Just In
- 23 min ago தினமும் எவ்வளவு சர்க்கரை உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது தெரியுமா? இத்தனை ஸ்பூனுக்கு மேல தெரியாம கூட சாப்பிடாதீங்க...
- 1 hr ago World Liver Day 2024: இந்த பழக்கங்கள் இருந்தா உடனே கைவிடுங்க.. இல்லன்னா கல்லீரல் சீக்கிரம் செயலிழந்துவிடும்..
- 1 hr ago வெயில் காலத்தில் உங்க சிறுநீரகம் பாதுகாப்பா இருக்க தினமும் எத்தனை கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கணும் தெரியுமா?
- 2 hrs ago 1 கப் பச்சரிசி மாவு வெச்சு.. இப்படியொரு ஸ்நாக்ஸ் செய்யுங்க.. ஒரு வாரத்துக்கு ஸ்நாக்ஸ் பிரச்சனையே வராது..
Don't Miss
- News மாலையில் திடீரென வாக்குச்சாவடியில் குவிந்த 1000 பேர்.. மரக்காணம் அருகே பரபரப்பு.. என்ன நடந்தது!
- Technology யாருமே எதிர்பார்க்கல.. 8ஜிபி ரேம்.. 50எம்பி கேமரா.. புதிய Samsung 5ஜி மாடல் அறிமுகம்.. என்ன விலை?
- Finance விப்ரோ ஊழியர்கள் நிலைமை ரொம்ப மோசம்.. என்னவெல்லாம் நடக்குது பாருங்க..!
- Movies Actor Vijay Antony: பணத்திற்காக வாக்கை விற்காதீர்கள்.. தெளிவுபடுத்திய நடிகர் விஜய் ஆண்டனி!
- Education திறந்தநிலை படிப்புகளில் சேரும் மாணவர்களே உஷார்....ஏஐசிடிஇ எச்சரிக்கை...!
- Sports ஹர்திக் பாண்டியாவுக்கு அடுத்த அடி.. கடும் அதிருப்தியில் மும்பை இந்தியன்ஸ் அணியின் அனுபவ வீரர்
- Automobiles ஓட்டு போட வந்த பிரபலங்கள் எந்த கார்களில் வந்தார்கள் தெரியுமா? பாதிபேர் ஒரே மாதிரி கார்ல வந்திருக்காங்க!
- Travel இங்க போறது கொஞ்ச கஷ்டம் தான் – ஆனா வொர்த்! அப்படி ஒரு இயற்கை அழகுகுங்க
சத்தியமா ரெண்டும் ஒரே பொண்ணுதாங்க... 96 கிலோ - 46 கிலோ கொறச்சிருக்கு... எப்படி?
கர்ப்பப்பை நீர்க்கட்டி இருந்தும் 96 கிலோவிலிருந்து 46 கிலோவாக குறைத்த சாரா அலி கான் ரகசியம் பற்றித்தான் இங்கு பார்க்கவிருக்கிறோம். அவர் செய்த பிரயத்தனம் பற்றிய தொகுப்பு தான் இது.
சாரா அலி கான், சமூக ஊடகங்களின் கொண்டாட்ட நாயகியாக விளங்குகிறார். பிசிஓஎஸ் என்னும் கருப்பை நீர்க்கட்டி பிரச்னையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்த சாராவின் உடல் எடை 96 கிலோ ஆக இருந்தது. கடும் உடற்பயிற்சியால் அதை 46 கிலோவாக குறைத்ததால் திரையுலகில் நட்சத்திரமாக ஜொலிக்க ஆரம்பித்துள்ளார். சாரா அலி கான் வெளிநாட்டில் படித்து வந்தார்.
ஆகவே, பல ஆண்டுகள் பொதுவெளிக்கு வராமல் இருந்தார். கருப்பை நீர்க்கட்டி பிரச்னையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்த அவருக்கு, இந்தி திரையுலகான பாலிவுட் பற்றிய கனவே எடை குறைப்புக்கான உத்வேகத்தை அளித்தது.
பாலிவுட்டினுள் நுழைவதற்கு எடையை குறைப்பது மட்டுமே வழி என்று நம்பியதால் செயலில் துணிந்து இறங்கி விட்டார். காமிரா வெளிச்சம் தன்மேல் படுவதற்கு முன்னர் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் தன்னை தயார்படுத்திக் கொள்ள உறுதிபூண்டார். என்னென்ன வழிமுறைகளை கையாண்டார் என்பதை கீழே காணலாம்.
பூட் கேம்ப் டிரைனிங்
முழு உடலையும் உறுதியாக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சிகள் குயிக் ஜம்பிங் ஜாக்ஸ் என்னும் வேகமாக தாவி குதித்தல், குனிந்து கைகளை சுற்றும் விண்ட்மில், முட்டியை மடக்கி உயர்த்தும் ஹை நீ, நின்ற இடத்திலேயே ஓடும் பட் கிக்ஸ், குந்தி உட்காருதல் என்னும் ஸ்குவாட், ஒரு காலை முன் வைத்து முட்டியை மடக்கும் லாஞ்ச், தண்டால் போன்ற புஷ்அப் மற்றும் ஸ்பைடர் ஸ்டெப்ஸ் போன்ற பயிற்சிகள் அடங்கிய பூட் கேம்ப் பயிற்சிக்கு சென்று உடலை தயார்படுத்தியுள்ளார்.
இந்தப் பயிற்சிகள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் என்னும் மெட்டாபாலிஸத்தை அதிகரிக்கும். ஆகவே, பெருமளவு ஆற்றல் என்னும் கலோரி பயன்படுத்தப்பட்டுவிடும்.
விளையாட்டு
சாரா அலி கான் தன் சகோதரருடனும் தந்தையுடனும் இணைந்து விளையாடினார். விளையாட்டு, உடலின் எடையை குறைத்து, தசைகளை வலுப்படுத்தும். உடலுக்கு கட்டான தோற்றத்தை அளிக்கும். தினமும் டென்னிஸ் மைதானத்திற்குச் சென்று ஆடமுடியாவிட்டாலும் சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீந்துதல் அல்லது ஓடுதல் ஆகியவற்றை செய்யலாம்.
பிலேட்ஸ் என்னும் தரை சார்ந்த உடற்பயிற்சிகள்
பயிற்சியை ஆரம்பிக்கும் முன்னரே, அதிகப்படியான எடையை குறைக்க வேண்டுமென்று சாரா தீர்மானித்திருந்தார். கரீனா கபூரின் பயிற்சியாளரான நம்ரோதா புரோஹித் உள்ளிட்ட சிறந்த பயிற்சியாளர்களிடம் பயிற்சி பெற்றார். பிலேட்ஸ் என்னும் தரையில் செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சிகளை தொடர்ந்து செய்ததால், முழு உடல் கட்டமைப்பும் மேம்பட்டது.
எடையை குறிக்க வேறு சில குறிப்புகள்
உடல் பருமன் போன்ற வளர்சிதை மாற்ற நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதை தடுக்க நார்ச்சத்து மிகுந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.
உடலிலுள்ள கொழுப்பை மது தற்காலிகமாக ஆக்சிஜனேற்றமடைய செய்யும். ஆகவே, தொடர்ந்து மது அருந்தினால் உடல் எடை அதிகரிக்கும்.
புரதச் சத்து மிகுந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உடல் வளர்ச்சிக்கு உதவுவதோடு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அளிக்கும்.
மனதை இலகுவாக
மனதை எப்போதும் இலகுவாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். கார்டிசாலின் அளவு அதிகமானால் பசி, இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாகும். நிலையான மனநிலை அமையாது. நீரிழிவு வியாதி வருவதற்கான வாய்ப்பு உண்டாகும்.