Just In
- 41 min ago இந்த 4 ராசிக்காரர்களில் ஒருவர் உங்க நண்பராக இருந்தா நீங்க வாழக்கையில் எதுக்குமே கவலைப்பட வேணாமாம்...!
- 2 hrs ago தக்காளி சட்னி செய்யும் போது இந்த ஒரு பொருளை மட்டும் அதிகமா சேர்த்துக்கோங்க.. டேஸ்ட் சூப்பரா இருக்கும்..
- 5 hrs ago Today Rasi Palan 20 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்கள் பண விஷயத்தில் யோசித்து முடிவெடுப்பது நல்லது...
- 11 hrs ago 2024 குரு பெயர்ச்சியால் உருவாகும் குபேர யோகம்: இந்த 3 ராசிக்காரர்களுக்கு பணக்காரராகும் வாய்ப்பிருக்கு..
Don't Miss
- Movies 'ஆவேசம்' திரைப்படம் பார்க்க சென்ற திரையரங்கில் ஆவேசம் அடைந்த பொதுமக்கள்.. அப்படி என்ன ஆச்சு?
- Automobiles வெறும் 136 பேர் தான் இந்த காரை வாங்கியிருக்காங்க! நல்ல காரா இருந்தாலும் மக்கள் வெறுக்க காரணம் இது தான்!
- Finance எலான் மஸ்க் முடிவால்.. முக்கிய நிகழ்ச்சி ரத்து.. ஸ்டார்ட்அப் நிறுவனங்கள் சோகம்..!!
- News ‛‛கடவுளே நான் ஜெயிக்கணும்’’.. ஓட்டுப்போட சென்றதும் இவிஎம் முன்பு தமிழிசை செய்ததை கவனீச்சிங்களா!
- Sports IPL 2024 : ஐபிஎல் வரலாற்றிலேயே எந்த விக்கெட் கீப்பரும் செய்யாத பிரம்மாண்ட சாதனையை செய்த தோனி
- Technology ஆர்டர் பிச்சிக்கும் பாருங்க.. ரூ.10,000 போதும்.. 108MP கேமரா.. 256GB மெமரி.. வருகிறது itel போன்.. எந்த மாடல்?
- Travel வெறும் ரூ.150 இருந்தால் போதும் – நீங்கள் விமானத்தில் பயணம் செய்யலாம்!
- Education திறந்தநிலை படிப்புகளில் சேரும் மாணவர்களே உஷார்....ஏஐசிடிஇ எச்சரிக்கை...!
எடை திடீரென அதிகரிக்க காரணம் நீங்கள் சாப்பிடும் இந்த ஊட்டச்சத்துதான் தெரியுமா?
நமது உடலில் தசைகளின் வளர்ச்சிக்கும், எடை குறைவிற்கும் நமக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து புரோட்டின் ஆகும்.
நம் உடலின் சீரான வளர்ச்சிக்கும், ஆரோக்கியத்திற்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மிகவும் அவசியமானவையாகும். அதிலும் குறிப்பாக தை வெகுவாக பாதிக்கும். அனைத்து டயட்களிலும் அதனால்தான் புரோட்டின் அதிகம் சேர்க்கப்படுகிறது. புரோட்டின் எந்த அளவிற்கு உடலுக்கு நல்லதோ, அதேநேரம் அதன் அளவு அதிகரிக்கும் போது அது பல பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
ஒருவரின் உடல் எடைக்கு ஏற்ப அவர்கள் ஒருநாளைக்கு 0.8 கிராம் புரோட்டின் எடுத்துக்கொள்ளவேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த அளவு அதிகரிக்கும் போது அது பல பிரச்சினைகளை உண்டாக்கும். இந்த பதிவில் அதிகளவு புரோட்டினால் உங்களுக்கு என்னென்ன பிரச்சினைகள் ஏற்படும் என்பதை பார்க்கலாம்.
மலச்சிக்கல்
அதிகளவு புரோட்டின் எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். உண்மைதான், அதிகளவு புரோட்டின் எடுத்துக்கொண்டு குறைவான அளவு கார்போஹைட்ரேட் எடுத்துக்கொள்ளும்போது உங்கள் உடலுக்கு குறைந்தளவு நார்ச்சத்துக்களே கிடைக்கும். நமது வயிற்றின் ஆரோக்கியத்திற்கு நார்ச்சத்துக்கள் மிகவும் அவசியமானதாகும். அதன் அளவு குறையும்போது அது உங்கள் வயிற்றில் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.
நீர்ப்போக்கு பிரச்சினைகள்
புரோட்டின் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடும் போது நீங்கள் அதிகளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். அப்போதுதான் உங்கள் வயிறு ஆரோக்கியமாக இருக்கும். அதிகளவு புரோட்டின் சாப்பிடும்போது அது உங்கள் உடலில் உள்ள நீரின் அளவை குறைக்கும், மேலும் நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க நேரிடும்.
வாய் துர்நாற்றம்
அதிகளவு புரோட்டினால் ஏற்படும் மற்றொரு பிரச்சினை வாய் துர்நாற்றம் ஆகும். புரோட்டின் உணவுகள் உங்கள் வாயின் துர்நாற்றத்தை அதிகரிப்பதில் முக்கியப்பங்கு வகிக்கின்றது. இந்த நிலை ஹலிடோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதை ஒருபோதும் புறக்கணிக்ககூடாது.
மோசமான மனநிலை
நீங்கள் மிகவும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய பிரச்சினை இதுவாகும். பொறுமையே இல்லாமல் நீங்கள் அடிக்கடி மிகவும் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏனெனில் நீங்கள் சாப்பிடும் அதிகளவு புரோட்டின் உங்கள் மனநிலையில் அதிக மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
உயர் கொழுப்பு
இது உங்கள் உடலில் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய அறிகுறியாகும். அதிகளவு புரோட்டின் சாப்பிடும் போது அது உங்கள் உடலில் கொழுப்புகளின் அளவை அதிகரிக்கும். மேலும் இது உங்களை அடிக்கடி சோர்வாக்குவதுடன் சுவாசப்பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு இதுபோன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால் நீங்கள் சாப்பிடும் டயட்டில் மாற்றம் கொண்டுவாருங்கள்.
எடை அதிகரிப்பு
காரணமே இன்றி சமீபத்தில் உங்கள் எடை அதிகரித்தால் நீங்கள் சாப்பிடும் புரோட்டின்களின் அளவை பரிசோதனை செய்ய வேண்டியது அவசியம். நொறுக்குத்தீனிகள், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடாமல் அதிகளவு புரோட்டின் சாப்பிடுவதாலேயே உங்களின் எடை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது, ஏனெனில் இதில் அதிகளவு கலோரிகள் உள்ளது.
MOST READ:இளம்வயதிலேயே நரைமுடி இருக்கிறதா உங்களுக்கு இந்த நோய் இருக்க வாய்ப்புள்ளது ஜாக்கிரதை...!