சும்மா உட்கார்ந்திருக்கும் போது இந்த உடற்பயிற்சிகளை செய்தால் தொப்பை குறைந்துவிடும்!

நேரமில்லாமை

பணம் சம்பாதிப்பதற்காக ஓடியாடி வேலை செய்வதால், பலருக்கும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு நேரமில்லாமல் போகிறது. இப்படி உடல் எந்த ஒரு வேலையுமின்றி, ஆடாமல் அசையாமல் இருந்தால், தொப்பை பெருக ஆரம்பிக்கும்.

உட்கார்ந்தவாறான பணி

நிறைய பேருக்கு பல மணிநேரம் உட்கார்ந்தவாறே அலுவலகப் பணி உள்ளது. அதுவும் குறைந்தது 8 மணிநேரம் உட்கார்ந்து கொண்டே தான் பணி இருக்கும். அந்த 8 மணிநேரமும் வேலையிலேயே அனைவரும் மூழ்கி இருக்கப் போவதில்லை. சிறிது இடைவேளை கிடைக்கும். அப்போது வெட்டியாக உட்கார்ந்து கதைப் பேசாமல், உட்கார்ந்தவாறான உடற்பயிற்சியை செய்யுங்கள்.

புள்ளிவிவரம்

சமீபத்திய புள்ளிவிவரத்தில் சராசரி அமெரிக்கர்கள் தினமும் 4 மணிநேரம் ப்ரீயாக இருப்பதாகவும், இந்நேரங்களை டிவி பார்க்கவும், வெட்டியாக உட்கார்ந்து கொண்டே இருக்கவும், சமூக வலைத்தளங்களைப் பார்க்கவும் செலவழிப்பதாக தெரிய வந்துள்ளது.

கடுமையான விளைவுகள்

இப்படி உபயோகமாக நேரத்தை செலவழிக்காமல் இருந்தால், கடுமையான பின்விளைவுகளை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். இதனால் தான் உடல் பருமனால் அவஸ்தைப்படுபவர்களில் அமெரிக்கர்கள் இந்தியர்களுக்கு முன் உள்ளனர்.

ஃபிட்னஸ் பயிற்சியாளர் பரிந்துரை

ஃபிட்னஸ் பயிற்சியாளரான டெனிஸ் ஆஸ்டின், ஓய்வின்றி வேலைப் பார்ப்போருக்காக உட்கார்ந்தவாறே வேலை செய்வோருக்காக ஒருசில உடற்பயிற்சிகளைப் பரிந்துரைத்துள்ளார். அதை இந்த வீடியோவில் பார்த்து முயற்சி செய்யுங்கள்.

குறிப்பு

என்ன தான் உடற்பயிற்சி செய்தாலும், ஆரோக்கியமான மற்றும் சரிவிகித டயட்டைப் பின்பற்ற வேண்டியது மிகவும் முக்கியம் என்பதை மறவாதீர்கள்.