எடை குறைக்க நீங்க ஓட்ஸ் சாப்பிடுறீங்களா? அப்ப கண்டிப்பா இத கவனத்துல வச்சிக்குங்க...ஜாக்கிரதை!

இது உங்கள் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்

நிறைய பேர் தங்கள் ஓட்ஸ் இனிப்பை விரும்புகிறார்கள். இந்த மக்கள் சர்க்கரை, சாக்லேட் சில்லுகள் மற்றும் பிற இனிப்புப் பொருட்களை ஓட்ஸுடன் சேர்ப்பதை விரும்புகிறார்கள். இது ஓட்மீலின் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் குறைத்து, அதில் கூடுதல் கலோரிகள், சர்க்கரை, கார்ப்ஸ் மற்றும் கொழுப்பைச் சேர்க்கிறது. இது உங்கள் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.

MOST READ: உங்க சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க தினமும் காலையில இத குடிங்க போதும்...!

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

ஓட்ஸ் நண்மைகளை முழுவதுமாக பெற அதனுடன் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சேர்த்து சாப்பிடலாம். உங்கள் ஓட்ஸ் ஆரோக்கியமாக இருக்க, உடலுக்கு ஆரோக்கியம் அளிக்க இவ்வாறு சாப்பிட வேண்டும்.

நீங்கள் ஓட்ஸ் மட்டுமே சாப்பிடுகிறீர்கள்

உங்கள் தினசரி காலை உணவில் ஓட்ஸ் சேர்ப்பது உங்கள் நாளைத் தொடங்க ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது என்பதில் சந்தேகமில்லை. ஆனால் தினமும் இதை சாப்பிடுவது நீங்கள் காலையில் சாப்பிடக்கூடிய பிற வகை உணவுகளுக்கு கட்டுப்பாடுகளை விதிக்கிறது. பலவகையான உணவுகளை உட்கொள்வது, நாளின் ஆரோக்கியமான தொடக்கத்திற்கு தேவையான அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

ஓட்ஸ் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று கூறப்பட்டாலும், அதில் அதிகமாக இருப்பது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் தசை வெகுஜன உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும். ஓட்மீலில் நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால் இது உங்களை அதிக நேரம் வைத்திருக்கிறது. எனவே உங்கள் உடல் நாள் முழுவதும் அதிகமாக சாப்பிட உங்களை சமிக்ஞை செய்யும் திறனை இழக்கிறது. ஓட்மீல் சாப்பிடுவது உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளில் தலையிடும் மற்றும் உங்கள் விழிப்புணர்வையும் கூர்மையையும் குறைக்கும்.

MOST READ: கொரோனா வைரஸ் உங்க இதயம் நுரையீரல் உட்பட ஆறு உறுப்புகளை நீண்ட காலத்திற்கு பாதிக்குமாம்...ஜாக்கிரதை!

வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்

ஓட்மீலில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இது செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. உங்களுக்கு ஏற்கனவே இரைப்பை பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஓட்ஸின் ஒரு சிறிய பகுதியைக் கொண்டு தொடங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஓட்ஸில் உள்ள குளுக்கோஸ், ஸ்டார்ச் மற்றும் ஃபைபர் குடல் அல்லது பெரிய குடலில் உள்ள பாக்டீரியாவால் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. இது பெரும்பாலும் வாயு மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

உங்கள் எடை இழப்பு குறிக்கோள்களில் பின்வாங்க முடியும்

ஒவ்வொரு நாளும் ஓட்ஸ் ஒரு பெரிய பரிமாறலை சாப்பிடுவது எடை இழப்புக்கு பதிலாக எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை ஆதரிக்க நொறுக்கப்பட்ட நட்ஸ்கள் அல்லது விதைகள் போன்றவற்றை முதலிடத்தில் எளிமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைக்க மறக்காதீர்கள்.