Just In
- 13 min ago சுக்கிர பெயர்ச்சியால் இன்று முதல் மே 19 வரை இந்த ராசிக்காரர்களுக்கு சூப்பரா இருக்கப்போகுது...
- 51 min ago இந்த 4 ராசிக்காரங்களோட முதல் எதிரியே அவங்க ஈகோதானாம்... ஈகோவாலேயே நிறைய விஷயங்களை இழந்துருவாங்களாம்!
- 1 hr ago ஒருடைம் உருளைக்கிழங்கு குருமாவை இந்த ஸ்டைலில் செய்யுங்க.. அப்புறம் பாருங்க இப்படிதான் எப்பவும் செய்வீங்க..
- 5 hrs ago Today Rasi Palan 24 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்கள் பிறர் பிரச்சனைகளில் தலையிடாமல் இருந்தால் நல்லது...
Don't Miss
- Movies தளபதி 69 படத்தை இயக்குகிறேனா?.. வெற்றிமாறனே சொன்ன பதிலை பாருங்க.. வந்தது முற்றுப்புள்ளி
- Education இலவச கட்டணத்துடன் தனியார் சுயநிதி பள்ளிகளில் சேர வேண்டுமா...ஆன்-லைனில் அப்ளை பண்ணுங்க....!!
- News பாமக டி-ஷர்ட் போட்ட 4 பேர்.. அம்பேத்கர் சிலை குண்டு வீச்சு விவகாரத்தில் வன்னி அரசு பரபரப்பு ட்வீட்!
- Finance இவ்வளவு ஈசியா EPF பாஸ்புக் டவுன்லோட் செய்ய முடியுமா.. சிம்பிள் ஸ்டெப்ஸ்!
- Sports CSK vs LSG : சிஎஸ்கே அணியில் குளறுபடி.. தீபக் சாஹரை நம்பாத ருதுராஜ்.. தோல்விக்கு காரணமே இதுதான்
- Automobiles ஹீரோ நிறுவனம் அமைதியாக பல தரமான சம்பவங்களை செஞ்சிட்டு வருகிறது!! டாப்-10 லிஸ்ட்டில் 4 இடங்களில் ஹீரோ 2-வீலர்ஸ்
- Technology வெளுக்குது ஆர்டர்.. ரூ.15249 பட்ஜெட்ல AMOLED டிஸ்பிளே.. 45W சூப்பர்வூக்.. 5000mAh பேட்டரி.. எந்த மாடல்?
- Travel இந்துக்களுக்கும் கூட தெரியாத ரகசியங்கள் இவை தான் – உங்களுக்கு இவற்றில் எந்த உண்மை தெரியும்?
6 பேக் வயிறு வைத்துக் கொள்வதால் ஆபத்து உண்டாகுமா?
6 பேக் வயிறு வைத்துக் கொள்வதால் உண்டாகும் ஆபத்துகள் என்ன என்று இந்த கட்டுரையில் காணலாம்.
சினிமாவால் புகழ் பெற்ற விஷயங்களில் 6 பேக்கும் ஒன்று. எல்லா ஹீரோக்களும் 6 பேக் உடலமைப்போடு இருப்பது போல் காட்சிகளில் திரையில் தோன்றுவதால், எல்லா ஆண்களும், பெண்களும் அதே போன்ற உடலமைப்பை பெற பயிற்சிகள் எடுத்து கொள்கின்றனர். உண்மையில் 6 பேக் உடலமைப்பு நல்லதா ? கெட்டதா?
இதை விட சிறந்த பயிற்சிகள் மூலம் தசை வலிமை பெறலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். 6 பேக் என்பது, மிகைப்படுத்தப்பட்ட ஒன்று. இயற்கைக்கு மாறானது, உண்மை இல்லாதது , ஆரோக்கியத்தை குறைக்க கூடியது என்று கூறப்படுகிறது. தசைகளை வலிமைப்படுத்துவது எப்படி தவறாக இருக்க முடியும் என்று குழப்பமாக உள்ளதா?
வயிற்று பகுதியை திடமாக்க, கடுமையான பயிற்சிகளை மேற் கொள்ள வேண்டியுள்ளது. வயிற்று பகுதி மட்டுமே கருத்தில் கொள்ளப்பட்டு , மற்ற பகுதி தசைகள் நிராகரிக்கப்படுகின்றன. கடுமையான உடற் பயிற்சி மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடு, அதனை மேற்கொள்பவருக்கு ஒரு வித அழுத்தத்தையும், சமூக வாழ்வில் எதிர்மறை விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது.
6 பேக் வயிறு பெறுவதற்காக அளவுக்கதிகமான உடல் கொழுப்பு விகிதத்தை இழக்க வேண்டியிருக்கும். குறைந்த கொழுப்பு விகிதத்தை பெற கடுமையான பயிற்சிகளை மேற் கொள்ள வேண்டும். பல மணி நேரங்கள் ஜிம்மில் இருக்க வேண்டி வரும். சமூக தொடர்புகளை இழக்க வேண்டும். கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடும் டயட்டும் பின்பற்ற பட வேண்டும்.
உண்மையில், நல்ல உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு, ஆரோக்கிய கொழுப்பு விகிதம் தான் தீர்வாகும். முக்கிய உறுப்புகளை ஆசுவாசப்படுத்த, வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்த, என்சைம்களை உற்பத்தி செய்ய, ஹார்மோன் அளவுகளை நிர்வகிக்க, உடலுக்கு கொழுப்புகள் அவசியம். சரியான அளவு கொழுப்பு உடலில் இல்லாமல் இருப்பது பல தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்தும்.
பெண்களின் நிலை இன்னும் மோசம், இயற்கையாகாவே பெண்களுக்கு ஆண்களை விட கொழுப்பு அதிகம் தேவைப்படும். கருவில் குழந்தை வளர்ச்சிக்கும், குழந்தைகளுக்கு ஊட்டமளிக்கவும், கொழுப்பு அத்தியாவசியமாகிறது. குறைந்த கொழுப்பு உடைய உடல் பல சுகாதார கேடுகளை சந்திக்கும். 6 பேக் வயிறு கொள்வதால், மாதவிடாய் சுழற்சியில் பிரச்சனைகள் தோன்றலாம் . 6 பேக் வயிறு வேண்டும் என்ற ஆசையை விட்டு விட்டு, மொத்த உடலின் தசை வலிமைக்கும் ஏற்ற பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
6 பேக் வயிறு பெறுவதற்கு, 10% விட குறைவான உடல் கொழுப்பு இருத்தல் அவசியம். சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலுக்கு தேவையான கொழுப்பு, ஆணுக்கு 10-15% , மற்றும் பெண்ணுக்கு 16-20% ஆகும். . குறைந்த கொழுப்பால் உடலுக்கு எதிர்மறை விளைவுகள் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் உண்டு.
சீரற்ற குடல் செயல்பாடு, ஹார்மோன் சமச்சீரின்மை, அதிகரித்த சோர்வு, , பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலம், தசை பிடிப்பு மற்றும் வலி, மன உளைச்சல் போன்றவை இந்த பயிற்சியால் ஏற்ப்படும் எதிர்மறை விளைவுகளாகும்.
அளவுகதிகமான பயிற்சியால், தசைகளில் வலி ஏற்படலாம். காயமும் உண்டாகலாம். இது ஆபத்தை கூட்டும்.
விளம்பரங்களிலும், திரைப்படத்திலும் பார்க்கும் மாடல்கள் 6 பேக் வயிறுடன் அழகாக காணப்படலாம். ஆனால் அது அவ்வளவு மதிப்பான விஷயம் இல்லை. தொப்பை இல்லாத வயிறு வேண்டும் என்பது நமது குறிக்கோளாக இருக்கலாம். அதனை நோக்கி நமது பயிற்சிகள் பயணிக்கலாம். உடலை வருத்தி, தீவினைகளை உடலுக்கு கொடுத்து, மற்றவர்கள் கண் பார்வைக்கு நம்மை அழகாக காட்டுவது நமது வாழ்க்கைக்கு ஏற்றது அல்ல.