இந்த ஒரு உணவு உங்க இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை குறைப்பதுடன் கெட்ட கொழுப்பையும் குறைக்குமாம் தெரியுமா?

இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் மற்றும் எல்டிஎல் அளவை நிர்வகிக்க ஓட்ஸ் எவ்வாறு உதவும்?

ஓட்ஸ் கரையக்கூடிய உணவு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது, இதில் β-குளுக்கன் நிறைந்துள்ளது. இது அடிப்படையில் ஒரு பயோஆக்டிவ் கலவை ஆகும், இது இயற்கையாகவே உணவுக்குப் பின் குளுக்கோஸைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் இன்சுலின் ஒழுங்குமுறையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. ஓட்ஸ் மற்றும் ஓட்மீலை தினமும் உட்கொள்வது இன்சுலின் உணர்திறனை நிர்வகிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கவும், எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். இதேபோல், கெட்ட கொழுப்பின் பின்னணியில், ஓட்ஸை 4 வாரங்களுக்கு உட்கொள்வது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் இந்த கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துகள் இரத்த ஓட்டத்தில் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கின்றன, இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

இரகசிய உணவு எது?

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பல உணவுகள் உள்ளன, ஆனால் ஓட்ஸ் உடலில் இன்சுலின் உணர்திறனை சமன் செய்வது மட்டுமல்லாமல், அதே நேரத்தில் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படும் LDL அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

ஓட்ஸில் இருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் என்ன?

ஓட்ஸ் என்பது கரையக்கூடிய நார்களால் நிரம்பிய முழு தானியங்கள். உண்மையில், 1 கப் ஓட்ஸில் 8 கிராம் நார்ச்சத்து, 51 கிராம் கார்ப்ஸ், 13 கிராம் புரதம், 5 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 300 கலோரிகள் உள்ளன. இயற்கையாகவே இரத்த சர்க்கரை அளவையும் எல்டிஎல் அளவையும் குறைக்க ஓட்ஸை தினமும் காலை உணவாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

செரிமானத்திற்கு நல்லது

நார்ச்சத்து இருப்பதால், இது ஒரு சிறந்த மலமிளக்கியாகவும் செயல்படுகிறது. நீங்கள் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் அதை சாப்பிடலாம் மற்றும் உங்கள் செரிமான பிரச்சனைகளை இது கவனித்துக் கொள்ளும் என்பதில் உறுதியாக இருங்கள். இது ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்திற்கு நல்லது மற்றும் குடல்களுக்கு சிறந்தது.

ஆஸ்துமா அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் உணவில் ஓட்ஸை ஆரம்பத்திலேயே அறிமுகப்படுத்தினால், பிற்காலத்தில் ஆஸ்துமா ஏற்படும் அபாயத்திலிருந்து அவர்களைப் பாதுகாக்கிறார்கள்.

ஹேங்கொவரை குணப்படுத்தும்

எலுமிச்சம்பழத் தண்ணீரைப் பருகுவதற்குப் பதிலாக, அடுத்த முறை உங்களுக்கு ஹேங்ஓவர் ஏற்படும்போது ஒரு கிண்ணம் ஓட்ஸ் சாப்பிட முயற்சிக்கவும். இது இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து மதுவை உறிஞ்சி, அதன் மூலம் அமிலத்தன்மையை குறைக்கும் என நம்பப்படுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது

ஓட்ஸில் இருக்கும் நார்ச்சத்து பீட்டா குளுக்கன்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இவை ஈஸ்ட் மற்றும் பல்வேறு காளான்களிலும் உள்ளன. இது வைரஸ், பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் கொண்டது என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இதன் மூலம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.