இத மட்டும் நீங்க ஃபாலோ பண்ணா டெய்லி 1.5 கி.மீ கூடுதலா நடக்கலாம்... எடையை குறைக்க இது உதவும்!

ஆய்வு

பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வில், உடற்தகுதி கண்காணிப்பு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் படி எண்ணிக்கையை ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 1,850 படிகள் அதிகரிக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. ஆய்வுக்காக, 18-65 வயதுக்குட்பட்ட பெரியவர்களை உள்ளடக்கிய 28 வெவ்வேறு ஆய்வுகளை ஆய்வாளர்கள் பகுப்பாய்வு செய்தனர். இது 7,000 க்கும் மேற்பட்டவர்களின் உடற்பயிற்சி அளவைப் பார்த்தது.

MOST READ: குளிர்காலத்துல உங்க தொப்பைய குறைக்க இந்த பழங்கள சாப்பிட்டா போதுமாம்..!

முடிவுகள்

உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள் மற்றும் டிராக்கர்களைப் பயன்படுத்துவது உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தாதவர்களைக் காட்டிலும் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்களைப் பயன்படுத்தும் நபர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மைல் தூரம் நடந்து செல்கின்றனர். இதன் பொருள், உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது ஒரு மாதத்தில் 28 மைல்கள் நடந்து செல்லும் தூரத்தை அதிகரிக்கும்.

ஸ்டெப்ஸ் எண்ணிக்கை

எனவே, 2021 இந்த புதிய ஆண்டில் உங்கள் இலக்காக உடல் செயல்பாடு அளவை அதிகரிப்பது அடங்கும் என்றால், உங்கள் மொபைல் தொலைபேசியில் இலவச ஸ்டெப்ஸ் எண்ணும் செயலி பயன்பாடுகளைப் பதிவிறக்குவதன் மூலம் தொடங்கலாம். நீங்கள் விரும்பினால் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு இசைக்குழுக்களிலும் முதலீடு செய்யலாம்.

உங்கள் படி எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க பிற வழிகள்

நீங்கள் பேசும்போது நடக்கவும்

கொரோனா காலத்தில் பெரும்பாலும் வீடுகளிலிருந்தே வேலை செய்ய வேண்டிய சூழல் உருவாகியுள்ளது. வீட்டிலிருந்து வேலையின் போது அதிகரித்த தொலைபேசி அழைப்புகள் மூலம், நீங்கள் தொலைபேசியில் பேசும்போது நடப்பது உங்கள் படி எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க எளிதானது.

உங்க இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க தினமும் எத்தனை முறை சாப்பிடணும் தெரியுமா?

படிக்கட்டுகளில் செல்லுங்கள்

உங்கள் வேலைக்கு இடையில் 15 நிமிட இடைவெளி எடுத்தாலும், மேலும் படிகள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதற்காக 5 நிமிடங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏற முயற்சி செய்யலாம். ஒரு விளையாட்டு போல படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்கலாம்.

விலகி நிறுத்துங்கள்

நீங்கள் மளிகைக் கடைக்குச் செல்கிறீர்களோ அல்லது ஒரு மாலுக்குச் செல்கிறீர்களோ, உங்கள் காரை விட்டுச் செல்லும் வழியில் சில போனஸ் படிகளைப் பெற உங்கள் காரை வெகு தொலைவில் நிறுத்தவிட்டு சிறிது தூரம் நடந்து செல்லுங்கள்.

நடைப்பயிற்சி

மாலை அல்லது இரவு நேரத்தில் ஒரு 15 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளலாம். நீங்களும், உங்கள் துணையும் சேர்ந்து தனிமையில் ஒரு நடக்கலாம்.