Just In
- 15 min ago ஒரு டைம் காளானை வாங்கி இப்படி ட்ரை பண்ணுங்க.. சும்மா அள்ளும்...
- 1 hr ago ஆப்பிள் சீடர் வினிகருடன் இந்த ஒரு பொருளை கலந்து குடிச்சா மாரடைப்பும் வராது.. இதய அடைப்பும் சரியாகும் தெரியுமா?
- 2 hrs ago இந்த 5 ராசிகளில் பிறந்த பெண்கள் வீட்டையும், நாட்டையும் ஆள்வதற்கு பிறந்தவர்களாம்... உங்க ராசி இதுல இருக்கா?
- 4 hrs ago 100 ஆண்டுகளுக்கு பின் மீனத்தில் நிகழும் லட்சுமி நாராயண, புதாதித்ய ராஜயோகம்: அதிர்ஷ்ட மழையில் நனையும் ராசிகள்!
Don't Miss
- News கெஜ்ரிவால் கைது+காங். வங்கி கணக்கு முடக்கம்.. அமெரிக்கா, ஜெர்மனியை தொடர்ந்து கருத்து தெரிவித்த ஐநா
- Movies மண்டைமேல இருக்க கொண்டையை மறைங்க பாஸ்.. வாரிசு நடிகையால் வந்த வினை.. அட்ஜெஸ்ட் செய்யும் இயக்குநர்?
- Finance மக்கள் அதிகம் வாங்குவதாலேயே தங்கம் விலை உயர்கிறதா..? உண்மை என்ன..?!
- Automobiles பெட்ரோல் போடுவதை போல ஹைட்ரஜனை நிரப்பிட்டா 3,000 கிமீ நிற்காம போகும்! உலக சாதனை படைத்த ரயில்!
- Sports மும்பை பாணியில் கம்பீர் எடுத்த முடிவு.. 16 வயது சிறுவனை ஒப்பந்தம் செய்த கேகேஆர்.. யாருப்பா அந்த பையன்?
- Education சென்னையின் பெருமைமிகு கல்லூரிகளில் ஒன்றாகத் திகழும் டி.ஜி.வைஷ்ணவ் கல்லூரி...!!
- Technology அம்மா வாங்க.. ஐயா வாங்க! கிட்டத்தட்ட பாதி விலை டிஸ்கவுண்ட்.. Amazon-ல் கூவிக்கூவி விற்கப்படும் ஐந்து 4K TVகள்!
- Travel டைட்டானிக் கப்பல் மூழ்கி இருக்கலாம் – ஆனால் அதைப் பற்றிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் மறையாது!
திடமான, விரிவடைந்த மார்பும் புஜமும் பெற செய்யுங்கள் கோமுகாசனா:
கோ என்றால் மாடு என்று பெயர். மாட்டின் முகம் போல இருக்கும் இந்த ஆசனத்திற்கு கோமுகாசனா என்ற பெயர் வந்தது. இந்த ஆசனம் செய்தால், சுருங்கிய ,கூன் விழுந்த மார்பகம் நிமிர்ந்து விரிவடைகிறது. அகன்ற புஜம் கிடைக்கும்.
செய்முறை :
முதலில் நன்றாக ஆழ்ந்த மூச்சினை இழுத்து விடுங்கள். பின் தரையில் அமர்ந்து கால்களை நீட்டிக் கொள்ளுங்கள். முதுகு நிமிர்ந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும். இப்போது இடது காலை மடித்து அதன் மீது அமருங்கள். இடது பாதம் வலது புட்டத்தின் அடியில் இருக்க வேண்டும்.
பின் வலது காலை இடது தொடைக்கு மேலே வையுங்கள், (கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வது போல)பாதம் தரையில் பட்டபடி இருக்க வேண்டும்.
இப்போது
இடதுகையை
தூக்கி
பின்புறம்
கழுத்தின்
கீழே
கொண்டு
செல்லுங்கள்.
வலது
கையை
கீழிருந்து
பின்னே
கொண்டு
சென்று,
இரண்டு
கைகளையும்
பூட்டு
போடுவதைப்
போல
கோர்த்துக்
கொள்ளுங்கள்.
இந்த
நிலையில்
அரை
நிமிடம்
இருக்க
வேண்டும்.
பிறகு கைகளை விடுவித்து மெதுவாய் கால்கள் ஒன்றொன்றாய் விடுவித்துக் கொள்ளுங்கள். திரும்பவும் பழையபடி கால்களை நீட்டிக்கொள்ளுங்கள்.
இப்போது இதே போன்று இடது காலிற்கு செய்ய வேண்டும். வலது காலை மடித்து, அதன் மீது அமர்ந்து, இடது காலை ,வலது காலின் மேல் போட்டு, வலது கையை மேலே பின் பக்கமாய் தூக்கி, இடது கையை பின்பக்கம் கொண்டு சென்று இரு கைகளையும் கோர்த்தபடி அரை நிமிடம் இருக்கவேண்டும். அதன் பிறகு ஒன்றன்பின் ஒன்றாய் விடுவித்து கால்கலை பழையபடி நீட்டிக்கொள்ளுங்கள். இது போல் தினமும் நான்கு முறை செய்யலாம்.
பலன்கள் :
இந்த யோகாசனத்தை செய்து வந்தால், கூனல் முதுகு நேராகும். புஞ்சங்கள் விரிவடையும். சிறிய மார்பகங்கள் கொண்ட பெண்களுக்கு மார்பகங்கள் விரிவடையும். கால் சுளுக்கு, தடை பிடிப்பு ஆகியவை குணம் பெறும்.