வயசாகாம எப்பவும் இளமையா இருக்கவும் பளபளப்பான ஜொலிக்கும் சருமத்தை பெறவும் இத சாப்பிட்டா போதுமாம்!

ப்ரோக்கோலி

ப்ரோக்கோலி ஒரு பச்சை இலை காய்கறி மற்றும் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இதில் ஏ மற்றும் சி உட்பட பல வைட்டமின்கள் உள்ளன. வைட்டமின் ஏ சரும ஆரோக்கியம் மற்றும் தழும்புகளை குறைக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியை பராமரிக்க உதவுகிறது. ப்ரோக்கோலியில் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன. இது உலர்ந்த மற்றும் மெல்லிய சரும திட்டுகளை குறைக்க உதவுகிறது. ப்ரோக்கோலியில் இயற்கையான ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன. இது ஒருவரின் சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பைக் கொடுக்கும்.

கீரை

வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் கே கீரையில் ஏராளமாக உள்ளன. உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் வடுக்கள் மற்றும் கரும்புள்ளிகளை குணப்படுத்த உதவுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்தது, இது உங்கள் உடலை உள்ளே இருந்து திறம்பட சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கம் மற்றும் பிரேக்அவுட்கள் போன்ற அனைத்து தோல் பிரச்சனைகளையும் எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இது இயற்கையான சன்ஸ்கிரீனாகவும் செயல்படுகிறது மற்றும் வயதான தோற்றத்தை தாமதப்படுத்துகிறது.

அவகேடோ

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ளதால், அவகேடோ உங்கள் சருமத்தை உள்ளிருந்து ஊட்டமளித்து, இயற்கையான பொலிவை அளிக்கிறது. அவகேடோ கூழில் பி-கரோட்டின், லெசித்தின் மற்றும் லினோலிக் அமிலம் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. இது உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஈரப்பதமாக்க உதவுகிறது. வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஈ, உதடு வெடிப்புகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் உதவும். வெண்ணெய் பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ அதிகமாக உள்ளது. இவை இரண்டும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கவும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் அவசியம். வெண்ணெய் பழத்தில் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் உருவாவதை எதிர்த்து உங்கள் சருமத்தை உறுதியாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்கின்றன.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் அதிகமாக உள்ளது. இது வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினோல்) இன் செயலில் உள்ள வடிவமாக மாறுகிறது. உயிரணு உற்பத்தி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது. அதிகரித்த வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளல் ஆரோக்கியமான சரும செல்கள் உற்பத்திக்கு உதவும். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் அந்தோசயினின்களும் உள்ளன, அவை வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் அதிக உயிர் கிடைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களாகும்.

அவுரிநெல்லிகள்

அவுரிநெல்லியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இது உங்கள் சருமத்தில் உள்ள செல்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட தாவரப் பொருட்களான அந்தோசயினின்கள் குறிப்பாக அவுரிநெல்லிகளில் ஏராளமாக உள்ளன. இந்த பொருட்கள் அவுரிநெல்லிகளுக்கு அவற்றின் கரிம ஊதா-நீல நிறத்தையும் கொடுக்கின்றன. உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை அதிகரிக்கவும், முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கவும் சிறந்த வழி உங்கள் உணவில் அவுரிநெல்லிகளை சேர்ப்பதாகும். இந்த பழத்தை உங்கள் உணவில் பல்வேறு வழிகளில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். அவற்றை சாதாரணமாக உட்கொள்ளலாம், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழ சாலட்களில் சேர்க்கலாம்.

கிரீன் டீ

கிரீன் டீ சருமத்தை சுற்றுச்சூழல் அழுத்தம் மற்றும் முன்கூட்டிய முதுமைக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது. இதில் கேடசின்கள் உள்ளன, இது உங்கள் சருமத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது. மேலும், வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சரும மினுமினுப்பை மேம்படுத்துகிறது.