இந்த ஆரோக்கிய உணவுகள் உங்களுக்கு நல்லதை விட கெட்டதைத்தான் அதிகம் செய்கிறதாம்... ஜாக்கிரதையா இருங்க!

சுவையூட்டப்பட்ட தயிர்

சுவையூட்டப்பட்ட தயிரை 'ஆரோக்கியமான உணவாக' விற்பது மிகப்பெரிய மார்க்கெட்டிங் யுக்தியாக இருக்கலாம். தயிரின் 'ஆரோக்கியமான அளவு' சர்க்கரை, செயற்கை சுவைகள் மற்றும் ப்ரீஸர்வேட்டிவ் சேர்ப்பதன் மூலம் பாழாகிறது. தயிர் சுவையுடன் இருக்க, ஸ்ட்ராபெரி, புளூபெர்ரி, மாம்பழம் போன்ற புதிதாக நறுக்கப்பட்ட பழங்களை தயிரில் கலந்து வீட்டிலேயே சாப்பிடவும்.

புரோட்டின் சாக்லேட்

நீங்கள் புரோட்டீன் பார்களைத் தேர்ந்தெடுத்து ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி என்று கூறினால், அது தவறான நம்பிக்கையாகும். புரோட்டீன் பார்களில் சராசரியாக 300 கலோரிகள் உள்ளன. அவர்கள் புரதத்தின் நல்ல அளவை வழங்கலாம், ஆனால் எடை இழப்புக்கு வரும்போது, புரத பார்கள் ஒரு நல்ல தேர்வு அல்ல. அவை ஆரோக்கியமற்றதாக கருதும் கொழுப்புகள், இனிப்புகள் போன்றவையும் உள்ளன.

எனர்ஜி பானங்கள்

ஆற்றல் பானங்கள் வழக்கமான ஜிம்மிற்கு செல்பவர்கள் அல்லது கடுமையான உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட எனர்ஜி பானங்களில் பொதுவாக சர்க்கரை மற்றும் ப்ரிசர்வேட்டிவ்கள் நிறைந்திருக்கும், அவற்றை உட்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் எரிக்கும் அனைத்து கலோரிகளையும் சமப்படுத்த முடியும். வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, இளநீர், பிளாக் காபி அல்லது வாழைப்பழம் போன்ற இயற்கை ஆற்றல் தரும் உணவுகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

புரோட்டின் ஷேக்

புரோட்டின் ஷேக்குகள் பொதுவாக தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டவர்களால் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. புரோட்டீன் ஷேக்குகளில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் தசைகளை உருவாக்க உடலுக்கு போதுமான புரதம் மற்றும் கலோரிகளை வழங்குகிறது. வழக்கமாக, ஒரு கிளாஸ் புரோட்டீன் ஷேக்கில் சுமார் 300-400 கலோரிகள் உள்ளன, இது முழு உணவையும் சாப்பிடுவதற்கு சமம்.

உருளைக்கிழங்கு

உருளைக்கிழங்கு மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் அவற்றை தினசரி உட்கொள்வது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் ஒரு தடையாக இருக்கும். இரண்டு காய்கறிகளும் ஆரோக்கியமானவை என்றாலும், அவற்றின் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் எடை இழப்பு உணவில் பரிந்துரைக்கப்படாத ஒன்று.

நட்ஸ்

பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், முந்திரி, பிஸ்தா, வேர்க்கடலை போன்றவை ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஆனால் உடல் எடையை குறைக்கும் போது, நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் கலோரி பற்றாக்குறை உணவில் இருந்தால், கொட்டைகள் மிகக் குறைந்த அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். அதிகப்படியான பருப்பு நுகர்வு நிச்சயமாக உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும்.

பேக் செய்யப்பட்ட டயட் உணவு

டயட் உணவை கடைபிடித்தும் இன்னும் எடை குறையவில்லையா? உங்கள் தினசரி உணவை ஒரு முறை குறைக்க வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் நேரம் குறைவாக இருப்பவராகவும், புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவுக்குப் பதிலாக பேக் செய்யப்பட்ட டயட் உணவுகளைத் தேர்வுசெய்யும் நபராகவும் இருந்தால், நீங்கள் சில பிரச்சனைகளில் சிக்கிக் கொள்ளலாம். பேக் செய்யப்பட்ட டயட் உணவுகளில் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், செயற்கை சுவைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் உள்ளன, அவை நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.