உங்க எடையை குறைக்கவும் இதய நோய் மற்றும் சர்க்கரை நோய் ஆகியவற்றை தடுக்கவும் இந்த பழத்தோல் போதுமாம்!

மாம்பழத்தோலில் உள்ள சத்துக்கள்

மாம்பழத்தோலில் ஃபீனாலிக் கலவைகள், கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் பயோஆக்டிவ் சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளன. பினாலிக் அமிலங்களில் சில கேலிக் அமிலம், சிரிங்கிக் அமிலங்கள், புரோட்டோகேட்சுயிக் அமிலங்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் குர்செடின் மற்றும் கேம்ப்ஃபெரால் ஆகும். மாம்பழத்தோலில் உள்ள மற்ற சேர்மங்களில் ரெஸ்வெராட்ரோல், டயட்டரி ஃபைபர், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், சோடியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து ஆகியவை அடங்கும். மாங்கிஃபெரின், பாலிஃபீனால் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றம் ஆகியவை மாம்பழத்தோலில் முக்கிய செயலில் உள்ள கலவை ஆகும்.

இதயத்திற்கு நல்லது

மாம்பழத்தோலில் கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் பீனாலிக்ஸ் போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளதால், இதய நோய்கள் போன்ற நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்க உதவும் என்றும் ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக போராடவும், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் டிஸ்லிபிடெமியா போன்ற இதய நோய்களுக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றான உடல் பருமன் போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.

புற்றுநோயைத் தடுக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம்

மாம்பழத்தோலில் உள்ள ஃபீனாலிக் அமிலங்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளை, குறிப்பாக மார்பக புற்றுநோய்க்கு எதிராக இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. இது உயிரணு பெருக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. இதனால் கட்டிகளின் அபாயத்தைத் தடுக்கலாம். தோலில் உள்ள மாங்கிஃபெரின், பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு விளைவுகளையும் காட்டுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது

மாம்பழத்தோலில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை நீரிழிவு எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. மாம்பழத்தோலை உட்கொள்வதால், உடலில் குளுக்கோஸ் அளவு திடீரென அதிகரிப்பதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் கணையம் சேதமடைவதைத் தடுக்கிறது. குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் இன்சுலின் உற்பத்திக்கு கணையம் உதவுகிறது.

எடை குறைக்க உதவுகிறது

பெக்டின் என்பது மாம்பழத்தோலில் காணப்படும் ஒரு தனித்துவமான நார்ச்சத்து ஆகும். இது மாம்பழத்தின் வகை மற்றும் பிரித்தெடுக்கும் முறையைப் பொறுத்து சுமார் 5-11 சதவிகிதம் ஆகும். பெக்டின் ஆரோக்கியமான உடல் எடையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் பருமனை குறைக்கும் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மாம்பழத்தோலை உட்கொள்வது முழுமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் அதிக புரத உணவைக் காட்டிலும் கலோரி எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது. இது எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு நல்லது

மாம்பழத்தோலில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. ஒரு கிராமுக்கு 18-257 மி.கி வைட்டமின் உள்ளது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு வைட்டமின் சி ஒரு சிறந்த ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது தகவமைப்பு மற்றும் உள்ளார்ந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தொடர்பான பல்வேறு செல்லுலார் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் நுழையும் நோய்க்கிருமிகள் எதிராக பாதுகாக்கிறது.

தோல் மற்றும் தலைமுடிக்கு நல்லது

வைட்டமின் ஈ தோல் மற்றும் முடியின் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். குறிப்பாக பழுத்த மாம்பழத்தோலில் இந்த வைட்டமின் நிரம்பியுள்ளது. தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களால் தோலில் ஏற்படும் சேதத்தை குறைப்பதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உள்ளிருந்து ஊட்டமளிக்கிறது. வைட்டமின் சருமத்தின் வயதான மற்றும் வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது. மாம்பழத்தின் நுகர்வு முடி வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

அல்சைமர் அபாயத்தைத் தடுக்கிறது

அல்சைமர் போன்ற நியூரோடிஜெனரேட்டிவ் நோய்களின் முன்னேற்றத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மாங்கிஃபெரின், செயலில் உள்ள பைட்டோ கெமிக்கல், மாம்பழத் தோலில் அதன் கூழில் இருப்பதை விட அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்களுக்கு எதிராக செல்கள் மீது இந்த கலவை பாதுகாப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றின் உயிர்வாழ்வதற்கு உதவுகிறது. இது அல்சைமர் மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்ற-அழுத்தம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைத் தடுக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான குடலை பராமரிக்க உதவுகிறது

மாம்பழத்தோலுக்கு ப்ரீபயாடிக் திறன் உள்ளது; உட்கொள்ளும் போது அது 'ஆரோக்கியமான' பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவும். மேலும் ஆரோக்கியமான குடல் மற்றும் செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது. காய்ந்த மாம்பழத்தோலில் சுமார் 40 சதவீதம் நார்ச்சத்து உள்ளது மற்றும் புதிய மாம்பழத்தோலை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

காயம் ஆற உதவுகிறது

வைட்டமின் ஈ காயம் ஆற்றும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் புதிய சருமத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மாம்பழத்தோலை உட்கொள்வது எரிந்த மற்றும் அறுவை சிகிச்சை காயங்களை குணப்படுத்த உதவும்.

மாம்பழத்தோலின் பக்க விளைவுகள்

மாம்பழத்தோலில் அதிக அளவு உருஷியோல் என்ற கலவை உள்ளது, இது மக்களிடையே கடுமையான ஒவ்வாமை அல்லது எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மேலும் அரிப்பு, சிவத்தல், கொப்புளங்கள் மற்றும் தோலின் வீக்கம் ஆகிய பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மாம்பழங்கள் மற்றும் பிற பழங்களும் பெரும்பாலும் உரங்களின் உதவியுடன் வளர்க்கப்படுகின்றன. தோலின் தோலில் இந்த உரங்களின் தடயங்கள் இருக்கலாம், அவை அஜீரணம் போன்ற சில பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மாம்பழத்தோல் புளிப்புச் சுவை கொண்டது; உட்கொள்ளும் போது அது மிகவும் கசப்பான சுவையுடையது.

இறுதிகுறிப்பு

மாம்பழத்தோல் ஆரோக்கியமானது மற்றும் உணவு வகைகள் மற்றும் தொழில்களில் சிறந்த பயன்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், ஒருவர் நேரடியாக உட்கொண்டால், அதிக அளவு உட்கொள்வதைத் தவிர்த்து, தோலை சரியாகக் கழுவிய பின்னரே உட்கொள்ள வேண்டும். மேலும், மாம்பழத்தோல் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.