ஏன் அளவுக்கு அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது-ன்னு சொல்றாங்க தெரியுமா?

இதய சுமை அதிகரிக்கும்

ஒருவர் அளவுக்கு அதிகமாக தண்ணீரைக் குடிக்கும் போது, அதனால் இதயத்தில் சுமை அதிகரிக்கும். இதயத்தின் வேலை என்ன? இரத்தத்தில் உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் அனுப்புவது. அளவுக்கு அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கும் போது, இரத்தத்தின் அளவு அதிகரிக்கும். இதனால் இதயம் அதிகளவு இரத்தத்தை ஒரே வேளையில் அழுத்த வேண்டியிருக்கும். இப்படி ஒரே வேளையில் அதிக அழுத்தம் கொடுத்து, நீண்ட நேரம் இப்படியே இதயம் செயல்பட்டால், இதன் விளைவாக இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்து, பக்கவாதம் மற்றும் இதய பிரச்சனைகளுக்கான அபாயம் அதிகரிக்கும். எனவே ஒருவர் போதுமான அளவு நீரைப் பருகுவதோடு மட்டுமின்றி, சீரான இடைவெளியில் பருக வேண்டியதும் அவசியம்.

செல்கள் வீக்கமடையும்

உடலினுள் உள்ள செல்களின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு போதுமான அளவு நீர் இருந்தால் போதுமானது. ஆனால் ஒருவர் அளவுக்கு அதிகமாக நீரைக் குடிக்கும் போது, செல்களின் செயல்பாட்டில் மாற்றம் ஏற்படும். எப்போது ஒருவர் அதிகளவு நீரைப் பருகுகிறாரோ, அப்போது இரத்தத்தில் நீரின் அளவு அதிகரித்து, எலக்ட்ரோலைட்டுகள் குறையும். இதனை சரிசெய்வதற்கு, இரத்தமானது அதிகளவு நீரை செல்களுக்கு அனுப்பி, செல்களை வீக்கமடையச் செய்யும். இதனால் செல்களின் சீரான செயல்பாடு பாதிக்கப்படும். இதன் விளைவாக சில சமயங்களில் உயிருக்கே ஆபத்து ஏற்படும் வாய்ப்புள்ளது.

கல்லீரல் பிரச்சனைகள்

நாம் உண்ணும் உணவுகளை கல்லீரல் வளர்சிதை மாற்றம் செய்யும். இந்நிலையில் அதிகளவு நீரைக் குடிக்கும் போது, கல்லீரலின் செயல்பாடு பாதிப்பிற்கு உள்ளாகும். அதிலும் அதிக இரும்புச்சத்து நிறைந்த பானத்தை குடிக்கும் போது கல்லீரல் கடுமையாக பாதிக்கப்படும். பொதுவாக அளவுக்கு அதிகமான இரும்புச்சத்து கல்லீரலுக்கு நல்லதல்ல மற்றும் இது வளர்சிதை மாற்றம் செய்யும் செயல்பாட்டில் இடையூறு ஏற்படுத்திவிடூம். ஆகவே கல்லீரல் ஆரோக்கியமாக செயல்பட வேண்டுமானால், அளவுக்கு அதிகமாக நீரைக் குடிக்க வேண்டாம்.

அதிகளவு சிறுநீரைக் கழிக்கக்கூடும்

தண்ணீரைக் குடித்தாலே சிறுநீர் கழிக்க நேரிடும். அதிலும் ஒருவர் அளவுக்கு அதிகமாக நீரைக் குடித்தால், அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க நேரிட்டு, அதன் மூலம் கழிவுகளை மட்டுமின்றி, ஊட்டச்சத்துக்களையும் உடலில் இருந்து வெளியேற்றக்கூடும். தேவைக்கு அதிகமாக நீரைப் பருகினால், சிறுநீரைக் கழிக்க வேண்டிய முறை அதிகரிக்கும். அத்துடன் சிறுநீரங்களில் தேவையில்லாத சுமை கொடுக்கப்பட்டு, சிறுநீரகங்கள் எந்நேரமும் கஷ்டப்பட்டு செயல்பட வேண்டிவரும். இப்படியே சிறுநீரகங்கள் கஷ்டப்பட்டு செயல்பட்டால், நாளடைவில் சிறுநீரக பிரச்சனைகளால் அவஸ்தைப்பட வேண்டியிருக்கும்.

குளோரின் அளவு அதிகரிக்கும்

பொதுவாக குளோரின் நீரில் உள்ள கெட்ட துகள்களை நீக்கப் பயன்படுத்தப்படும். குளோரினை அளவாக எடுப்பதே நல்லது. ஆனால் இந்த குளோரினை ஒருவர் அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்தால், அதனால் கடுமையான விளைவை சந்திக்கக்கூடும். குறிப்பாக குளோரின் உடலினுள் அதிகமாகும் போது, அதனால் புற்றுநோய் மற்றும் உடலுறுப்புக்களின் செயல்பாட்டை தடுத்து உயிருக்கே ஆபத்தை உண்டாக்கலாம். எனவே நீரில் குளோரின் இருந்தால், அந்த நீரை குறைவாகவே குடியுங்கள். முடிந்த அளவு குளோரின் நீரைக் குடிப்பதைத் தவிர்த்திடுங்கள்.

மூளையில் நீர்க்கட்டு

நீரை ஒருவர் அளவுக்கு அதிகமாக குடிக்கும் போது, மூளையில் நீர்க்கட்டு ஏற்படுவது மிகவும் அரிதாகவே நிகழும். இருப்பினும் இந்நிகழ்வு ஏற்பட்டால், உயிரையே இழக்கும் வாய்ப்புள்ளது. எப்படி நம் உடலினுள் உள்ள செல்களுக்கு நீர் அதிகம் கிடைத்தால் வீக்கமடையுமோ, அப்படித் தான் மூளையில் உள்ள செல்களுக்கு அதிகளவு நீர் கிடைக்கும் போது வீக்கமடையும். ஆனால் மூளையில் உள்ள எலும்புகள் மிகவும் வலிமையானது. எனவே செல் வீக்கமடையும் போது, தலையில் புடைப்பு ஏதும் ஏற்படாமல், அது மூளையில் நீர்க்கட்டுகளாகிவிடும். இதனால் மூச்சு விடுவதில் சிரமத்தை சந்திப்பதோடு, ஞாபக மறதி மற்றும் சில சமயங்களில் கோமாவிற்கும் செல்லும் வாய்ப்புள்ளது.

அடிவயிற்று வலி

ஒருவர் அளவுக்கு அதிகமாக தண்ணீரைக் குடிக்கும் போது, அதனால் வயிறு நிறைந்துவிட்ட உணர்வைப் பெறுவோம். அத்துடன் சில சமயங்களில் வயிற்று வலியையும் சந்திப்போம். இதற்கு வேறு சில காரணமும் உள்ளது. அளவுக்கு அதிகமாக நீரைக் குடிக்கும் போது, இரத்தத்தில் எலக்ட்ரோலைட்டுக்களின் அளவு குறைவும். இதன் விளைவாக வயிற்று வலியுடன், வயிற்று எரிச்சலையும் சந்திக்கக்கூடும். பல நேரங்களில் உடலில் நீரின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, பொட்டாசியம் கரைய ஆரம்பித்துவிடும். இதனால் அடிவயிறு வீங்குவதோடு, மூட்டு மற்றும் கால்களில் வலியை சந்திக்க நேரிடும்.

உண்மையில் எவ்வளவு நீர் குடிப்பது நல்லது?

எவ்வளவு நீர் குடிக்க வேண்டும் என்ற எளிதான கேள்விக்கு, அவ்வளவு எளிதில் விடை கூறிவிட முடியாது. வருடக் கணக்கில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வு ஒன்றில், ஒருவொருவருக்கும் ஒவ்வொரு மாதிரியான நீரின் அளவு தேவைப்படுவது தெரிய வந்தது. இப்படி ஒவ்வொருவருக்கும் தேவையான நீரின் அளவில் வேறுபாடு இருப்பதற்கு பல காரணிகள் உள்ளன. அதில் ஆரோக்கியம், எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக உள்ளார், எந்த பகுதியில் வசிக்கிறார் போன்றவை குறிப்பிடத்தக்கவை. இவற்றைப் பொறுத்து நீரின் அளவு வேறுபடுகிறது. ஒரு சூத்திரத்தைக் கொண்டு எவர் ஒருவருக்கும் எவ்வளவு நீர் தேவை என்பதை எளிதில் கூற முடியாது. எனவே உங்களுக்கு எவ்வளவு நீர் தேவை என்பதை உங்களது மருத்துவரை அணுகி கேட்டுக் கொள்ளுங்கள்.