Just In
- 2 hrs ago Today Rasi Palan 19 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்கள் நிலுவையிலுள்ள பணிகளை முடிக்க முயற்சிப்பது நல்லது...
- 7 hrs ago 12 ஆண்டுகளுக்கு பின் மேஷத்தில் உருவாகும் கஜலட்சுமி ராஜயோகம்: இந்த 3 ராசிக்கு பண மழை பொழியும்..
- 7 hrs ago 40 வருடங்கள் கழித்து கருவுற்றால் இந்த விஷயங்களை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
- 8 hrs ago தழும்புகள் உங்க சருமத்தை அசிங்கமா காட்டுகிறதா? இந்த எளிய வீட்டு வைத்தியங்களை யூஸ் பண்ணுங்க..சீக்கிரம் மறையும்!
Don't Miss
- News ஜனநாயக கடமை ஆற்ற முதல் ஆளாக வந்த நடிகர் அஜித்.. 30 நிமிடம் முன்பே வந்து காத்திருந்து ஓட்டு போட்டார்!
- Technology யாரு சாமி நீ.. UPI.. யூடியூப்.. சிங்கிள் சார்ஜில் 6 நாட்கள் பேட்டரி.. புதிய 4ஜி போன் அறிமுகம்.. எந்த மாடல்?
- Sports தம்பி! உனக்கு இது தான் கடைசி வாய்ப்பு.. ரூ.14 கோடி வீரருக்கு நெருக்கடி.. காத்திருக்கும் ஆல்ரவுண்டர்
- Automobiles உலகம் முழுவதும் ராயல் என்ஃபீல்டு பைக்கை வாடகைக்கு எடுக்கலாம்! எப்படி தெரியுமா?
- Finance ரோஜா பூவும், பிரியாணியும் மணக்குதே.. செலவும் பிச்சுக்குதே..!!
- Movies Actress Sujitha: குக் வித் கோமாளி நிகழ்ச்சியில் பாண்டியன் ஸ்டோர்ஸ் நாயகி.. சூப்பர்ல!
- Travel பாவனி ஆற்றின் நடுவே 700 ஆண்டுகளாக மூழ்கியிருக்கும் கோட்டை – இன்னும் 2 மாதங்களுக்கு பொதுமக்கள் செல்லலாம்!
- Education பிளஸ்-2 படித்திருந்தால் போதும்...மத்தியஅரசு வேலை தயார்..!!
ஆண்களே! உங்கள் எடையைக் குறைக்க அற்புதமான சில வழிகள்!!!
இன்றைய கால கட்டத்தில் பெரும்பாலானோர் சந்திக்கும் ஒரு பிரச்சனை தான் உடல் பருமன். குறிப்பாக இந்த பிரச்சனையால் ஆண்கள் தான் அதிக அளவில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதற்கு காரணம் உட்கார்ந்து கொண்டே வேலை செய்வது தான். உடலில் உழைப்பு ஏதும் இல்லாமல், உட்கார்ந்தவாறே வேலை செய்வதால், உட்கொள்ளும் உணவுகள் அப்படியே தங்கி கொழுப்புக்களாக மாறி, உடல் பருமனை அதிகரித்துவிடுகிறது.
வேகமாக தொப்பையைக் குறைக்க உதவும் ஜி.எம். டயட் பற்றி தெரியுமா?
அதுமட்டுமின்றி, தற்போதுள்ள வேலைப்பளுமிக்க அலுவலகத்தினால், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு கூட நேரம் இல்லாமல் போய்விட்டது. இதனால் அன்றாடம் சிறு உடற்பயிற்சிகளை கூட செய்ய முடியாமல், உண்ட உணவுகள் கரைவதற்கு தேவையான ஆற்றல் இல்லாமல் கொழுப்புக்களாக உடலில் ஆங்காங்கு தங்கிவிடுகின்றன. இப்படி தங்கும் கொழுப்புக்களால், உடல் எடை அளவுக்கு அதிகமாவதோடு, நோய்களும் சீக்கிரம் வந்து, விரைவில் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
எடையைக் குறைக்க காலையில் செய்ய வேண்டிய ஆரோக்கியமான விஷயங்கள்!!!
குறிப்பாக ஆண்கள் தான் உடல் பருமனால், மாரடைப்பு, இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகின்றனர். ஆகவே தமிழ் போல்ட் ஸ்கை, ஆண்கள் தங்களின் உடல் பருமனை குறைக்க செய்ய வேண்டியவைகளைப் பட்டியலிட்டுள்ளது. இந்த செயல்முறைகள் அனைத்தும் மிகவும் ஈஸியாக இருப்பதுடன், இதற்கென்று நேரம் ஒதுக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
பத்தே நாள் தான் டைம்.. அதுக்குள்ள தொப்பையை சுருக்கனும்.. எப்படி?...இப்படிச் செய்யலாம்!
இரவு உணவு நேரம்
இரவில் எந்த காரணம் கொண்டும் 9 மணிக்கு மேல் உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். மேலும் உணவை உட்கொண்டு, 3 மணிநேரத்திற்கு பின் தான் தூங்க செல்ல வேண்டும். இதனால் உணவுகள் சீராக செரிமானமடைந்து, இரவில் நல்ல நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற முடியும்.
படிகட்டுக்கள்
அலுவலகத்தில், லிப்ட்களை பயன்படுத்துவதை முற்றிலும் தவிர்த்து, மாடிப் படிக்கட்டுக்களைப் பயன்படுத்த ஆரம்பியுங்கள். இதனால் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கலோரிகள் எரிக்கப்பட்டு, உடல் எடை குறையும். மேலும் படிக்கட்டுக்கள் ஏறுவதால், மூட்டுகள் நன்கு ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
டயட்டை அனைவரிடமும் சொல்லுங்கள்
இது சற்று முட்டாள்தனமாக இருந்தாலும், நீங்கள் டயட்டில் இருந்தால், அதை உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லுங்கள். இப்படி செய்வதால், நீங்கள் உங்களை அறியாமல் எதையேனும் சாப்பிட்டால், அதை அவர்கள் தடுத்து நினைவு கூறுவார்கள்.
தண்ணீர் அதிகம் குடிக்கவும்
தண்ணீர் குடிப்பது எடையைக் குறைக்க கூட உதவும். இதனால் உடலில் உள்ள தேவையற்ற நச்சுக்கள் மற்றும் கொழுப்புக்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்டு, உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம். மேலும் இது மிகவும் சிம்பிளான ஒன்றும் கூட.
பிடித்த உணவுகள்
மாதம் ஒருமுறை உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை ஒரு கட்டு கட்டுங்கள். இதனால் மற்ற நாட்களில் அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டுமென்ற எண்ணம் போய்விடும். இதனால் உடலில் தேவையில்லாமல் கொழுப்புக்கள் சேர்வதைத் தடுக்கலாம்.
துணையுடன் உடலுறவு
ஆண்கள் மற்ற வேலைகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குகிறார்களோ இல்லையோ, நிச்சயம் இதற்கு என்று ஒதுக்குவார்கள். ஆகவே உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க ஜிம் செல்ல முடியவில்லை என்று வருத்தப்படாமல், துணையுடன் உடலுறவில் ஈடுபடுங்கள். இதனால் உடற்பயிற்சிக்கு இணையான பலனைப் பெறலாம்.