Just In
- 5 hrs ago கும்ப ராசியில் உதயமாகும் சனி: இன்று முதல் இந்த 3 ராசிக்கு தொழிலில் முன்னேற்றம் ஏற்படப்போகுது..
- 7 hrs ago உங்களுக்கு கொலஸ்ட்ரால் இருக்கா? மறந்தும் இந்த சப்ளிமென்டுகளை எடுக்காதீங்க.. அப்புறம் கஷ்டப்படுவீங்க..
- 9 hrs ago உங்க மூக்கு மேல கருப்பா சொரசொரன்னு இருக்கா? அப்ப தினமும் நைட் டைம்-ல இந்த ஃபேஸ் பேக்கை போடுங்க...
- 11 hrs ago சூரியனின் நட்சத்திர பெயர்ச்சியால் இன்று முதல் இந்த 3 ராசிக்கு பண வரவு சிறப்பா இருக்கப்போகுது...
Don't Miss
- Automobiles ஜாக்பாட்... 4,000 எலெக்ட்ரிக் கார்களுக்கு ஆர்டர் கொடுத்த பிரபல நிறுவனம்... வரிசையா களத்துல எறக்க போறாங்க...
- News விஜய் பயணித்த கார் கண்ணாடி திடீரென உடைந்து நொறுங்கியது.. ரொம்ப டேஞ்சரா இருக்கே.. என்ன நடந்தது
- Sports சிஎஸ்கே அணியின் படுமோசமான கேப்டன்கள் பட்டியல்.. தோனி கேப்டனா இருக்க காரணமே இதுதான்
- Movies Cook with Comali 5 promo: இது புது கூட்டணி.. கலக்கல் காம்பினேஷனில் குக் வித் கோமாளி 5.. விரைவில்!
- Finance அடுத்த 5 ஆண்டில் லாபத்தை அள்ளித்தரும் 11 பங்குகள்.. ஜெஃப்ரீஸ் நிறுவனத்தின் பரிந்துரை..!
- Technology புது SIM கார்டு ரூல்ஸ்.. இனி 7 நாட்களுக்கு ஒன்னுமே செய்ய முடியாது.. கஸ்டமர்கள் படப்போகும் பாடு.. எப்போது அமல்?
- Travel தமிழ்நாட்டின் அரண்மனை கிராமம் இது தான் – தமிழர்கள் ஒவ்வொருவரும் கட்டாயம் பார்க்க வேண்டியம் இடம்!
- Education தரமான கல்வியைத் தர உறுதி பூண்டுள்ள பிஎம் ஸ்ரீ பள்ளி திட்டம்...!!
வெறும் வயிற்றில் கொழுப்பு உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது உடலில் என்னென்ன அதிசயங்களை செய்யும் தெரியுமா?
ஒருவர் என்ன சாப்பிடுகிறார்களோ அதுவே நாள் முழுவதும் எப்படி இருக்கும் என்பதை தீர்மானிக்கும். பெரும்பாலான மக்கள் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் காபியுடன் காலையைத் தொடங்குகிறார்கள்.
ஒருவர் என்ன சாப்பிடுகிறார்களோ அதுவே நாள் முழுவதும் எப்படி இருக்கும் என்பதை தீர்மானிக்கும். பெரும்பாலான மக்கள் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் காபியுடன் காலையைத் தொடங்குகிறார்கள். இது ஒரு ஆரம்ப உந்துதலைக் கொடுக்க முடியும் என்றாலும், ஆற்றல் விரைவில் செயலிழக்கிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வது உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்கவும் குறைக்கவும் காரணமாகிறது.
இது மதிய உணவுக்கு முன்பே பசியுடன் இருக்கும், மேலும் நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் உங்கள் பார்வையில் உள்ள அனைத்தையும் சாப்பிடுவீர்கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மாற்றுவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியமற்ற பசியையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது, இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. காலை நேரத்தில் கொழுப்பு உணவை முதலில் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னவென்று இந்த பதவில் பார்க்கலாம்.
- உங்களுக்கு IBS C அல்லது நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் பிரச்சனை இருந்தால், உங்கள் தினசரி காலை காபியுடன் ஒரு டீஸ்பூன் நல்ல கொழுப்பை உட்கொள்வது கேம் சேஞ்சராக இருக்கும்.
- நீங்கள் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்களுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், கொழுப்பு நாளின் தொடக்கத்தில் எந்த வடிவிலும் எடுத்துக் கொள்ளப்படலாம், கார்ப் மற்றும் காய்கறிகளின் விகிதம் + புரதம் மற்றும் காலை உணவுக்கான கொழுப்பு + சரியான ஒமேகா 3 உங்கள் ஹார்மோன்களில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் மாதவிடாய் ஒழுங்கின்மைக்கு உதவும்.
- கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு பதிலாக கொழுப்பு பொருட்களுடன் எழுந்திருப்பது உங்களுக்கு நீடித்த ஆற்றலை வழங்க உதவுகிறது, மனசோர்வை நீக்குகிறது, வேகமாக சிந்திக்க உதவுகிறது மற்றும் காலையில் அதிக உற்பத்தி திறனை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே உங்கள் உடல் உற்பத்தி செய்யும் கார்டிசோலைப் பயன்படுத்தலாம்.
- நீங்கள் எழுந்ததும் மிகவும் பசியாக இருந்தால், கார்போஹைட்ரேட் இருக்கும் உணவுகளுக்குப் பதிலாக, புரதம் மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள காலை உணவுக்குச் செல்லுங்கள். இது உங்களுக்கு போதுமான ஆற்றலை அளிக்கும்.
- கொழுப்பை காலையில் முதல் உணவாக எடுத்துக் கொள்வது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க மற்றொரு வழி. காலையில் வாழைப்பழம் அல்லது பேரிச்சை பழங்களை சாப்பிடுவது பசியை அதிகரிக்கும். இதனால் நாள் முழுவதும் கார்போஹைட்ரட் உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள நேரிடும். இது ஹார்மோன்களுக்கு நல்லதல்ல.