தமன்னா வோட ஃபிட்னெஸ் சீக்ரெட் இதுதானாம்! என்னன்னு தெரிஞ்சுக்கனுமா? இதைப் படிங்க!!

அதிகாலை :

வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் சேர்த்து குடிப்பது மற்றும் 6 ஊறவைத்த பாதாம்.

காரணம் :

வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் கலந்து குடிப்பதால் முந்தைய நாள் சாப்பிட்ட உணவுகளின் நச்சுத்தன்மை முழுவதும் வெளியேற்றப்படுகிறது.

பாதாம் நல்ல கொழுப்புகளிய உடலில் சேர அனுமதிக்கிறது. உடலில் செல்சிதைவை கட்டுப்படுத்துகிறது.

காலை :

இட்லி / தோசை / ஓட்ஸ் என விருப்பத்திற்கு தகுந்த மாதிரி எடுத்துக் கொள்கிறார்.

காரணம் :

காலையில் அதிக கார்போஹைட்ரேட் எடுத்துக் கொள்வதால் நாள்முழுவதும் தேவையான எனர்ஜி தருகிறது. அவற்றோடு சாப்பிடப்படும் சட்னி சாம்பார் தேவையான புரதம் மற்றும் விட்டமின்களை தருவதால் உடலுக்கு அன்றைய தேவையான சத்தினை பெறச் செய்கிறது. ஓட்ஸ் பசியை கட்டுப்படுத்தும். ஹார்மோனை சமன்படுத்தும்.

மதியம் :

1 கப் பிரவுன் சாதம்- பருப்பு துவையல் மற்றும் காய்கறிகள்.

காரணம் :

இந்த மூன்றின் கலவை சத்துக்களை சமன்படுத்துகிறது. இதனால் உடலில் எந்தவித சத்துக்களின் பற்றாக்குறையில்லாமல் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். பசியை தூண்டாத மிதமான உணவு.

இரவு :

சிக்கன் /மீன்/ முட்டையின் வெள்ளைக் கரு / வேக வைத்த கீரை

காரணம் :

இரவுகளில் புரத உணவுகளை உண்பதால் எளிதில் ஜீரணிக்கும். சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும் என நம்புகிறார்.

பின்பற்றும் இதர விஷயங்கள் :

சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கிறார். தினமும் 3 லிட்டர் நீரை குடிக்கிறாராம். ஃப்ரெஷான பழச் சாறுகள் மற்றும் இள நீரை விரும்பி குடிக்கிறார். முக்கியமான வீட்டில் செய்ப்படும் உணவுகளையே விரும்புவாராம். அதோடு தவறாமல் உடற்ப்யிற்சிகள் மற்றும் யோகா செய்கிறார் என தமன்னா தெரிவித்துள்ளார்.