உங்க குதிகாலில் 'இந்த' மாதிரி வெடிப்புகள் இருந்தா அது ஆபத்தான பிரச்சனையின் அறிகுறியாம்... ஜாக்கிரதை!

வைட்டமின் குறைபாடு

தோல் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வைட்டமின் குறைபாட்டின் விளைவாக குதிகால்களில் வெடிப்பை கண்டறிவது மிகவும் அரிது. ஆனால் அவை பொதுவாக அரிக்கும் தோலழற்சி, நீரிழிவு, ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற பிற மருத்துவ நிலைகளுடன் தொடர்புடையவை. இந்த புள்ளிவிவரங்கள் இருந்தபோதிலும், குதிகால் வெடிப்பு இருப்பதை ஒப்புக்கொள்வது அவசியம் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் இந்த மூன்று வைட்டமின்களின் பங்கை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் பி-3, சி மற்றும் ஈ

வைட்டமின் B3 தோல் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. நியாசின் என்றும் அழைக்கப்படும், வைட்டமின் பி3 குறைபாட்டின் அறிகுறிகளில் நினைவாற்றல் இழப்பு, வயிற்றுப்போக்கு, தோல் அழற்சி மற்றும் சிவப்பு நாக்கு ஆகியவை அடங்கும். சில சமயங்களில் வைட்டமின் B3 இன் குறைபாடு கை, கால்கள், கழுத்து போன்ற வெளிச்சத்தில் வெளிப்படும் பகுதிகளில் தோல் சிவப்பு மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் சி

ஈறு மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் சி குறைபாடு ஸ்கர்வி எனப்படும் ஒரு நோயை ஏற்படுத்தும். இது முக்கியமாக ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு, மயிர்க்கால்களைச் சுற்றி இரத்தப்போக்கு மற்றும் மெதுவாக குணப்படுத்தும் காயங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. வைட்டமின் சி குறைபாடு ஏற்பட்டால் நமது உடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கக்கூடும். மேலும் இது கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகளில் ஒன்றான 'ஸ்கர்வி' என்றும் அழைக்கப்படும் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு பிரச்சனையையும் ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் சி அதிகரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

வைட்டமின் சி குறைபாடு மூட்டு வலி மற்றும் தசை வலி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். எனவே வைட்டமின் சி சத்தை அதிகரிக்க ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் கிரேப் ஃபுரூட் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை நிறைய சாப்பிட வேண்டும். மேலும் கிவி, அண்ணாச்சி, மாம்பழம், கொய்யா, ஆப்பிள் போன்றவற்றிலும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. முடி உதிர்தல், சோர்வு மற்றும் இரத்த சோகை ஆகியவை வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் மற்ற அறிகுறிகளாகும்.

வைட்டமின் ஈ

ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்களில் மிக முக்கியமானது வைட்டமின் ஈ. இதனாலேயே, இந்தக் காலத்தில் வைட்டமின் ஈ மிகவும் பிரபலம் ஆகிவருகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க, சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்க என பல விஷயங்களுக்கு முக்கியமாக விளங்குகிறது வைட்டமின் ஈ. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, செல்கள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க வைட்டமின் ஈ இன்றியமையாதது. அழகு வைட்டமின் என்றும் அழைக்கப்படும் இது தோல் மற்றும் முடிக்கு பெரிதும் உதவுகிறது. வைட்டமின் ஈ குறையும்போது, உடலில் தாது உப்புகள் பாதிக்கப்படும்.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பாதிப்பு

கர்ப்பிணிகளுக்கு வைட்டமின் ஈ குறைவாக இருந்தால், குறைப்பிரசவம் ஏற்படலாம் அல்லது எடை குறைவான குழந்தை பிறக்கலாம். கர்ப்பிணிக்கு வைட்டமின் ஈ குறைபாடு கண்டுபிடிக்கப்பட்டால், மாத்திரை/மருந்து வடிவத்தில் வைட்டமின் ஈ எடுத்துக்கொள்ளப் பரிந்துரைக்கப்படும். உடலில் வைட்டமின் ஈ குறைபாடு இருப்பது, தசை பலவீனம், உணர்திறன் இழப்பு மற்றும் வறண்ட சருமம், சுருக்கங்கள் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

கிராக் ஹீல்ஸ் சிகிச்சை

குதிகாலில் வெடிப்பு ஏற்படுவதற்கு வறட்சி முக்கிய காரணமாக இருப்பதால், உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருப்பது அவசியம். உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது உங்களையும் உங்கள் சருமத்தையும் ஈரப்பதமாக்குவதற்கான முதல் மற்றும் மிக அடிப்படையான படியாகும். மேலும், உங்கள் சருமத்தை கடற்பாசி அல்லது லுஃபா மூலம் உரிக்க வேண்டும் மற்றும் இறந்த சரும செல்களை அகற்ற யூரியா அல்லது லாக்டிக் அமிலம் கொண்ட கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க வேண்டும்

லோஷன்கள், கிரீம்கள், ஸ்பெஷல் ஃபுட் க்ரீம்கள் மற்றும் சாக்ஸ்களை தவறாமல் அணிவது ஆகியவை சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க உதவும். குதிகால் தோலுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கு ஒவ்வொரு நாளும் இரவில் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.