வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால் உங்களுக்கு இந்த மோசமான நோய் வராதாம்...!

வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ

வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை பார்கிசனின் நோய்களுடன் வலுவாக இணைக்கப்படலாம் என்று சமீபத்திய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது. நரம்பியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் சி உட்கொள்ளல் ஆகியவை பார்கின்சனின் அபாயத்துடன் நேர்மாறாக தொடர்புடையவை.

MOST READ: இந்த டீ நீங்க தூங்கும்போதுகூட உங்க கொழுப்பை குறைத்து உடல் எடையை குறைக்க உதவுமாம்...!

ஆய்வுகள்

1997 முதல் 2016 வரை 18 முதல் 94 வயது வரையிலான 43,800 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களின் சுகாதார பதிவுகளை முழுமையாக ஆராய்ந்த பின்னர் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த முடிவை எட்டினர். அவர்கள் உணவின் அடிப்படையில் தங்கள் கேள்வியை ஆராய்ந்து, ஆபத்தை குறைக்கும் போது உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று தீர்மானித்தனர். பார்கிசன் நோய் போன்ற நரம்பியல் கோளாறுகள். வைட்டமின் ஈ மற்றும் சி நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பது பிற்காலத்தில் பார்கின்சன் நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும் என்று தெரிந்துகொண்டனர்.

பார்கிசன் நோய் என்றால் என்ன?

பார்கின்சன் நோய் என்பது மைய நரம்பு மண்டலத்தின் முற்போக்கான கோளாறு ஆகும், இது இயக்கத்தை பாதிக்கிறது. அறிகுறிகள் மெதுவாகத் தோன்ற ஆரம்பித்து, காலப்போக்கில் மோசமடைகின்றன. முதல் அறிகுறிகள் ஒரு கையில் வெறும் கவனிக்கத்தக்க நடுக்கமாக இருக்கலாம், பின்னர், இது நடைபயிற்சி, எழுதுதல், பேசுவது மற்றும் பிற அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மூளை செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது

இந்த நோயில், மூளையில் உள்ள சில நரம்பு செல்கள் படிப்படியாக உடைந்து இறக்கின்றன. இது நியூரான்களின் இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது டோபமைன் எனப்படும் மூளையில் ஒரு ரசாயன தூதரை உருவாக்குகிறது. உடலில் டோபமைனின் அளவு குறையும் போது, இது அசாதாரண மூளை செயல்பாடு, பலவீனமான இயக்கம் மற்றும் பிற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

MOST READ: சமையலறையில இருக்க இந்த மசாலா பொருட்கள சாப்பிட்டாலே... உங்களுக்கு சர்க்கரை நோய் வராதாம்...!

ஆர்.டி.ஐ மற்றும் வைட்டமின் சி மூலங்கள்

பார்கிசன் நோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், பொதுவாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் இருக்க போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். பெரியவர்களுக்கு, வைட்டமின் சிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு ஒரு நாளைக்கு 65 முதல் 90 மில்லிகிராம் (மி.கி) ஆகும். இந்த ஊட்டச்சத்தின் பொதுவான ஆதாரங்களில் சிட்ரஸ் பழங்கள், மிளகு, ப்ரோக்கோலி, கடுகு கீரை மற்றும் பப்பாளி ஆகியவை அடங்கும்.

ஆர்.டி.ஐ மற்றும் வைட்டமின் ஈ மூலங்கள்

14 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு வைட்டமின் ஈ பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுக் கொடுப்பனவு (ஆர்.டி.ஏ) 22 ஐ.யூ (சர்வதேச அலகுகள்) ஆகும். சூரியகாந்தி விதைகள், பாதாம், பூசணி, சிவப்பு பெல் மிளகு போன்ற உணவுகள் வைட்டமின் ஈ இன் சில பொதுவான ஆதாரங்கள் மற்றும் அவற்றை உணவில் எளிதாக சேர்க்கலாம்.