Just In
- 2 hrs ago 12 ஆண்டுகளுக்கு பின் மேஷத்தில் உருவாகும் கஜலட்சுமி ராஜயோகம்: இந்த 3 ராசிக்கு பண மழை பொழியும்..
- 2 hrs ago 40 வருடங்கள் கழித்து கருவுற்றால் இந்த விஷயங்களை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
- 3 hrs ago தழும்புகள் உங்க சருமத்தை அசிங்கமா காட்டுகிறதா? இந்த எளிய வீட்டு வைத்தியங்களை யூஸ் பண்ணுங்க..சீக்கிரம் மறையும்!
- 3 hrs ago வெயில் காலத்தில் உங்க இதயம் பாதுகாப்பாக இருக்கணுமா? அப்ப இந்த 5 விஷயங்களை ஒழுங்கா பண்ணுங்க...!
Don't Miss
- Sports IPL Classics - 87 ரன்களில் ஆல் அவுட்டான மும்பை.. பஞ்சாப் அணியில் பிரவீன்குமார் அபார பவுலிங்
- News வேலூரில் ஜெயிக்கணுமாம்.. அவசர அவசரமாக மருத்துவமனையில் டிஸ்சார்ஜ் ஆன மன்சூர் அலிகான்!
- Automobiles சுஸுகி 2-வீலர் ஃபேக்ட்ரி நான்-ஸ்டாப்பா ரன் ஆகிட்டு இருக்கு!! ஸ்கூட்டர்களை தயாரிக்கவே நேரம் பத்தல!
- Finance ரோஜா பூவும், பிரியாணியும் மணக்குதே.. செலவும் பிச்சுக்குதே..!!
- Technology வெயிட்டிங் ஓவர்.. Sony கேமரா.. 256ஜிபி மெமரி.. வருகிறது புதிய Vivo 5ஜி போன்.. எந்த மாடல்?
- Movies Actress Sujitha: குக் வித் கோமாளி நிகழ்ச்சியில் பாண்டியன் ஸ்டோர்ஸ் நாயகி.. சூப்பர்ல!
- Travel பாவனி ஆற்றின் நடுவே 700 ஆண்டுகளாக மூழ்கியிருக்கும் கோட்டை – இன்னும் 2 மாதங்களுக்கு பொதுமக்கள் செல்லலாம்!
- Education பிளஸ்-2 படித்திருந்தால் போதும்...மத்தியஅரசு வேலை தயார்..!!
உடல் எடையை அதிகரித்து, தோற்றத்தை மேம்படுத்த சில எளிய உணவுகள்!
உடல் எடையை அதிகரிக்கும் சில உணவுகள் பற்றி கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
பருமனாக இருக்கிறவர்களுக்கு உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமே என்ற கவலை, உடல் எடை குறைவாக இருப்பவர்களுக்கு உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டுமே என்ற கவலை. ஆனால் உடல் எடை குறைவாக இருப்பவர்கள் அதை அதிகரிக்க பெரிதாக எந்த முயற்சியும் செய்வதில்லை. மாறாக தான் ஒல்லியாக இருப்பதை நினைத்து பெருமைப்படுகின்றனர்.
ஆனால் உடல் எடை அதிகமாக இருப்பது எப்படி ஆபத்தான ஒன்றோ அதே போல தான் உடல் எடை குறைவாக இருப்பதும். உயரத்திற்கு கேற்ப உடல் எடையை சிறு வயது முதலே பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த பகுதியில் உடல் எடை அதிகரிக்க சில டிப்ஸ்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. இவற்றை படித்து பயன் பெறுங்கள்.
1. கஞ்சி:
கஞ்சி சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்குமா என கேட்க்காதீர்கள். சரியான எடையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க கஞ்சி சிறந்த உணவாகும். உடைத்த அரிசி மற்றும் கால் பங்கு பாசிப்பயறு கஞ்சியை காலையில் பருகுவது குழந்தைகளின் உடல் எடையை கூட்ட உதவும்.
பெரியவர்களாக இருந்தால் அரிசியும் தேங்காயும் அருமையான உணவாக அமையும்.
2. எள் சாப்பிடுங்கள்:
எள் இளைத்த உடலுக்கு ஏற்ற உணவாகும். எள்ளை உணவில் சேர்த்து கொள்வது நல்லது. தோசை, இட்லிக்கு எள் சட்னி, எள்ளு பொடி, அல்லது எள் உருண்டையை கூட நீங்கள் சாப்பிடலாம்.
3. உளுந்து:
உளுந்து உடல் எடையை கூட்ட உதவும். குழந்தைகள் மற்றும் பெண்கள் உளுந்து சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. உளுந்து வடை ஒரு சுவையான உணவாகவும், உடல் எடையை கூட்டவும் உதவும்.
4. தேங்காய் பால்:
தேங்காய் பால் கூட ஒரு சுவையான உணவு தான். இதை நீங்கள் சிரமப்பட்டு சாப்பிட வேண்டும் என்றெல்லாம் இல்லை. வாரத்தில் இரண்டு முறை தேங்காய் பாலை கட்டாயம் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
5. வாழைப்பழம்:
உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்புபவர்கள் நேந்திரம் வாழைப்பழத்தை சாப்பிடலாம். அதை தேனுடன் கலந்து மாலை நேரத்தில் சாப்பிடலாம்.
6. பால், நெய்:
பசுவின் பால் மற்றும் நெய் ஆகிய இரண்டுமே உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும் பொருட்களாகும். இதனை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.