குறைவான ரத்த அழுத்தம் இருப்பவர்கள் இந்த யோகாவை தவிர்க்கவும்.