வார இறுதியில் இந்த டயட்டை சாப்பிட்டா உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கலாம் !! நிபுணர் சொல்லும் குறிப்பு !

அதிகாலை :

ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 ஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 1 ஸ்பூன் தேன் கலந்து பருகுங்கள்.

காலை சிற்றுண்டி :

காலை உணவு மிக முக்கியமானது. தவிர்க்காதீர்கள். ஓட்ஸ் கஞ்சியில் வாழைப் பழ துண்டுகள் மற்றும் பாதாம் கலந்து சாப்பிடுங்கள். அல்லது ஓட்ஸ் இட்லி மற்றும் மோர் குழம்பு.

முன்பகல் :

1 கப் இளநீர், சில பப்பாளி துண்டுகள்,

மதியம் :

பிரவுன் அரிசியில் சமைத்த சாதம், பாசிப் பருப்பு துவையல்.

பின்பகல் :

ஏதாவது ஒரு கீரை அல்லது பழத்தில் ஸ்மூத்தி.

இரவு :

காய்கறி சாலட் மற்றும் சூப்.

ஏன் இந்த மெனுவை எடுத்துக் கொள்வது நல்லது?

இந்த மெனுவில் உள்ளவை ஜீரண மண்டலத்தில் உள்ள பாதிப்புகளை ஆற்றும். நிறைய ஆன்டி ஆக்ஸிடென்ட் உள்ளது.

தேவையான நீர்சத்தை உடலுக்கு தந்து நச்சுக்களை வெளியேற்றும் . எனர்ஜியை தரும். 3 நேரங்களுக்கு பதிலாக 5 நேரங்களுக்கு குறைவான அளவு சாப்பிடுவதால் போதிய ஓய்வு ஜீரண மண்டலத்திற்கு கிடைக்கும். எளிதில் ஜீரணமாகும்.