நம் உடலில் ஏற்படும் சுவாசம் என்பது நமது முயற்சி இல்லாமல் உடலே அதை மேற்கொள்கிறது. எப்பவாவது நாம் உட்கார்ந்து ஆழமான சுவாச மேற்கொண்டு இருக்கிறோமா? அப்படி நீங்கள் செய்தால் போதும் உங்களுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் எண்ணிலடங்காதது.
மேலோட்டமாக நாம் சுவாசித்தால் நமது உடலுக்கு தேவையான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கும். ஆனால் நீங்கள் ஆழமான சுவாசம் மேற்கொண்டால் அதிகமான ஆக்ஸிஜன் உங்கள் உடலுக்கு கிடைக்கிறது. மேலும் இது உங்கள் உடல் நிலையை உற்சாகப்படுத்துகிறது. நீண்ட ஆயுள் காலத்தை தரும்.
இங்கே ஆழமான சுவாசத்தை பற்றியும் அதன் நன்மைகள் பற்றியும் இப்பொழுது நாம் பார்க்கலாம்.
பயன் #1
நமது உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் வெவ்வேறு செயல்பாடுகள் மூலம் வெளியேற்றப்படுகின்றனர். சிறுநீர் கழித்தல், மலம் கழிப்பது மற்றும் வியர்த்தல் ஆகும்.
உங்களுக்கு தெரியுமா நமது உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் நாம் வெளி விடும் சுவாசம் வழியாகவும் வெளியேறுகின்றனர். நாம் ஒவ்வொரு தடவையும் மூச்சை உள் இழுக்கும் போது ஆக்ஸிஜன் செல்கிறது. மூச்சை வெளியே விடும் போது கார்பன்-டை-ஆக்ஸைடு மூலம் நச்சுக்கள் வெளியேறுகின்றனர்.
பயன் #2
ஆழமான சுவாசம் உங்கள் மனஅழுத்தத்தை குறைக்க வல்லது. ஆக்ஸிஜன் உங்கள் மனதை அமைதியாகவும் புத்துணர்ச்சியோடும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. மன அழுத்தம் இருக்கும் போது நீங்கள் மேலோட்டமான சுவாசம் மேற்கொண்டால் உங்கள் தசைகள் சுருங்கும். இதுவே நீங்கள் ஆழமான சுவாசம் மேற்கொண்டால் உங்கள் தசைகள் விரிவடையும் மனமும் ரிலாக்ஸ் ஆகும்.
பயன்#3
உடலுறவின் போது நீங்கள் ஆழமான சுவாசம் மேற்கொண்டால் உங்களுக்கு உச்சத்தையும் திருப்தியையும் அடையச் செய்யும்.
பயன் #4
ஆழமான சுவாசம் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜன் எடுப்பதால் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை கொடுக்கிறது. நீங்கள் வேகமாக ஓடும் பொழுதோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போதோ அதிகமான காற்றை இழுப்பதால் உங்கள் நுரையீரல் மூச்சு வாங்க திணறும்.
எனவே நீங்கள் ஆழமான சுவாச பயிற்சியை நுரையீரலுக்கு பழக்கி விட்டால் மூச்சுத் திணறல் இருக்காது.
பயன் #5
நீங்கள் புகைப்பிடிக்கும் பழக்கத்தை கைவிட நினைத்தால் 6 மாத காலம் இந்த ஆழமான சுவாசம் மேற்கொண்டால் போதும். அந்த பழக்கம் நின்று விடும் என்று யோகா பயிற்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
பயன் #6
ஆழமான சுவாசத்தை நீங்கள் பழக்கப் படுத்திக் கொண்டால் நுரையீரலில் ஏற்படும் சளி, சைனஸ் மற்றும் மார்பு நெரிசல் போன்றவை வாராது.
பயன் #7
ஆழமான சுவாசம் உங்கள் இரத்தத்தை தூய்மைபடுத்துகிறது. இரத்த அணுக்கள் அதிகமான ஆக்சிஜனை எடுத்துச் செல்வதால் தூய்மையடைகிறது.
எனவே நீங்களும் ஆழமான சுவாசம் மேற்கொண்டு உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
Boldsky உடனடி செய்தி அலர்ட் பெற | Subscribe to Tamil Boldsky.
Related Articles
நீ என்ன பெரிய பிஸ்தாவான்னு ஏன் கேட்கறாங்க தெரியுமா?... இதனாலதான்...
எவ்வளவு பெரிய சிறுநீரகக் கல்லையும் ஒரே வாரத்தில் கரைக்கும் நார்த்தம்பழம்
இந்த இலை துவையல் அரைச்சு சாப்பிடுங்க... எவ்வளவு உடம்பு வலி இருந்தாலும் பஞ்சா பறந்துடும்...
இந்த ருசியான உணவுகள் உங்க இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் எனத் தெரியுமா?
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பவர்கள் தெரிஞ்சிக்க வேண்டிய முக்கியமான விஷயம்!
இத சாப்பிட்டா உங்களுக்கு புற்றுநோயே வராது தெரியுமா?
பெண்களுக்கு மட்டும் வெயிட் ஏறிக்கிட்ட போறதுக்கு இந்த 10 மேட்டரு தான் காரணமாம்...
உடலில் இந்த 5 மாற்றங்கள் தெரிந்தால் அவசியம் கவனித்திடுங்கள்!
கசகசாவை இந்த அளவுக்குமேல் பயன்படுத்தினால் உயிரையே பறித்துவிடும்... திடுக்கிடும் தகவல்
ஹார்ட் அட்டாக்கையே தடுத்து நிறுத்தும் மாம்பழ டீ... உடனே ட்ரை பண்ணுங்க...
நைட் தூங்க முடியாம அவஸ்தைப்படுறீங்களா? அப்ப இத நாக்குக்கு அடில வையுங்க..
உணவுப் பழக்கத்தை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது தான்!
"நாலு கீத்தில் ஒரு பந்தல், அதுக்கு ஒரே கால்-அது என்ன?"இந்த பழமொழிக்கு அர்த்தம் தெரிய இதப் படிங்க!