Just In
- 1 hr ago 2024 குரு பெயர்ச்சியால் உருவாகும் குபேர யோகம்: இந்த 3 ராசிக்காரர்களுக்கு பணக்காரராகும் வாய்ப்பிருக்கு..
- 3 hrs ago தளர்ந்து போன சருமத்தை இறுக்கமாக்கி ஜொலிக்கிற மாதிரி மாத்த ஆசைப்படுறீங்களா? இந்த இயற்கை பொருட்களை யூஸ் பண்ணுங்க
- 3 hrs ago திருமணம் ஆக இருக்கும் இளம்பெண்கள் இந்த ஜூஸை குடியுங்கள்.. முகம் பொலிவுறும்..!
- 4 hrs ago சப்பாத்திக்கு ஒருடைம் உருளைக்கிழங்கு வெச்சு இப்படி கிரேவி செஞ்சு பாருங்க.. டேஸ்ட் சும்மா அள்ளும்...
Don't Miss
- News மாஸ் காட்டிய சென்னைவாசிகள்! 40 ஆண்டுகள் இல்லாத அளவுக்கு வாக்குப்பதிவு! 1980க்கு பிறகு இதுதான் அதிகம்
- Sports CSK vs LSG : தோனி பேட்டிங்.. அலறிய வாட்ச்.. பதறிய டி காக் மனைவி.. ரசிகர்கள் செயலால் நடந்த சம்பவம்
- Automobiles இந்தியாவில் விவசாயம் பார்ப்பவர்கள் அதிகமாகி விட்டார்களா என்ன? மஹிந்திரா டிராக்டர்ஸ் சேல்ஸ் டாப் கியரில்!!
- Technology சுந்தர் பிச்சையின் இன்னொரு முகம்.. Ad Blocker ஆப்களுக்கு ஆப்பு அடிச்ச Google.. யூசர்களுக்கு Warning.. இனிமேல்?
- Finance 9 GB டேட்டா ரூ. 1.20 கோடியா.. அதிர்ச்சியில் புளோரிடா தம்பதி!
- Movies Actor Vijay Sethupathi: மூதாட்டியுடன் செல்ஃபி எடுத்து மகிழ்ந்த விஜய் சேதுபதி.. க்யூட்!
- Travel வெறும் ரூ.150 இருந்தால் போதும் – நீங்கள் விமானத்தில் பயணம் செய்யலாம்!
- Education திறந்தநிலை படிப்புகளில் சேரும் மாணவர்களே உஷார்....ஏஐசிடிஇ எச்சரிக்கை...!
இதயம் ஆரோக்கியமா இருக்கணுமா? அப்ப இந்த விதைகளை அடிக்கடி சாப்பிடுங்க...
இங்கு இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவும் விதைகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
ஒருவருக்கு இதய ஆரோக்கியம் என்பது மிகவும் இன்றியமையாதது. இதயம் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் தான், உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கும். இதயத்தில் சிறு பிரச்சனை இருந்தால், ஒட்டுமொத்த உடலும் சோர்ந்துவிடும். எனவே இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளும் உணவுகளை அடிக்கடி உணவில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்.
இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க நட்ஸ்கள் மட்டுமின்றி, விதைகளும் உதவும். இங்கு இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவும் விதைகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. அந்த விதைகள் என்னவென்று தெரிந்து கொண்டு, அவற்றை அன்றாட உணவுகளில் சேர்த்து நன்மைப் பெறுங்கள்.
ஆளி விதைகள்
தினமும் 1-2 டீஸ்பூன் ஆளி விதைகளை உட்கொண்டு வந்தால், இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இதற்கு ஆளி விதைகளில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் தான் காரணம். இவை இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்துக் கொள்வதோடு, கொழுப்புக்களின் அளவையும் குறைக்கும்.
பூசணி விதைகள்
பூசணி விதைகளை மாலை வேளையில் ஸ்நாக்ஸ் போன்று சாப்பிடுவது நல்லது. இதனால் அதில் உள்ள மக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் குறைவான அளவிலான கொலஸ்ட்ரால், இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளும். மேலும் பூசணி விதைகள் இதய துடிப்பு மற்றும் இதயத்திற்கு செல்லும் இரத்த அளவை சீராக வைத்துக் கொள்ள உதவும்.
எள்ளு விதைகள்
எள்ளு விதைகளில் ஒலியிக் அமிலம் உள்ளது. இது நல்ல கொழுப்புக்களின் அளவை அதிகரித்து, கெட்ட கொழுப்புக்களைக் குறைத்து, உடலில் கொழுப்புக்களின் அளவை கட்டுப்பாட்டுடன் வைத்துக் கொள்ளும். இதனால் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
வெந்தயம்
வெந்தயம் இரத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கும். மேலும் இதில் உள்ள அதிகப்படியான நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள், இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
சியா விதைகள்
ஒரு டம்ளர் நீரில் சிறிது சியா விதைகளைப் போட்டு ஊற வைத்து, கோடையில் குடித்து வந்தால், உடல் வறட்சி தடுக்கப்படுவதோடு, இதயமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். சியா விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், மோனோ அன்-சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பாலி அன்-சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்றவை உள்ளது.