Just In
- 34 min ago
கைகளில் விரல்கள் இல்லாமல் வியக்க வைக்கும் இளம் பெண்.!
- 1 hr ago
பெண்களே! எந்த சுகாதார பிரச்சனையும் இல்லாமல் வாழ வேண்டுமா? அப்ப இந்த ஆரோக்கியமான உணவுகள சாப்பிடுங்க!
- 2 hrs ago
மார்ச் 11 ஆம் தேதிக்கு பிறகு, இந்த 6 ராசிக்கு அற்புதமா இருக்கப் போகுது.. உங்க ராசி இதுல இருக்கா?
- 2 hrs ago
பெண்களை மாரடைப்பிலிருந்து பாதுகாக்க இந்த வைட்டமின் மிக அவசியம்...மாதவிடாய் பிரச்சினையையும் இது தீர்க்கும்...!
Don't Miss
- News
வேட்புமனு தாக்கல் செய்ய கூட்டமாக வரவேண்டாம்... சனி ஞாயிறு லீவு - சத்யபிரதா சாகு
- Finance
சர்வதேச பெண்கள் தினம்.. பெண்களுக்கு சிறப்பு சலுகை.. எஸ்பிஐயின் சூப்பர் அறிவிப்பு..!
- Sports
2008ல விராட் கோலி... இப்போ தேவ்தத் படிக்கல்... வீரர்கள் வேறதான்... சாதனை ஒண்ணு!
- Movies
டீப் ஓபன் டாப்பில் திணறடிக்கும் ராய் லக்ஷ்மி.. செம செக்ஸி என வாயை பிளக்கும் நெட்டிசன்ஸ்!
- Education
ரூ.1 லட்சம் ஊதியத்தில் மத்திய பொதுத் துறையில் பணியாற்ற ஆசையா?
- Automobiles
பழைய வாகனத்தை எடைக்கு போட்டால் தள்ளுபடி கிடைக்கும்... மத்திய அமைச்சர் தகவல்... எத்தன சதவீதம் தெரியுமா?
- Technology
ஒன்பிளஸ் நோர்ட் முன்பதிவு செய்து அமேசான் வழியாக கூடுதல் நன்மையைப் பெறுவது எப்படி?
- Travel
வோக்கா சுற்றுலா - ஈர்க்கும் இடங்கள், செய்யவேண்டியவை மற்றும் எப்படி அடைவது
வெறும் வயித்துல இந்த ஆயுர்வேத உணவுகள சாப்பிட்டீங்கனா... உங்க உடல் எடை வேகமா குறையுமாம்...!
உடல் எடையை குறைப்பது எளிதான வேலை அல்ல. சரியான உணவை உட்கொள்வதிலிருந்து தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது வரை, அந்த கூடுதல் கிலோவைக் குறைக்க உங்கள் நேரமும் முயற்சியும் அதிகம் தேவை. ஆனால் சில ஆயுர்வேத சூப்பர்ஃபுட்கள் உள்ளன. அவை செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகின்றன, மேலும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுகின்றன.
நீங்கள் செரிமான அமைதியின்மையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஆயுர்வேதம் உங்களுக்கு உதவலாம். யோகாவின் சகோதரி அறிவியலின் படி, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் காரணமாக பல செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. இக்கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள ஆயுர்வேத உணவுகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதால் உங்கள் உடல் எடை எப்படி குறையும் என்பதை பற்றி இங்கே காணலாம்.

நெய் மற்றும் எலுமிச்சை சேர்த்து சூடான நீர்
பெரிஸ்டால்சிஸை மேம்படுத்த 200 மில்லி தண்ணீரில் சிறிதளவு எலுமிச்சை சாறு அல்லது நெய்யுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளுங்கள். இது கழிவு மற்றும் உணவின் கீழ்நோக்கிய இயக்கமாகும். உங்களிடம் வட்டா அல்லது பிட்டா உடல் வகை இருந்தால், செரிமானத்தை உயவூட்டுவதற்கும், மலச்சிக்கலை அகற்றுவதற்கும் நெய்யை தண்ணீருடன் சேர்த்து அருந்தலாம்.
இந்த ஒரு காய் உங்க நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிச்சி உடல் எடையை குறைக்க உதவுமாம்...!

செரிமான தேநீர் வேண்டும்
இப்போதெல்லாம், சந்தையில் ஒரு பெரிய வகையான ஆயுர்வேத தேநீர் கிடைக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் சொந்தமாக உருவாக்க முடிந்தால் சிறந்தது. 1 டீஸ்பூன் சீரகம், 1 டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம், 1 டீஸ்பூன் கொத்தமல்லி, 1 ஏலக்காய் மற்றும் சில கேரம் விதைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இவை அனைத்தையும் 500 மில்லி தண்ணீரில் போட்டு கொதிக்க வைக்கவும். நன்றாக கொதிந்ததும் வடிகட்டி வெறும் வயிற்றில் அருந்துங்கள். அஜீரணம், வீக்கம் மற்றும் எடை குறைக்க இந்த தேநீரை வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.

வளர்சிதை மாற்ற தேயிலை முயற்சிக்கவும்
இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காய், கிராம்பு, அரைத்த இஞ்சி, மிளகு, மஞ்சள் மற்றும் நட்சத்திர சோம்பு ஆகியவற்றை விரைவாகக் கொண்டு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்கலாம். இந்த பொருட்கள் அனைத்தையும் 500 மில்லி தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும். சுவைக்கு அரை எலுமிச்சை மற்றும் தேங்காய் சர்க்கரை சேர்க்கலாம். உடல் வெப்பம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் தேநீர் உதவுகிறது. இது விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

செலரி சாறு
குடலுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக ஆயுர்வேதம் மூலப் பழங்களையும், சமைத்த அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகளையும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது. பழங்கள், காய்கறிகள், பால் மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றைக் கலக்கும் மிருதுவாக்கிகள் வேண்டாம். இந்த கலவையானது உடலில் நச்சுகளை குவிந்துவிடும். வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், அந்த கூடுதல் கிலோவை இழக்கவும் ஒரு சிட்டிகை இளஞ்சிவப்பு உப்பு மற்றும் தேங்காய் எண்ணெயுடன் செலரி ஜூஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
கல்லிரல் புற்றுநோயிலிருந்து உங்களை பாதுகாக்க இந்த பொருட்களை உங்க உணவில் அவசியம் சேர்த்துக்கோங்க...!

மூல பழங்கள்
மூலிகை தேநீர் அருந்திய பிறகு, இயற்கையில் சுறுசுறுப்பான மூல பழங்களை சாப்பிடுங்கள். பச்சை ஆப்பிள், சிவப்பு ஆப்பிள், கிரான்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், செர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, அன்னாசி, அம்லா, அரை பழுத்த வாழைப்பழங்கள் மற்றும் மாதுளை போன்ற பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த பழங்கள் உடலில் நீர் வைத்திருப்பதைக் குறைத்து, உங்கள் சருமத்தில் உள்ள திசுக்கள் மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை இறுக்கி, எடை குறைக்க உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கான விதிகள்
- நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.
- சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு சாப்பிட வேண்டாம்.
- சூரிய அஸ்தமனத்தில் தொடங்கி சூரிய உதயத்திற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உண்ணாவிரதத்தை முறித்துக் கொண்டு 16 மணி நேரம் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை முயற்சி செய்து பின்பற்றவும்.
- மூல பழங்களை சாப்பிட்ட பிறகு சமைத்த உணவை உண்ணுங்கள்.
- சிறிய அளவு உணவை உட்கொண்டு, உங்கள் பசியின் 80 சதவீதத்தை மட்டும் பூர்த்தி செய்யுங்கள். இதனால் செரிமான சாறுகள் உங்கள் உணவை உடைக்க இடம் கிடைக்கும்.