Just In
- 9 min ago எலுமிச்சை சாறுடன் இந்த 3 பொருட்களில் ஒன்றை சேர்த்து குடிப்பது பானை மாறி உள்ள தொப்பையை சர்ருனு குறைக்குமாம்...!
- 1 hr ago மதியம் மீந்து போன சாதம் இருக்கா? அப்ப ஈவ்னிங் டைம்-ல இப்படி ஒரு ஸ்நாக்ஸ் செய்யுங்க..
- 2 hrs ago 1972 வரை இந்தியாவின் தேசிய விலங்காக இருந்தது வேற மிருகமாம்... இந்த மாற்றத்துக்கான காரணம் என்ன தெரியுமா?
- 3 hrs ago உடம்புல இந்த அறிகுறிகள் அதிகமா தெரியுதா? அப்ப இந்த புற்றுநோய் இருக்கு-ன்னு அர்த்தம்... ஜாக்கிரதை!
Don't Miss
- Movies ஊரே இளையராஜா பாட்டு கேட்கும்.. ஆனால் அவரோ.. இயக்குநர் சொன்ன சுவாரஸ்யமான விஷயம்
- News லோக்சபா தேர்தல்- சீமானின் நாம் தமிழர் கட்சிக்கு 'மைக்' சின்னம்- இயக்குநர் சேரன் ஆதரவு!
- Automobiles ஒரு புறாவுக்கு இவ்வளவு பெரிய அக்கப்போரா!! இலவச பஸ் டிக்கெட் இருந்தும் பெரிய தொகையை செலவழித்த பாட்டி - பேத்தி!
- Sports எங்களை ஏமாற்ற பார்க்காதீங்க! நடுவரிடம் வாக்குவாதத்தில் ஈடுபட்ட தோனி.. GT போட்டியில் நடந்தது என்ன?
- Finance 2047ல் இந்தியா வளர்ந்த நாடாக மாறுமா? அதைப் பற்றி பேசுவது கூட முட்டாள் தனம் - ரகுராம் ராஜன்
- Education ஜேஇஇ பிரதானத் தேர்வெழுதும் அரசு பள்ளி மாணவர்களுக்கு சிறப்புப் பயிற்சி
- Technology கட்டண உயர்வு.. தூக்கி வாரிய வோடபோன்.. ரூ.202 ரீசார்ஜ்.. 13 ஓடிடி.. 400 சேனல்கள்.. டிவி டூ மொபைல்.. என்ன வருது!
- Travel புதுச்சேரியில இப்படி ஒரு விஷயமா – ஒரே படகு சவாரியில 8 விதமான கடற்கரைகளுக்கு க்ரூஸ் சுற்றுலா!
உங்க கொழுப்பை குறைத்து...உடல் எடையை சீக்கிரம் குறைக்க நீங்க இந்த டிப்ஸ்கள ஃபாலோ பண்ணா போதுமாம்!
அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை குறைக்கிறது என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இதனால், உங்கள் உடல் எடை அதிகரிக்கலாம்.
நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் தகுதி ஆகியவை நோயற்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு அவசியம். அதேநேரம் ஆரோக்கியமான எடையுடன் இருப்பது மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்றாகும். ஏனெனில் அதிக எடை மற்றும் பருமனாக இருப்பது நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நிலைமைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆதலால், உடல் எடையை குறைக்க வேண்டியது அவசியம். ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க, ஒரு சிறந்த அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தின் (பிஎம்ஆர்) முக்கியத்துவத்தை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். பிஎம்ஆர் என்பது உடலைச் செயல்பட வைக்கத் தேவையான ஆற்றலின் அளவு. அத்தகைய நிலையில், இதயம், மூளை, சிறுநீரகம், நரம்பு மண்டலம், குடல், கல்லீரல், நுரையீரல், பாலியல் உறுப்புகள், தசைகள் மற்றும் தோல் ஆகியவற்றைப் பராமரிக்க மட்டுமே ஆற்றல் பயன்படுத்தப்படும். ஒரு நபரின் மொத்த கலோரித் தேவைகளில் பொதுவாக அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றம் மிகப்பெரிய அங்கமாகும்.
பெரும்பாலான மக்கள் வழக்கமாக அவர்கள் கலோரிகளை எரிக்கும் விகிதத்தில் ஏற்ற இறக்கமாக இருப்பார்கள், ஆனால் அவர்களின் பாலினம், தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நிலை எவ்வாறு அவர்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது என்பது தெரியாது. சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் கலோரி நுகர்வு ஊக்கமளிக்கும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்க சமமாக முக்கியம் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கிறார்கள். அந்த வகையில், கொழுப்பை எரிக்க உதவும் இயற்கையான வழிகள் பற்றி இக்கட்டுரையை காணலாம்.