For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ஹார்மோன் கோளாறால் உங்க செக்ஸ் வாழ்க்கை பாதிக்காம இருக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க…!

|

நம் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அனைத்திற்கும் ஹார்மோன்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எண்டோகிரைன் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்கள் காரணமாக நம் உடல் நன்கு சீரானது. அவை நம் உடலின் வளர்ச்சி, இனப்பெருக்கம், வளர்சிதை மாற்றம், பாலியல் மற்றும் பல செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகின்றன. ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வு தோல் வெடிப்பு, பலவீனமான எலும்புகள், அதிக குளுக்கோஸ் அளவு, எடை அதிகரித்தல், சோர்வு, பதட்டம், அதிக தாகம், மனச்சோர்வு, கருவுறாமை, குறைக்கப்பட்ட பாலியல் இயக்கம் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஹார்மோன் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் போது, அதைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி ஊட்டச்சத்து உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதுதான். நன்கு சீரான உணவு ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஒரு நபரின் நல்வாழ்வுக்காக உடலில் அவற்றின் சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும் உணவுகளை இக்கட்டுரையில் பட்டியலிட்டுள்ளோம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
ப்ரோக்கோலி

ப்ரோக்கோலி

ப்ரோக்கோலி என்பது ஒரு பச்சை இலை காய்கறி வகைகளில் ஒன்று. இது ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிக அளவில் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் இருப்பதால் அவை சமப்படுத்த உதவுகின்றன. மேலும், ப்ரோக்கோலியில் உள்ள கால்சியம் மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.

MOST READ: நுரையீரல் மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கு இந்த மாத்திரை அதிகமாக சாப்பிடுவதுதான் காரணமாம்...!

ஆளி விதைகள்

ஆளி விதைகள்

ஃபைபர், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல மூலம் ஆளி விதைகள். இது லிக்னன் எனப்படும் ஒரு சேர்மத்தின் வளமான மூலமாகும். இது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்களில் ஆண்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் உள்ள பெண்களில் ஹிர்சுட்டிஸம் அறிகுறியைக் குறைக்க லிக்னன் உதவுகிறது.

அவகேடோ

அவகேடோ

அவகேடோ ஊட்டச்சத்து பழம் மன அழுத்தத்தையும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியையும் ஏற்படுத்தும் உங்கள் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த பழத்தில் பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் நிறைந்துள்ளது. இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் பெண்களில் அண்டவிடுப்பு மற்றும் மாதவிடாயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் பாலுணர்வு, ஆண்டிடியாபெடிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. ஒரு ஆய்வின்படி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஃபிளாவனாய்டுகள், டானின்கள், பினோல்கள் மற்றும் பிற இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற முகவர்கள் இருப்பதால் நுண்ணறை-தூண்டல் ஹார்மோன் மற்றும் லுடினைசிங் ஹார்மோனை சமப்படுத்த உதவுகிறது.

MOST READ: உங்க லவ்வரை நீங்க ‘இப்படி' கட்லிங் செய்தால்... உங்க பாலியல் வாழ்க்கை வேற லெவலில் இருக்குமாம்...!

மாதுளை

மாதுளை

பாலிபினால்கள் நிறைந்த மாதுளை பழம் மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மாதுளை சாற்றை உட்கொள்வது டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் எஸ்ட்ராடியோல் போன்ற ஆண் மற்றும் பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது என்றும் ஆய்வு கூறுகிறது.

சால்மன் மீன்

சால்மன் மீன்

ஒரு ஆய்வின்படி, சால்மனில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நம் உடலில் இன்சுலின் மற்றும் சருமத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க இன்சுலின் உதவுகிறது. அதே நேரத்தில் சருமம் முகப்பரு அபாயத்தைக் குறைத்து சருமத்தை பளபளப்பாக்குகிறது.

பசலைக்கீரை

பசலைக்கீரை

பசலைக்கீரையில் இருக்கும் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் என்ற பயோஆக்டிவ் கலவை நம் உடலில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜன் ஏற்பிகளை இயற்கையாக பிணைக்க உதவுகிறது. மார்பக, கருப்பை மற்றும் பிட்யூட்டரி சுரப்பியில் உள்ள திசுக்களின் பெருக்கத்திற்கு மார்பக மற்றும் கருப்பையின் கட்டிகளுக்கு வழிவகுக்கும் உயர் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் காரணமாகின்றன.

MOST READ: உங்க பசி மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க இந்த ஆரோக்கியமான திண்பண்டங்களை சாப்பிடுங்க போதும்...!

திணை

திணை

தானிய வகைகளில் ஒன்று திணை. இதில், மெக்னீசியம், புரதம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிரம்பியுள்ளது. மேலும், இதில் நார்ச்சத்தும் நிறைந்துள்ளது. இது நமது பசியையும் எடை அதிகரிப்பையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. எடை குறைவதால், குளுக்கோஸ் மற்றும் லிப்பிட் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் பிற ஹார்மோன்களும் நன்றாக செயல்படத் தொடங்குகின்றன. இதனால் ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்.

காலே

காலே

காலே என்பது நம் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த உதவும் ஒரு இலை பச்சை காய்கறி. இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதற்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும், நம் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைப்பதற்கும் கார்டிசோலின் அளவை சமப்படுத்த காலேவில் உள்ள ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் உதவுகின்றன.

பாதாம்

பாதாம்

பாதாம் ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் நம் உடல் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த எளிதான வழியை உருவாக்குகின்றன. ஒரு சில பாதாம் பருப்பை தினமும் தவறாமல் சாப்பிடுவது நம் உடலில் குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்பின் அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது. இதனால் நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயம் குறைய வாய்ப்புள்ளது.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Foods To Balance Your Hormones Naturally

Here we are talking about the foods to balance your hormones naturally.
Story first published: Wednesday, March 11, 2020, 15:25 [IST]