For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

இந்த பானங்கள குடிச்சா... உங்க எடை இருமடங்கு அதிகரிக்குமாம்... தெரியாம கூட இத குடிச்சிடாதீங்க...!

|

எடை குறைப்பதில் உணவுமுறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் கேளுங்கள், அவர்கள் உங்கள் கலோரிகளை குறைக்கவும், உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய போதுமான தண்ணீரை குடிக்கவும் கேட்பார்கள். ஆனால், பல சமயங்களில், கூடுதல் எடையைக் குறைக்க, திரவ உணவுகளுக்கு மக்கள் செல்கிறார்கள். ஆனால், இந்த திரவ உணவின் போது நீங்கள் என்ன குடிக்கிறீர்கள் என்பதும் முக்கியமானது. ஆப்பிள் சாறு முதல் ஸ்மூத்திகள், காபிகள் மற்றும் ஆரஞ்சு ஜூஸ் வரை, அவர்கள் உட்கொள்ளும் பல பானங்கள் உள்ளன.

இருப்பினும், அவர்கள் உணராதது என்னவென்றால், இந்த பானங்களில் சர்க்கரையும் உள்ளது மற்றும் இந்த எடை இழப்பு பயணத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்காது. நீங்களும் அத்தகைய பானங்களை உட்கொண்டால், அவற்றின் உண்மைத்தன்மையை அறிய பாருங்கள்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
ஆப்பிள் சாறு

ஆப்பிள் சாறு

ஆப்பிள் சாறு உண்மையில் ஆரோக்கியமானது என அனைவரும் அறிவார். ஆனால், எடை இழப்பு பயணத்தில் உள்ளவர்களுக்கு இந்த சாறு உண்மையில் ஆரோக்கியமற்றது. பழச்சாற்றில் அதிக அளவு அடர் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் இருப்பதால், எடை இழப்புக்கு பதிலாக உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும். 100 பிசி ஆப்பிள் சாற்றில் நிச்சயமாக வைட்டமின்கள் உள்ளன, ஆனால் அனைத்து சர்க்கரையையும் எதிர்க்க போதுமானதாக அவை இல்லை. சர்க்கரையின் அளவு ஒரு கேன் சோடாவுடன் ஒப்பிடத்தக்கது.

ஆரஞ்சு சாறு

ஆரஞ்சு சாறு

ஆரஞ்சு சாறு, ஆப்பிள் சாறு போன்றது. பொதுவாக எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது ஆரோக்கியமானது அல்ல. பானத்தில் பழச்சாறு குறைவாக உள்ளது, பொதுவாக 5-10 சதவீதம் மட்டுமே பழச்சாறு இருக்கும். கூடுதலாக, ஆரஞ்சு சாற்றில் அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் (HFCS) நிறைய உள்ளது. HFCS சோள மாவுச்சத்திலிருந்து பெறப்பட்டது மற்றும் சர்க்கரையை விட மலிவானது, அதனால்தான் பல உணவு உற்பத்தியாளர்கள் இதைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள். இது சர்க்கரையை விட இனிமையானது மற்றும் உடலால் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

மிருதுவாக்கிகள்

மிருதுவாக்கிகள்

ஒரு ஸ்மூத்தி மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும். ஆனால் மளிகைக் கடையில் கிடைக்கும் முன்-பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட ஸ்மூத்திகள் அப்படி இல்லை. ஆரோக்கியமானதாக தெரியும் இந்த பானம் மிகவும் ஆரோக்கியமற்றதாக உள்ளது. அதில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளன. இல்லையா? ஆனால் இதில் சர்க்கரையும் அதிகம் உள்ளது. ஒரு ஸ்மூத்தியில் ஒரு கேன் சோடாவை விட, சில சமயங்களில், இன்னும் அதிகமாக, சர்க்கரை இருக்கலாம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஜூஸாக பிழிவதன் மூலம் நார்ச்சத்து அனைத்தையும் நீக்குகிறது.

காபி

காபி

காபியை இன்று எல்லா சுவைகளிலும், வடிவங்களிலும் காணலாம். ஆனால், கேரமல் & வெண்ணிலா சுவைகள் போன்ற சுவையான காபிகளைப் பற்றி இங்கு பேசுகிறோம். எடை குறைக்கும் பானங்களைத் தேடும் போது ஐஸ்/கோல்ட் காபி பதிப்புகள் கூட ஆரோக்கியமற்றவை. அனைத்து (இனிப்பு) சேர்க்கைகள் காரணமாக, பானம் இனி காபியை ஒத்திருக்காது. மிகவும் ஆடம்பரமான வகைகளில் சில நேரங்களில் 560 கலோரிகள், 14 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் 80 கிராம் சர்க்கரை ஆகியவை உள்ளன. இவற்றில் ஒன்றை (விப் க்ரீமுடன்) தினமும் குடித்து வந்தால், ஒரு வாரத்தில் எளிதாக அரை கிலோ எடையை அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் இன்னும் காபி குடிக்க விரும்பினால், பிளாக் காபி எப்போதும் ஆரோக்கியமான விருப்பமாகும்.

சோடா

சோடா

இந்த பட்டியலில் சோடா முக்கியமானது. சோடாவில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது; நாம் அனைவரும் அதை அறிவோம். ஆனால் ஒரு சராசரி சோடா கேனில் சுமார் 12 டீஸ்பூன் சர்க்கரை மற்றும் சுமார் 130 கலோரிகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது ஒரு சாக்லேட்டில் உள்ள சர்க்கரையை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாகும். இதை நீங்கள் குடித்தால். உங்கள் எடை இரண்டு மடங்கு அதிகரிக்கும்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Drinks to avoid during weight loss process in tamil

Here we are talking about the drinks to avoid during weight loss process in tamil.
Story first published: Tuesday, November 29, 2022, 12:19 [IST]
Desktop Bottom Promotion