For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

எடை குறைக்க நீங்க ஓட்ஸ் சாப்பிடுறீங்களா? அப்ப கண்டிப்பா இத கவனத்துல வச்சிக்குங்க...ஜாக்கிரதை!

|

ஓட்மீல் ஆரோக்கியமான காலை உணவு விருப்பங்களில் ஒன்றை உருவாக்குகிறது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஃபைபர், ஓட்ஸ் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை எடை குறைப்பவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் சிறந்தது. ஆனால் மற்ற உணவுகளைப் போலவே, ஓட்ஸ் அதிகமாக சாப்பிடுவதும் சில பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு ஓட்மீல் சிறந்த காலை உணவு விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். ஆனால் ஓட்ஸ் உங்களுக்கு எந்தத் தீங்கும் செய்யாது என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் சில விஷயங்களை கவனத்தில் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், ஓட்ஸ் கூட எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் அதிகமாக ஓட்ஸ் சாப்பிடும்போது உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும் என்பது பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
இது உங்கள் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்

இது உங்கள் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்

நிறைய பேர் தங்கள் ஓட்ஸ் இனிப்பை விரும்புகிறார்கள். இந்த மக்கள் சர்க்கரை, சாக்லேட் சில்லுகள் மற்றும் பிற இனிப்புப் பொருட்களை ஓட்ஸுடன் சேர்ப்பதை விரும்புகிறார்கள். இது ஓட்மீலின் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் குறைத்து, அதில் கூடுதல் கலோரிகள், சர்க்கரை, கார்ப்ஸ் மற்றும் கொழுப்பைச் சேர்க்கிறது. இது உங்கள் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.

உங்க சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க தினமும் காலையில இத குடிங்க போதும்...!

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

ஓட்ஸ் நண்மைகளை முழுவதுமாக பெற அதனுடன் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சேர்த்து சாப்பிடலாம். உங்கள் ஓட்ஸ் ஆரோக்கியமாக இருக்க, உடலுக்கு ஆரோக்கியம் அளிக்க இவ்வாறு சாப்பிட வேண்டும்.

நீங்கள் ஓட்ஸ் மட்டுமே சாப்பிடுகிறீர்கள்

நீங்கள் ஓட்ஸ் மட்டுமே சாப்பிடுகிறீர்கள்

உங்கள் தினசரி காலை உணவில் ஓட்ஸ் சேர்ப்பது உங்கள் நாளைத் தொடங்க ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது என்பதில் சந்தேகமில்லை. ஆனால் தினமும் இதை சாப்பிடுவது நீங்கள் காலையில் சாப்பிடக்கூடிய பிற வகை உணவுகளுக்கு கட்டுப்பாடுகளை விதிக்கிறது. பலவகையான உணவுகளை உட்கொள்வது, நாளின் ஆரோக்கியமான தொடக்கத்திற்கு தேவையான அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

ஓட்ஸ் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று கூறப்பட்டாலும், அதில் அதிகமாக இருப்பது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் தசை வெகுஜன உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும். ஓட்மீலில் நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால் இது உங்களை அதிக நேரம் வைத்திருக்கிறது. எனவே உங்கள் உடல் நாள் முழுவதும் அதிகமாக சாப்பிட உங்களை சமிக்ஞை செய்யும் திறனை இழக்கிறது. ஓட்மீல் சாப்பிடுவது உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளில் தலையிடும் மற்றும் உங்கள் விழிப்புணர்வையும் கூர்மையையும் குறைக்கும்.

கொரோனா வைரஸ் உங்க இதயம் நுரையீரல் உட்பட ஆறு உறுப்புகளை நீண்ட காலத்திற்கு பாதிக்குமாம்...ஜாக்கிரதை!

வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்

வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்

ஓட்மீலில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இது செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. உங்களுக்கு ஏற்கனவே இரைப்பை பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஓட்ஸின் ஒரு சிறிய பகுதியைக் கொண்டு தொடங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஓட்ஸில் உள்ள குளுக்கோஸ், ஸ்டார்ச் மற்றும் ஃபைபர் குடல் அல்லது பெரிய குடலில் உள்ள பாக்டீரியாவால் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. இது பெரும்பாலும் வாயு மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

உங்கள் எடை இழப்பு குறிக்கோள்களில் பின்வாங்க முடியும்

உங்கள் எடை இழப்பு குறிக்கோள்களில் பின்வாங்க முடியும்

ஒவ்வொரு நாளும் ஓட்ஸ் ஒரு பெரிய பரிமாறலை சாப்பிடுவது எடை இழப்புக்கு பதிலாக எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை ஆதரிக்க நொறுக்கப்பட்ட நட்ஸ்கள் அல்லது விதைகள் போன்றவற்றை முதலிடத்தில் எளிமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைக்க மறக்காதீர்கள்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Eating Too Much Oatmeal Side Effects in Tamil

Here we are talking about the ways having too much oatmeal side effects.
Story first published: Wednesday, January 13, 2021, 15:10 [IST]