உடல் பருமனோட ஆபத்து காரணிகள் என்னென்ன தெரியுமா? அதை எப்படி புத்திசாலித்தனமா சமாளிக்கணும் தெரியுமா?

பொதுவான உடல் பருமன்

உடல் பருமனுக்கு இரண்டு பொதுவான வகைகள் உள்ளன. அவை ஆண் முறை மற்றும் பெண் முறை.

ஆண்ட்ராய்டு முறை என்றும் அழைக்கப்படும் ஆண் முறை இரண்டில் மிக மோசமானது. ஏனெனில் இதில் கொழுப்பு விநியோகம் இடுப்பு பகுதியை சுற்றி உள்ளது. அடிவயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு அல்லது கெட்ட கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வகையான கொழுப்பு திசுக்களுக்குள் ஆழமாக உள்ளது மற்றும் பெரும்பாலும் பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் போன்ற பல வகையான சுகாதார பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

பெண் முறை

பெண் வடிவத்தில் அல்லது கினாய்டு உடல் பருமனில், கொழுப்பு விநியோகம் இடுப்பைச் சுற்றி மட்டுமல்ல, இடுப்பு, தொடைகள் போன்ற பிற பகுதிகளிலும் உள்ளது. இந்த வகையான கொழுப்பு குறைவான ஆபத்துடையது. ஏனெனில் இது உடல் பருமனுடன் வரும் வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது.

உடல் பருமனின் ஆபத்து காரணிகள்

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, உடல் பருமன் என்பது அதிகப்படியான உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறை சிக்கல்களின் விளைவு மட்டுமல்ல. உடல் பருமன் ஒரு நோயாகக் கருதப்பட வேண்டும். மோசமான உணவு மட்டுமே உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்காது. ஆற்றல் உட்கொள்ளல் மற்றும் ஆற்றல் நுகர்வுக்கு இடையிலான சமநிலை பன்முகத்தன்மை வாய்ந்தது மற்றும் மரபியல், ஹார்மோன் கோளாறு அல்லது உளவியல் பிரச்சினைகள் காரணமாக உடல் பருமன் அதிகரிக்கலாம்.

உடல் பருமன் தினம்

உடல் பருமன் இனி ஒரு வாழ்க்கை முறை பிரச்சினை அல்லது வாழ்க்கை முறை கோளாறு என்று கருதப்படுவதில்லை என்பதை பொது மக்கள் உணர வைப்பதற்காகவே உலக உடல் பருமன் தினம் அனுசரிக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு ஆண்டும் மார்ச் 4ஆம் தேதி உலக உடல் பருமன் தினம் அனுசரிக்கப்படுகிறது.

உடல் பருமனை அளவிட சரியான வழி

நீங்கள் உடல் பருமனாக இருந்தால் அளவிடுவது எடையுள்ள அளவில் துள்ளுவது போல் எளிதானது அல்ல. பிஎம்ஐ (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) அளவிடுவதன் மூலம் இதைச் செய்வதற்கான சரியான வழி. பி.எம்.ஐ என்பது எடைக்கு உயரத்தின் விகிதமாகும். சிறந்த பி.எம்.ஐ வயது மற்றும் இனத்திலிருந்து வேறுபடுகிறது.

குழந்தைகளில் கூட, உடல் பருமனை அளவிட பி.எம்.ஐ பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் இது வளர்ந்தவர்களை விட மிகவும் சிக்கலானது. நீங்கள் பி.எம்.ஐ விளக்கப்படங்களை வாங்கலாம், பின்னர் பி.எம்.ஐ யை வயது மற்றும் இனத்திற்கு ஏற்ப ஒப்பிட்டு சரியான எண்களைப் பெறலாம்.

உடல் பருமனுக்கு எது வழிவகுக்கிறது?

எல்லா காரணிகளை காட்டிலும், உடல் பருமனுக்கு பங்களிக்கும் மிக முக்கியமான காரணி உணவுதான். உடல் பருமன் நோயாளிகளில் கிட்டத்தட்ட 70 சதவீதம் பேர் சரியான உணவை உட்கொள்ளாமல் இருப்பதோடு நேரடியாக தொடர்புடையவர்கள். எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் மோசமான உணவை ஈடுசெய்ய முடியாது. இது தவிர, ஹார்மோன் பிரச்சினைகள், பொதுவான மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் போன்ற பல காரணிகளும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.

உடல் பருமனை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

முதல் முக்கியமான படி உடல் பருமனுக்கான காரணத்தை மதிப்பீடு செய்து தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதாகும். தினசரி வழக்கமான உடற்பயிற்சி, பொதுவான மருந்துகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உள்ளிட்ட உணவுகளைத் திருத்துவது பரிந்துரைக்கப்படும் சில முதல் விஷயங்கள். இதற்குப் பிறகு, எண்டோஸ்கோபிக் நடைமுறைகள் அல்லது பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை நடைமுறைக்கு வருகிறது. அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி போதுமானது.