Just In
- 7 hrs ago 100 ஆண்டுகளுக்கு பின் உருவாகியுள்ள திரிகிரக யோகம்: அடுத்த 5 நாட்கள் இந்த 3 ராசிக்கு அதிர்ஷ்டமா இருக்கும்..
- 8 hrs ago இந்த பட்டனை அழுத்தினால் கார் உடனடியாக கூலிங் ஆகிடும்... இது பலருக்கும் தெரியாத விஷயம்..!
- 10 hrs ago சப்பாத்திக்கு ஏற்ற மணமணக்கும்... ருசியான.. சைவ சிக்கன் கிரேவியை எப்படி செய்யணும் தெரியுமா?
- 11 hrs ago உங்க பற்கள் வலிமையாகவும், கிருமிகள் இல்லாததாகவும் இருக்கணுமா? இதில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுங்க...!
Don't Miss
- News 88 தொகுதிகள்.. இன்று 13 மாநிலத்தில் 2ம் கட்ட லோக்சபா தேர்தல்.. கேரளா, கர்நாடகாவிலும் ஓட்டுப்பதிவு
- Technology இனி Signal Weak சிக்கலே இருக்காது.. மொபைல் Settings-ல இதை பண்ணா போதும்.. இன்டர்நெட் ஸ்பீட் சும்மா பிச்சிக்கும்
- Finance வேலைக்கு சேர்ந்த 6 மாசத்திலேயே ரிசைன்.. அனல் பறக்கும் விவாதம்..!
- Automobiles சாதா கிளாஸ் டிக்கெட்டை வாங்கிட்டு முதல் வகுப்பில் பயணிக்கனுமா!! விமான பணி பெண் சொல்லும் மூன்று ரகசிய வழிகள்!
- Sports வாழ்க்கைன்னா ஒரு சில அடிகள் விழத்தான் செய்யும்.. எல்லா போட்டியிலும் வெல்ல முடியாது.. பாட் கம்மின்ஸ்
- Movies Actor Dhanush: ஜூலை மாதத்திற்கு தள்ளிப்போகும் தனுஷின் ராயன் பட ரிலீஸ்.. கமல்தான் காரணமா?
- Travel இந்தியாவில் உள்ள புனிதமான காடுகள் – வாழ்வில் ஒரு முறையேனும் இந்த காடுகளுக்கு செல்ல வேண்டும்!
- Education சென்னை ஏர்போர்ட்டில் பணிபுரிய ஆசையா...!
ஒரே வாரத்தில் நான்கு கிலோ எடை குறைக்க உதவும் சூப்பர் டயட்!
கோல் ராபின்சன் எனும் ஃபிட்னஸ் கோச் அறிமுகப்படுத்தியுள்ள ஒரே வாரத்தில் நான்கு கிலோ உடல் எடை குறைக்க உதவும் டயட் பற்றி இங்கு கூறப்பட்டுள்ளது.
உடல் எடை குறைக்க பல முறைகள், பல டயட்டுகள் கடைப்பிடிக்க படுகிறது. சிலர் உணவு முறையாலும், சிலர் உடற்பயிற்சியாலும், சிலர் யோகா, மூச்சு பயிற்சி முறைகளை பின்பற்றி கூட உடல் எடை குறைக்கின்றனர்.
எந்த ஒரு செயலிலும் உடனடி தீர்வு நிலையாக இருக்காது. உடல் எடையிலும் அப்படி தான். கோல் ராபின்சன் என்பவர் ஒரே வாரத்தில் நான்கு கிலோ வரை உடல் எடை குறைக்க ஸ்நேக் டயட் என்பதை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளார்.
இந்த டயட் எப்படிபட்டது, இதை பற்றி உடல் பருமன் நிபுணர்கள் என்ன கூறுகின்றனர் என இங்கு காணலாம்...
கோல் ராபின்சன்!
கோல் ராபின்சன் என்பவர் தன்னை தானே ஃபாஸ்டிங் கோச் என அடையாளப்படுத்தி கொள்கிறார். தான் உருவாக்கியுள்ள புதிய டயட்டை இவர் ஸ்நேக் டயட் என கூறுகிறார்.
ஸ்நேக் டயட்!
ஸ்நேக் டயட் என்றால் என்ன? ஸ்நேக் டயட் டயட் என்பது ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை அல்லது ஓரிரு நாளுக்கு ஒருமுறை உணவு உட்கொள்ளும் டயட் என கோல் ராபின்சன் கூறுகிறார்.
விரதம்!
நமது ஊர்களில் மார்கழி, கார்த்திகை, புரட்டாசி என சில மாதங்களில் கடவுளுக்கு விரதம் இருக்கும் முறை போன்றது தான் கோல் ராபின்சன் கூறும் டயட். இதனால் தான் தன்னை ஃபாஸ்டிங் கோச் என கூறி கொள்கிறார் போல.
எடை குறைப்பு!
எந்த விதமான சோர்வும், பக்க விளைவுகளும் இன்றி, முதல் வாரத்தில் 8-9 பவுண்டுகள் வரை உடல் எடை குறைத்ததாக கோல் ராபின்சன் கூறுகிறார்.
மருத்துவர் குறிப்பு!
உடல் பருமன் சிறப்பு நிபுணர்கள் இது போன்ற டயட் சரியானது அல்ல என்கின்றனர். டயட் என்பது உடல் எடையை உடனே குறைப்பதாக அமைவது அல்ல. சீரான முறையில், ஆரோக்கியமான முறையில் அமைய வேண்டும். இல்லையேல் பல உடல்நல கோளாறுகளை எதிர்கொள்ள வேண்டிய சூழல் உண்டாகலாம் என கூறுகின்றனர்.
கவனம் தேவை!
உடல் எடை குறைக்க உதவும் பலரும் செய்யும் தவறு இதுதான். உணவில் அளவை குறைத்துக் கொள்வதால் மட்டும் உடல் பருமனை குறைக்க முடியாது. உட்கொள்ளும் உணவிற்கு இணையாக பயிற்சிகள் மேற்கொள்வதால் மட்டுமே கொழுப்பை கரைக்க முடியும்.