Just In
- 2 hrs ago Today Rasi Palan 25 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்களுக்கு புதிய நபர்களுடன் பழகும் போது கவனம் தேவை...
- 8 hrs ago 18 ஆண்டுகளுக்கு பின் உருவாகியுள்ள அங்காரக யோகம்: ஜூன் வரை இந்த 3 ராசிக்காரங்க கவனமா இருக்கணும்...
- 9 hrs ago Garlic Peels: பூண்டின் தோலில் இவ்வளவு நன்மைகளா? என்னென்ன-ன்னு தெரிஞ்சா ஆச்சரியப்படுவீங்க..
- 9 hrs ago Hair Care: பளபளப்பான மற்றும் வலிமையான முடி வேணுமா? கற்பூரத்தை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க... சர சரனு வளரும்...!
Don't Miss
- Sports IPL Points Table -மும்பையின் பிளே ஆப் வாய்ப்புக்கு ஆப்பு வைத்த டெல்லி! சிஎஸ்கேக்கு சவால் விட்ட பண்ட்
- News திடீரென "ஆரஞ்சு" நிறத்தில் செவ்வாய் கிரகம் போல் மாறிய ஏதென்ஸ் நகரம்.. மக்கள் பீதி.. நாசா விளக்கம்!
- Automobiles இந்தியாவிலேயே இப்படி ஒரு இடம் கிடையாது! 15 மாடி கார் பார்க்கிங் ரெடி!
- Technology Youtube சோலி முடிஞ்சு.. இறங்கி அடிச்ச எலான் மஸ்க்.. AI அம்சம்.. ஸ்மார்ட் டிவிகளில் புதிய ஆப்..
- Finance சிங்கம் போல் களமிறங்குகிறது BSNL.. டிசிஎஸ் உடன் மாஸ் திட்டம்..!
- Movies வருஷத்துக்கு ஒரு படமாவது பண்ணுங்க.. விஜய்யை சந்தித்து அதிரடியாக கோரிக்கை வைத்த பிரபலம்!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
முகத்திற்கு கீழே அசிங்கமாக தொங்கும் கொழுப்பை எப்படி கரைப்பது???
கொழுப்பு பெரும்பாலும் வயிறு, கை, தொடை பகுதிகளில் அதிகம் சேர்ந்வது இயல்பு. ஆனால், சிலருக்கு உடல் அவ்வளவு பெரிதாக இல்லை எனிலும் கூட, முகத்தில் சதை தொங்கும். முக்கியமாக தாடைக்கு கீழ் பகுதியிலும், கழுத்திலும் கொழுப்பு சேர்ந்திருக்கும். இவர்களது கழுத்து எங்கு இருக்கிறது என்று பார்ப்பதே கடினம்.
உடலில் இருந்து கொழுப்பு எப்படி கரைந்து வெளியேறுகிறது என்று உங்களுக்கு தெரியுமா???
இந்த பிரச்சனை உங்களுக்கும் இருக்கிறதா? இதைப் போக்குவது என்பது மிகவும் கடினமான விஷயம் அல்ல. சில எளிய பயிற்சிகள் மூலமாக கழுத்திலும், தாடையின் கீழ் பகுதியிலும் சேரும் இந்த கொழுப்பை அகற்றிவிட முடியும். சிலருக்கு இது மரபணு காரணமாகவும் இவ்வாறு உருவாகலாம் என்று கூறப்படுகிறது....
அடிவயிற்றில் தங்கியுள்ள கொழுப்பை குறைக்க வேண்டுமா? இதோ 10 வழிகள்!
கலோரிகளை குறைக்க தொடங்குங்கள்
முகத்தின் வடிவத்தில் மரபணுவின் விளையாட்டு பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, உடல் எடையை குறைப்பது தான் இதற்கான முதல் தீர்வு, அதற்கு நீங்கள் முதலில் உணவில் சேர்க்கும் அதிகப்படியான கலோரிகளை குறைக்க வேண்டும். இதை சரியாக பின்பற்றினால் கழுத்தில் தொங்கிக்கொண்டிருக்கும் கொழுப்பை குறைத்து விடலாம்.
சூயிங்கம்
அதிக நேரம் சூயிங்கம் மெல்லுவது தவறான அணுகுமுறை மற்றும் உடல்நலத்தை பாதிக்கும் செயல். ஆனால், சிறிது நேரம் சூயிங்கம் மெல்லுவது என்பது உங்கள் தாடைக்கும், வாயிக்கும் ஓர் பயிற்சியாக இருக்கிறது. இதனால், தாடையின் கீழ் பகுதியில் தொங்கிக் கொண்டிருக்கும் கொழுப்பை குறைக்க இது உதவும். மேலும் இது தாடை தசையின் வலுவை அதிகரிக்கும். (குறிப்பு: நீண்ட நேரம் சூயிங்கம் மெல்லுவது உடல்நலனை பலவகையில் பாதிக்கும் என்பதை மறந்துவிட வேண்டாம்.)
முகப் பயிற்சி
முகத்தில் சேரும் கொழுப்பை குறைக்க மற்றும் முகத் தசைகளை வலுமையாக்க நிறைய பயிற்சிகள் இருக்கின்றன. இவை கழுத்து மற்றும் தாடையின் கீழ் பகுதியில் சேரும் கொழுப்பை குறைக்க பெருமளவு உதவுகிறது.
நீரேற்றம்
உடலின் நீரளவை தான் நீரேற்றம் என்று கூறுகிறோம். உடலில் நீர்வறட்சி ஏற்பட்டால் பல உடல்நல பிரச்சனைகள்ஏற்படும் அபயம் இருக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் உடலில் நீர் அளவை சரியாக சமநிலையில் பாதுகாப்பது, உங்கள் சருமத்தில் சுருக்கம், மாற்றம் தொங்குதல் / தொய்வுற்றல் ஏற்படாமல் இருக்க உதவுகிறது. எனவே, தினமும் சீரான இடைவேளையில் மூன்று லிட்டர் நீர் பருகுவதை பழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
தலையணை இல்லாமல் தூங்குங்கள்
இரவு உறங்கும் போது பெரிய அளவிலான தலையணையை பயன்படுத்தும் பழக்கம் இருந்தால் அதை தவிர்த்துவிடுங்கள். இது கழுத்து மற்றும் தண்டுவடம் போன்ற பகுதிகளில் அழுத்தம் ஏற்படுத்து தீயத் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உறங்கும் போது தலையணை இன்றி உறங்குவது பல உடலநல பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வளிக்கும். முக்கியமாக முதுகு, கழுத்து, இடுப்பு வலையை போக்கும்.
யோகா
யோகாவால் முடியாது என்பது எதுவுமே இல்லை. இது உங்கள் மனம், உடல் என இரண்டையும் பேணிக்காக்க உதவும் சிறந்த பயிற்சியாகும். சில ஆசனங்கள் கழுத்து, கண்ணம், தாடை போன்ற பகுதிகளில் இருக்கும் கொழுப்பை குறைக்க பயனளிக்கின்றன.