உங்க எடையை இந்த சிறிய அளவிற்கு குறைத்தால் நீங்க சர்க்கரை நோய் பற்றி கவலைப்படவே வேண்டாம்..!

நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் ஆபத்து

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பக்கவாதம், மாரடைப்பு, சிறுநீரக நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் சில சந்தர்ப்பங்களில் அதை மாற்றுவதற்கும் சாதகமான முடிவுகளைக் காட்டினாலும், இங்கே மற்றொரு எளிதான தீர்வு உள்ளது.

ஆய்வு

ஜான் ஹாப்கின்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வின்படி, உங்கள் உடல் எடையில் 5-10 சதவீதத்தை இழப்பது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று கூறுகிறது. நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையில் உள்ளவர்கள் கூட, உடல் எடையில் 5-10 சதவீதத்தை குறைக்க முடிந்தால், இது நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை 58 சதவீதம் குறைக்கிறது.

உடல் பருமனுக்கும் நீரிழிவுக்கும் உள்ள இணைப்பு

ஆய்வுகள் படி, வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் இடையே ஒரு தெளிவான தொடர்பு உள்ளது. இன்சுலின் அளவையும் பசியையும் கட்டுப்படுத்தும் உடல் கொழுப்புக்கும் ஹார்மோன்களுக்கும் இடையே தொடர்பு இருப்பதாக ஆய்வாளர்கள் நம்புகின்றனர். இதனால், நீங்கள் கொழுப்பை இழக்கும்போது, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம். 20 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான எடையை இழந்தவர்கள் இன்னும் பலனடைவது கண்டறியப்பட்டது. இந்த நபர்கள் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி ஏற்படும் அபாயத்தை 53 சதவீதம் குறைத்தனர்.

ஆய்வு கூறுவது

நீரிழிவு நோயைத் திரையிடவும் அதன் சிகிச்சையை கண்காணிக்கவும் பயன்படுத்தப்படும் ஆய்வக குறிப்பான்களில் ஒன்று ஹீமோகுளோபின் ஏ 1 சி என அழைக்கப்படுகிறது. சாதாரண நிலை 6.5 க்கு கீழே இருக்க வேண்டும். 5-10 சதவிகிதம் எடை இழப்பு இந்த சக்கரை அளவை சராசரியாக அரை புள்ளியாகக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சில நீரிழிவு எதிர்ப்பு மாத்திரைகள் இரத்த சர்க்கரைகளில் ஏற்படுத்தும் விளைவுக்கு இது அருகில் வருகிறது.

உடல் எடை குறைப்பின் நன்மை

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவு வகை 2 நீரிழிவு நோயின் பொதுவான சிக்கல்கள். நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை இரண்டையும் கொண்டிருக்கும்போது, எல்.டி.எல் ("கெட்ட" கொழுப்பு) மற்றும் மற்றொரு இரத்த கொழுப்பான ட்ரைகிளிசரைட்களை உயர்த்தும் போது இது எச்.டி.எல் ("நல்ல" கொழுப்பு) அளவைக் குறைக்கும். மேலும், இது அதிகப்படியான எடை சிக்கலை அதிகரிக்கிறது. உடல் பருமன் அதிக கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கரோனரி தமனி நோய்க்கு அறியப்பட்ட ஆபத்து காரணி என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். உடல் எடையை குறைப்பது உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கும்.

இறுதி குறிப்பு

உடல் எடையை குறைப்பது எளிதான காரியம் அல்ல. இதனால் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் படிப்படியாக உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். எந்தவொரு தீவிர உணவையும் முயற்சிக்கக்கூடாது. ஒரு தீவிர உணவைப் பின்பற்றுவது அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை கடுமையாக பாதிக்கும்.