Just In
- 13 min ago போலந்து மக்களால் கடவுளாக கொண்டாடப்படும் இந்திய அரசர்... அப்படி அந்த மக்களுக்கு அவர் என்ன செய்தார் தெரியுமா?
- 38 min ago Mango Benefits: ஆண்கள் தினமும் ஒரு மாம்பழம் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்-ன்னு தெரியுமா?
- 1 hr ago கோடை காலத்தில் முட்டை சாப்பிடலாமா? கூடாதா? நிபுணர்கள் சொல்லுவது என்ன?
- 2 hrs ago திருப்பதிக்கு செல்லும் பக்தர்களுக்கு ஹப்பி நியூஸ்.. ஐஆர்சிடிசி அறிவித்த டூர் பேக்கேஜ்.. இதோ முழு விவரம்..!
Don't Miss
- Automobiles சும்மா ஓட்டி பாக்கலாம்னு ஜீப் விராங்களர் காருல ஏறிட்டீங்க திரும்பி இறங்க மனசே வராது! ஆஃப்-ரோடு அரக்கன்! வீடியோ
- Finance வீடு கட்டணுமா..அரசின் இந்த திட்டம் இருக்கே..நீங்களும் லிஸ்ட்ல இருக்கீங்களானு பாருங்க!
- Technology இதுதான் புதிய Infinix போன்.. 108MP கேமரா.. JBL சவுண்ட்.. 45W சார்ஜிங்.. எந்த மாடல்? எப்போது அறிமுகம்?
- News தாலி சர்ச்சை.. மோடிக்கு காங்கிரஸ் பதிலடி.. தங்கத்தை நாட்டுக்கு தந்த இந்திராவின் போட்டோ ட்ரெண்ட்!
- Sports தோனியே சரி.. முஸ்தஃபிசுர்-க்கு பதிலாக வரும் ஸ்பின்னர்.. சிஎஸ்கே அணியில் நடக்கப் போகும் மாற்றம்!
- Movies மாட்டிக்கினாரு ஒருத்தரு.. சமந்தாவின் மாஜி கணவர் அந்த நடிகையுடன் டேட்டிங்கா?.. தீயாய் பரவும் பிக்ஸ்!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் ஈஸியான யோகா!!
எல்லாருமே படித்து ஒரு வேலையில் அமர வேண்டுமென்றுதான் சிறு வயதிலிருந்து மாங்கு மாங்கென்று படிக்கிறோம். படித்தாயிற்று, வேலையும் கிடைத்தாயிற்று என்று யாராலும் நிம்மதி அடையமுடிகிறதா? இல்லை.
அதற்கு பின்னும் ஓட்டம்தான். பொருளாதரத்தை மேம்படுத்த வேண்டும். போட்டிகளை சமாளிக்க வேண்டும் ,பல பிரச்சனைகளுக்கும் தீர்வு காண வேண்டும். இதன் விளைவு மன அழுத்தம்.
இன்று உலகளவில் மன அழுத்தம் இல்லாத மனிதர்கள் விரல் விட்டு எண்ணிவிடலாம். குழந்தைகளும் இதனால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பது கவலைப்பட வேண்டிய விஷயம். அதற்காக எல்லாவற்றையும் உதறி தள்ளிவிட முடியுமா? இந்த பிரச்சனைகளிலிருந்து எப்படி வெளிவரலாம்.
நல்ல இசையை கேளுங்கள். வாரம் ஒருமுறை பிடித்த இடத்திற்கு சென்று வாருங்கள். மனதை முடிந்த வரை மகிழ்ச்சியான விஷயத்திற்கு திசை திருப்புங்கள். அதைவிட இன்னும் சிறப்பான ஒரு வழி யோகா. யோகாவினால் எத்தனையோ நோய்களை குணமாக்கலாம். மன அமைதி, உடல் ஆரோக்கியம் இரண்டிற்கும் வழியை தரும்.
உர்த்வ ஹஸ்தாசனா :
இந்த ஆசனம் செய்வதற்கு எளிது. மன அழுத்ததை குறைக்கும். உர்த்வ என்றால் சமஸ்கிருதத்தில் மேலே என்று பெயர். ஹஸ்தா என்றால் கைகள். கைகளை மேல் நோக்கி சல்யூட் அடிப்பது போல் செய்யப்படும் இந்த யோகாவினால் நிறைய பயன்கள் பெறலாம் எப்படி செய்வது என பார்க்கலாம்.
செய்முறை :
முதலில் தடாசனாவில் நில்லுங்கள். ஆழ்ந்து மூச்சை விட வேண்டும். முதுகை வளைக்காமல் நிமிர்ந்து நிற்க வேண்டும். கால்களுக்கு இடையே இடைவெளி தேவையில்லை.
நேராக கைகளை தூக்கி, மேல் நோக்கி நீட்டுங்கள். உங்கள் கைகளைபார்த்தவாறு முகத்தையும் மேலே உயர்த்த வேண்டும். அந்தே நிலையில் சில நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும். ஆழ்ந்து மூசை விடுங்கள். பின்னர் இயல்பு நிலைக்கு வர வேண்டும்.
பலன்கள் :
இது ஆஸ்துமாவிற்கு நல்ல பலன் தரும். சுவாசக் குழாய் சீராகும். கைகளுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மை தரும். தோள்பட்டைகள் பலம்பெறும். மன அழுத்தம், மனப்பதட்டம் குறையும்.