வெறும் வயித்துல இந்த ஆயுர்வேத உணவுகள சாப்பிட்டீங்கனா... உங்க உடல் எடை வேகமா குறையுமாம்...!

நெய் மற்றும் எலுமிச்சை சேர்த்து சூடான நீர்

பெரிஸ்டால்சிஸை மேம்படுத்த 200 மில்லி தண்ணீரில் சிறிதளவு எலுமிச்சை சாறு அல்லது நெய்யுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளுங்கள். இது கழிவு மற்றும் உணவின் கீழ்நோக்கிய இயக்கமாகும். உங்களிடம் வட்டா அல்லது பிட்டா உடல் வகை இருந்தால், செரிமானத்தை உயவூட்டுவதற்கும், மலச்சிக்கலை அகற்றுவதற்கும் நெய்யை தண்ணீருடன் சேர்த்து அருந்தலாம்.

செரிமான தேநீர் வேண்டும்

இப்போதெல்லாம், சந்தையில் ஒரு பெரிய வகையான ஆயுர்வேத தேநீர் கிடைக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் சொந்தமாக உருவாக்க முடிந்தால் சிறந்தது. 1 டீஸ்பூன் சீரகம், 1 டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம், 1 டீஸ்பூன் கொத்தமல்லி, 1 ஏலக்காய் மற்றும் சில கேரம் விதைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இவை அனைத்தையும் 500 மில்லி தண்ணீரில் போட்டு கொதிக்க வைக்கவும். நன்றாக கொதிந்ததும் வடிகட்டி வெறும் வயிற்றில் அருந்துங்கள். அஜீரணம், வீக்கம் மற்றும் எடை குறைக்க இந்த தேநீரை வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.

வளர்சிதை மாற்ற தேயிலை முயற்சிக்கவும்

இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காய், கிராம்பு, அரைத்த இஞ்சி, மிளகு, மஞ்சள் மற்றும் நட்சத்திர சோம்பு ஆகியவற்றை விரைவாகக் கொண்டு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்கலாம். இந்த பொருட்கள் அனைத்தையும் 500 மில்லி தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும். சுவைக்கு அரை எலுமிச்சை மற்றும் தேங்காய் சர்க்கரை சேர்க்கலாம். உடல் வெப்பம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் தேநீர் உதவுகிறது. இது விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

செலரி சாறு

குடலுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக ஆயுர்வேதம் மூலப் பழங்களையும், சமைத்த அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகளையும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது. பழங்கள், காய்கறிகள், பால் மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றைக் கலக்கும் மிருதுவாக்கிகள் வேண்டாம். இந்த கலவையானது உடலில் நச்சுகளை குவிந்துவிடும். வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், அந்த கூடுதல் கிலோவை இழக்கவும் ஒரு சிட்டிகை இளஞ்சிவப்பு உப்பு மற்றும் தேங்காய் எண்ணெயுடன் செலரி ஜூஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மூல பழங்கள்

மூலிகை தேநீர் அருந்திய பிறகு, இயற்கையில் சுறுசுறுப்பான மூல பழங்களை சாப்பிடுங்கள். பச்சை ஆப்பிள், சிவப்பு ஆப்பிள், கிரான்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், செர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, அன்னாசி, அம்லா, அரை பழுத்த வாழைப்பழங்கள் மற்றும் மாதுளை போன்ற பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த பழங்கள் உடலில் நீர் வைத்திருப்பதைக் குறைத்து, உங்கள் சருமத்தில் உள்ள திசுக்கள் மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை இறுக்கி, எடை குறைக்க உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கான விதிகள்

• நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.
• சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு சாப்பிட வேண்டாம்.
• சூரிய அஸ்தமனத்தில் தொடங்கி சூரிய உதயத்திற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உண்ணாவிரதத்தை முறித்துக் கொண்டு 16 மணி நேரம் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை முயற்சி செய்து பின்பற்றவும்.
• மூல பழங்களை சாப்பிட்ட பிறகு சமைத்த உணவை உண்ணுங்கள்.
• சிறிய அளவு உணவை உட்கொண்டு, உங்கள் பசியின் 80 சதவீதத்தை மட்டும் பூர்த்தி செய்யுங்கள். இதனால் செரிமான சாறுகள் உங்கள் உணவை உடைக்க இடம் கிடைக்கும்.