நீங்க உங்க துணையுடன் நிர்வாணமாக தூங்குவதால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

நிர்வாணமாக தூங்குவதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

வசதியான தூக்கத்தின் ஒரு இரவுக்கு ஒரு மெலிதான சட்டை அல்லது உள்ளாடைகள் மட்டும் அணிவது புதிய செய்தி அல்ல. ஆனால், உடைகள் இல்லாமால் முழுவதுமாக நிர்வாணமாக தூங்கியிருக்கிறார்களா? நிர்வாணமாக தூங்குவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், அதற்கான ஆதாரங்களையும் விஞ்ஞான தரவுகளையும் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது

குளிரான சூழலில் தூங்குவது உங்களை விரைவாக தூங்க வைக்க உதவும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். தூங்குவதற்கு ஏற்ற படுக்கையறை வெப்பநிலை 15.6-19.4 ° C. உடைகள் இல்லாமல் தூங்குவது உடலின் உள் வெப்பநிலையை குறைவாக வைத்திருக்க சிறந்த வழியாகும். ஏனெனில் உங்கள் உடலை குளிர்விப்பது உங்களுக்கு வேகமாக தூங்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் ஒட்டுமொத்த தூக்க தரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் நிர்வகிக்க உதவுங்கள்

மோசமான தூக்கத்தின் தரம் மனச்சோர்வு, தற்கொலை எண்ணம், அதிகரித்த மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதாக ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. நிர்வாணமாக தூங்குவது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், வேகமாக தூங்கவும் உதவும் என்பதால், இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது.

எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது

அதிக எடை அதிகரிப்பு என்பது தூக்கமின்மை அல்லது மோசமான தூக்கத்தின் மற்றொரு முக்கிய காரணியாகும். போதிய தூக்கம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளன. இது இரவில் 5 மணி நேரத்திற்கு சமமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தூங்கியவர்கள் ஆரோக்கியமற்ற எடையைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு, எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தைத் தவிர்ப்பதையும் தவிர, நிர்வாணமாக தூங்குவதும் உங்கள் கலோரி எரியும் திறன்களை அதிகரிப்பதன் மூலம் உதவுகிறது.

நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

நிர்வாணமாக தூங்குவது சிறந்த தூக்க தரத்தை ஊக்குவிப்பதோடு, உங்கள் உடலை நன்கு ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும் என்பதால், இது நீரிழிவு நோயைக் குறைக்க உதவும். இதன் விளைவாக இதய நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உதவுகிறது. வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க இது நன்மை பயக்கும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது.

ஆண் கருவுறுதலை மேம்படுத்தலாம்

இறுக்கமான பொருத்தப்பட்ட உள்ளாடைகளை அணிவதை குறைந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையுடன் ஆய்வுகள் இணைத்துள்ளன. ஒரு ஆய்வின்படி, இறுக்கமான உள்ளாடைகளை அணிந்தவர்களை விட தளர்வான ஆடைகள் அணிந்தவர்கள் அதிக விந்து செறிவு மற்றும் மொத்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையைக் கொண்டிருந்தனர். எனவே, நிர்வாணமாக தூங்குவது விந்தணுக்கள் உகந்த வெப்பநிலையில் இருக்க அனுமதிக்கிறது.

யோனி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்

நிர்வாணமாக தூங்குவது யோனி ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் ஈஸ்ட் தொற்றுகளைத் தவிர்க்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். யோனி ஒரு சூடான மற்றும் ஈரமான சூழலைக் கொண்டுள்ளது. இது ஈஸ்ட் நோய்த்தொற்றுகளை உருவாக்குவதை எளிதாக்குகிறது. ஆடை இல்லாமல் தூங்குவதன் மூலம், இரவில் வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் சிலவற்றை தப்பிக்க அனுமதிப்பதன் மூலம் யோனி ஈஸ்ட் தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறீர்கள்.

சுயமரியாதையை உயர்த்தலாம்

ஒரு மதிப்பாய்வின் படி, நிர்வாணமாக தூங்குவது தன்னம்பிக்கையை வளர்க்க உதவும். இயற்கை (நிர்வாண) நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பது உடல் உருவம், சுயமரியாதை மற்றும் வாழ்க்கையில் திருப்தி ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவும் என்கிறார்கள்.

தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்

நிர்வாணமாக தூங்குவது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுவதால், இது சருமத்தின் தரத்திற்கும் நேரடியாக ஒரு இணைப்பைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, நிர்வாணமாக தூங்குவது உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. மெலடோனின் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டிற்கு உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைவாக வைத்திருக்க உதவுவதால் நிர்வாணமாக தூங்குவது உங்களுக்கு வயதாவதையும் மெதுவாக குறைக்க உதவும் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். இது உங்கள் சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

உங்கள் துணையுடன் நிர்வாணமாக தூங்குவதன் நன்மைகள்

நீங்கள் தனியாக நிர்வாணமாக தூங்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் துணையுடன் இணைந்து நீங்கள் இருவரும் நிர்வாணமாக தூங்கலாம். இது கூட்டாளருடன் சிறப்பாக செய்யப்படுவதாக நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

ஆக்ஸிடாஸின் அளவை அதிகரிக்கிறது

ஆக்ஸிடாஸின், உங்கள் உடலில் உள்ள காதல் உணர்வு ஹார்மோன். இந்த ஹார்மோன் உங்கள் துணையுடன் தோலுக்கு தோல் தொடர்புக்கு வரும்போது இயற்கையாகவே உருவாகிறது. எனவே, நிர்வாணமாக தூங்குவது ஆக்ஸிடாஸின் (லவ் ஹார்மோன்) அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த அளவையும் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது.

உறவுகளை மேம்படுத்தலாம்

உங்கள் கூட்டாளருடன் நிர்வாணமாக தூங்குவது இரண்டு நபர்களிடையே தோலுக்கு தோல் தொடர்பை அதிகரிக்கும் என ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது ஒரு ரொமெண்டிக்கான மற்றும் நேர்மறையான உறவை மேம்படுத்த உதவும்.

நிர்வாணமாக தூங்குவதற்கு உதவிக்குறிப்புகள் தேவையா?

சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுவது உங்களுக்கு நல்லது. நீங்கள் நிர்வாணமாக தூங்கும் பழக்கத்தை அடைகிறீர்கள் என்றால், சட்டை இல்லாமல் உங்கள் உள்ளாடைகளுடன் தூங்குவதன் மூலம் தொடங்கலாம்.

மென்மையான மற்றும் மெலிதான போர்வையை பயன்படுத்துங்கள், அவை உங்களுக்கு குளிர்ச்சியாகவும் வசதியாகவும் இருக்க உதவும்.

அறை மிகவும் குளிராக இருந்தால், கூடுதல் போர்வையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குளிப்பது தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் உடலில் இருந்து வரும் எந்த அழுக்குகளிலிருந்தும் உங்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவும்.

இறுதி குறிப்பு

நிர்வாணமாக தூங்குவதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் நீங்கள் உடைகள் இல்லாமல் தூங்குவதன் மூலம், நீங்கள் வேகமாக தூங்குவதற்கும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் திறனை அதிகரிக்கிறீர்கள். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது. துணி இல்லாமல் தூங்குவதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்? இன்று முதல் நீங்கள் இவ்வாறே தூங்க தொடங்கலாம். நல்ல தூக்கம் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக போர்வையினுள் நிர்வாணமாக தூங்குங்கள்.