சர்க்கரை நோய், இதய நோய், புற்றுநோய் எதுவும் வரக்கூடாதா? தினமும் 15 நிமிஷம் 'இத' செய்யுங்க போதும்...

எடை இழப்பு

சைக்கிள் ஓட்டுவது அதிகப்படியான உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும், உடலின் வளர்சிதை மாற்ற அளவை அதிகரிக்கவும், தசையை உருவாக்குவதற்கும், உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் பொருத்தமாக இருக்கும் ஒரு சிறப்பான வழியாகும். ஒரு மணிநேரம் சைக்கிள் ஓட்டுவது, தீவிரம் மற்றும் ஓட்டுபவரின் எடையைப் பொறுத்து, 400-1000 கலோரிகளை எரிக்க உதவுவதாக கூறப்படுகிறது. எனவே நீங்கள் உங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்துடன், தினமும் சைக்கிளையும் ஓட்டுங்கள்.

இதயத்திற்கு நல்லது

சைக்கிளிங் இதய தசைகளை வலுவாக்கவும், இதய துடிப்புக்களைக் குறைக்கவும் மற்றும் கொழுப்புக்களின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. எப்படியெனில் சைக்கிள் ஓட்டும் போது, இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த ஓட்ட சுழற்சி தூண்டப்பட்டு மேம்படுகிறது. ஆகவே இது பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. டேனிஷ் ஆய்வின் படி, வழக்கமான சைக்கிளிங் 20-93 வயதுடையவர்களை இதய நோயில் இருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

சர்க்கரை நோயின் அபாயம் குறையும்

போதுமான உடல் செயல்பாடு இல்லாமை சர்க்கரை நோயின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாக ஆய்வு ஒன்றில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பின்லாந்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட பெரிய அளவிலான ஆராய்ச்சி, ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களுக்கு சர்க்கரை நோய் வருவதற்கான ஆபத்து 40 சதவீதம் குறைந்துள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது.

புற்றுநோயைத் தடுக்கும்

சைக்கிளிங் செய்வது மார்பகம் மற்றும் குடல் புற்றுநோய் போன்ற குறிப்பிட்ட புற்றுநோயிகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில் பல ஆய்வாளர்கள் புற்றுநோய்க்கும், வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்கும் இடையிலான தொடர்பை நிரூபித்துள்ளனர்.

மன ஆரோக்கியம் மேம்படும்

உடற்பயிற்சியானது எண்டோர்பின்கள், அட்ரினலின், செரடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற ரசாயனங்களை வெளியிட உதவி, மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தைக் குறைத்து, ஒட்டுமொத்த மனநிலையையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆகவே உங்கள் மன ஆரோக்கியம் சிறப்பாக இருக்க நினைத்தால், தினமும் அதிகாலையில் சிறிது நேரம் நல்ல சுத்தமான காற்றை சுவாசித்துக் கொண்டே சைக்கிள் ஒட்டுங்கள்.

எனவே உலக சைக்கிள் தினமான இன்று தினமும் சைக்கிளிங் போன்ற எளிய உடற்பயிற்சியை செய்வோம் என்று உறுதி ஏற்போம்.