இரத்த அழுத்தம் இருந்தா இத சாப்பிடாதீங்க... இல்லன்னா உயிர் போயிடும்...

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்ளக்கூடாது. ஏனெனில் இந்த உணவுகளில் சோடியம் அதிகமான அளவில் இருக்கும். ஆகவே டின்களில் அடைக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்ப்பட்ட உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்த்திடுங்கள்.

ஆல்கஹால்

ஆல்கஹால் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களைப் பாதித்து, இரத்த ஓட்டத்தைக் கடுமையாக்கும். இரத்த ஓட்டம் கடுமையாகும் போது இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்து, அதனால் பேராபத்தை சந்திக்க நேரிடும்.

உப்பு

உப்பு என்பதே சோடியம் தான். சோடியத்தின் அளவு அதிகமாகும் போது, இரத்த அழுத்தம் உயர்ந்து, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் நேரடியாக பாதிக்கப்படும். எனவே உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், உப்பை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

மாட்டிறைச்சி

மாட்டிறைச்சியில் கொழுப்புக்கள் அதிகமாக இருக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பவர்கள், மாட்டிறைச்சியை உட்கொள்ளும் போது, அதில் உள்ள கொழுப்புக்கள் இரத்த நாளங்களில் படிந்து, இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுத்து, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

சர்க்கரை

உடல் பருமனுக்கு சர்க்கரையும் ஓர் காரணம். உடல் பருமன் இதயத்தில் இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைத்து, உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தீவிரமாக்கும். எனவே சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரை கலந்த பானங்களை அறவே தவிர்க்க வேண்டும்.

ஊறுகாய்

ஊறுகாயில் கலோரிகள் குறைவாகவும், சோடியம் அதிகமாகவும் இருக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பவர்கள், ஊறுகாயை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், நிலைமை மேன்மேலும் மோசமாகும்.

கடல் உணவுகள்

கடல் உணவுகளிலும் சோடியம் அதிகம் இருக்கும். அதிலும் இறாலில் பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகம் இருக்கும். அதே சமயம் சோடியத்தின் அளவும் ஏராளமாக இருக்கும். எனவே உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பவர்கள், இறாலை உண்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.