உங்க நினைவாற்றலை மேம்படுத்த நீங்க இந்த உணவுகள கண்டிப்பா தவிர்க்கணுமாம்...!

பானங்கள்

அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் (இனிப்புள்ள குளிர் பானங்கள்) குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும், இது மூளை வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றலை பாதிக்கிறது.

சிப்ஸ்

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அதிக அளவு டிரான்ஸ்-ஃபேட் சாப்பிடுபவர்களுக்கு, அல்சைமர் நோய், மூளையின் அளவு குறைதல், மற்றும் அறிவாற்றல் குறைவு போன்ற ஆபத்து ஏற்படுவது அதிகம். டயட் சோடாவில் நினைவாற்றலை குறைக்கும் கூறுகள் உள்ளன.

நூடுல்ஸ்

மூளை-பெறப்பட்ட நியூரோட்ரோபிக் காரணி மூலக்கூறின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் மூலம் குப்பை உணவு எதிர்மறையாக மூளையைப் பாதிக்கிறது. இந்த மூலக்கூறு தான் நீண்ட நினைவகம், கற்றல் மற்றும் புதிய நியூரான்களுக்கு அவசியம்.

ஆல்கஹால்

நினைவாற்றலை மேம்படுத்த மதுவை தவிர்க்க வேண்டும். பொதுவாக மது அருந்துவது மனதை பாதிக்கிறது. அது நாள்பட்ட ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் அல்லது சமூக குடிப்பழக்கமாக இருந்தாலும், அது வைட்டமின் பி 1 ஐ வெளியேற்றுகிறது. இது மூளையின் அளவைக் குறைக்கவும், நரம்பியக்கடத்திகளை அழிக்கவும் மற்றும் பொதுவாக நினைவாற்றலை இழக்கவும் வழிவகுக்கிறது.

என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

சியா, ஆளி விதை, அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவுகளை உட்க்கொள்வதன் மூலம் மூளையில் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களின் சுரப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் பாதுகாப்பு விளைவை அதிகரிக்கும்.