உங்களுக்கு இந்த உணவுகள சாப்பிடணும்னு தோணுதா? அப்ப உடம்புல இந்த பிரச்சனைகள் இருக்க வாய்ப்பிருக்காம்!

உப்பு

உடலின் தசை செயல்பாட்டிற்கு உப்பு அல்லது சோடியம் அவசியம். நீங்கள் உப்பு சாப்பிடுவதை விருப்பமாக கொண்டிருந்தால், அது வெறுமனே சுவையான ஏதாவது ஒரு தருணத்தின் விருப்பமாக இருக்கக்கூடும், கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. நீங்கள் அடிக்கடி உப்பை சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடல் உடலில் உள்ள தாதுக்களின் ஏற்றத்தாழ்வை சரிசெய்ய முயற்சிக்கும் வாய்ப்புகள் உள்ளன. வாந்தி அல்லது அதிக வியர்வை காரணமாக இது நிகழலாம்.

MOST READ: எடை குறைப்பு பத்தி நீங்க தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அறிவியல் உண்மைகள் என்னென்ன தெரியுமா?

இனிப்பு மற்றும் சர்க்கரைக்கு ஏங்குதல்

டோனட்ஸ் அல்லது அதிகப்படியான இனிப்புக்கான ஏக்கத்துடன் நீங்கள் இருந்தால், அது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையின் பிரதிபலிப்பாக இருக்கலாம். இரத்த சர்க்கரை குறைவாக இருப்பதால் இனிப்பு பசி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் ஆற்றல் குறைவாக இருக்கும்போது, இனிமையான ஒன்றை சாப்பிடுவதற்கு நீங்கள் ஏங்கலாம். இங்குள்ள கவலை என்னவென்றால், நீங்கள் அந்த இனிப்பைச் சாப்பிடும் தருணம், அது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கக்கூடும். அதைத் தொடர்ந்து சர்க்கரை செயலிழப்பு, மற்றொரு இனிமையான ஏக்கத்தைத் தூண்டும். இதைத் தவிர்ப்பதற்காக, உடலில் ஒரு சமநிலையை உருவாக்க நாள் முழுவதும் மெதுவாக வெளியிடும் கார்ப்ஸை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சாக்லேட்க்காக ஏங்குதல்

சாக்லேட்க்காக ஏங்குதல் உங்களுக்கு மெக்னீசியம் குறைபாடு இருப்பதைக் குறிக்கிறது என்று பெரும்பாலும் கூறப்படுகிறது. நாம் ஆய்வுகளைப் பார்த்தால், அதை உறுதிப்படுத்தும் எந்த ஆவணமும் இல்லை. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சாக்லேட்க்கு ஏங்குவது குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவையும் குறிக்கிறது. ஏனெனில் இது அதிக ஆற்றல் கொண்டது. ஏங்குதல் மன அழுத்தத்தின் குறிகாட்டியாகவும் இருக்கலாம்.

ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தாவிற்காக ஏங்குதல்

முதல் பார்வையில், ஏங்குதல் குறைந்த அளவிலான கார்ப்ஸுக்கு ஒரு காரணமாகத் தோன்றலாம். ஆனால் அவை குறைந்த இரத்த சர்க்கரையின் மற்றொரு குறிகாட்டியாக இருக்கலாம். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கார்ப்ஸ் சம ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. எனவே ஒரு கார்ப் ஏங்குதல் பொதுவாக இரத்த சர்க்கரை குறைவாக இருப்பதால் தான். ஒவ்வொரு உணவிலும் ரொட்டி, அரிசி, பாஸ்தா அல்லது உருளைக்கிழங்கு வடிவில் கார்ப்ஸின் ஃபிஸ்ட் அளவு பகுதியை சேர்ப்பது நல்லது.

MOST READ: உங்கள நாள் முழுக்க நீரேற்றமா வைத்திருக்க இந்த மாதிரி தண்ணீர் குடிங்க போதும்...!

சீஸ்ஸுக்காக ஏங்குதல்

பாலாடைக்கட்டி புரதம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்ததாக இருந்தாலும், அதற்காக ஏங்குவது இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களுக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு சீஸ் ஏக்கத்திற்கு பசி முக்கிய காரணமாக இருக்கக்கூடும். மேலும், இது கொழுப்பு நிறைந்தது மற்றும் மிகவும் தனித்துவமான 'வாய்-உணர்வை' கொண்டுள்ளது, இது ஒன்றாக இணைந்து ஏக்கத்தை நிறைவேற்றுகிறது.

தேநீர் அல்லது காபி ஏங்குதல்

தேநீர் அல்லது காபி ஏக்கத்திற்கு முதல் மற்றும் முக்கிய காரணம் நீரேற்றம். 2-2.5 லி திரவங்களின் அன்றாட தேவையை பூர்த்தி செய்ய, இது உண்மையில் தண்ணீரில் செய்யப்பட வேண்டும். நாங்கள் தேநீர் அல்லது காபியை உட்கொள்வோம். மற்றொரு காரணம் காஃபின் போதை. அதைக் கட்டுப்படுத்த ஒரே வழி, உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.