உங்களுக்கு பசி உண்டாகலையா? நீங்க என்ன செய்யனும்?

முழு கோதுமை பிரட் :

முழுகோதுமை பிரட்ட்டில் அதிக நார்சத்து இருந்தாலும் கொழுப்பு மற்றும் புரதம் குறைவாகவே இருப்பதால் அதனை உர்கொள்ளும்போது வேகமாக ஜீரணித்துவிடும். அதனை முட்டை அல்லது காய்கறிகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடும்போது சத்துக்கள் கிடியப்பதோடு முழுதும் ஜீரணமாகிவிடும். பசியை தூண்டும்.

பழச் சாறு :

பழச் சாறுகளில் இருக்கும் அதிக நார்ச்சத்து உடலுக்கு தேவையான நீர்சத்தை தருகிறது. அதொ0அடு ஜீரண நொதிகளை தூண்டுவதால் பசி நன்றாக ஏற்படும்.

பச்சை காய்கறிகளின் ஸ்மூதி :

காய்கறிகளை அரைத்து வடிகட்டாமல் சாப்பிடுவதால் அவற்றின் முழு சத்துக்களும் கிடைக்கிறது. வேகமாக வளர்சிதை மாற்றத்தை உண்டு பண்ணும். பசியும் விரைவில் உண்டாகும். பசி உண்டாகாமல் அவதிப்படுபவர்கள் இதனை முயற்சிக்கலாம்.

மோர் :

மோர் அற்புதமான பசியை தூண்டும் உணவு. கொழுப்பும் இல்லை. இதனை தினமும் குடித்தால் உணவு மண்டலம் நன்றாக தூண்டப்படும். பசி உண்டாகும். ஜீரண சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

ஊறுகாய் :

ஊறுகாய் எண்ணெயில் செய்யபப்டுவதுதான். ஆனால் பசியை தூட்னும். எலுமிச்சை, நார்த்தங்காய் போன்ற சிட்ரஸ் வகை ஊறுகாய் ஜீரண சக்தியை உண்டாக்கும். பசியை தூண்டும். உடலுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் உண்டாக்கும்.

முட்டையின் வெள்ளைக் கரு :

முட்டையின் வெள்ளைக் கருவில் 3-4 கிராம் புரதம் உள்ளது. வெள்ளைக் கரு உங்கள் பசியை நிரப்புவது போல் தெரிந்தாலும் அதில் கொழுப்பில்லை. கலோரியும் குறைவு. இதனை ஆம்லெட்டாக சாப்பிடுவதாலும் நல்லதுதான். இவை உடல் எடை கூடச் செய்யாது. சாப்பிடவும் செய்யலாம்.