Just In
- 15 min ago இந்தியாவின் டாப் 10 ஏழை மாநிலங்கள் என்னென்ன தெரியுமா? கடைசி இடத்துல இருக்கிறத பார்த்தா ஷாக் ஆகிடுவீங்க...!
- 55 min ago உங்களுக்கான அதிர்ஷ்ட மோதிரம் எது தெரியுமா? தங்கமா, வெள்ளியா?
- 2 hrs ago ஜோதிடத்தில் திசை என்றால் என்ன? உங்களுக்கு என்ன திசை நடக்கிறது? அதனால் கிடைக்கும் பலன்கள்..!
- 2 hrs ago 11 வயது சிறுமியை அம்மாவும்-மகனும் சேர்ந்து கடத்திய வினோதம்... எதுக்காக கடத்துனாங்க தெரியுமா?
Don't Miss
- Movies Pandian stores 2: நீ ஓடி வரவில்லையே.. காரில்தானே வந்தாய்.. மீனாவை கலாய்த்த கோமதி!
- Sports தோல்வியின் போது ஒளிந்துகொள்ளும் ருதுராஜ்.. செய்தியாளர்களை சந்திக்கவே பயம்.. சோகத்தில் சிஎஸ்கே!
- News ஐஏஎஸ்னா சும்மாவா? இதுதான் யுபிஎஸ்சி தேர்வின் மறுபக்கம்! 12 முறை தோற்றவரின் அனுபவம்! ரொம்பவே ரிஸ்க்
- Finance பாகிஸ்தானுக்கு ஆயுதம் சப்ளை செய்த சீனா.. கண்டுபிடித்து வெளுத்த அமெரிக்கா..!!
- Technology புரட்டிப்போடும் பட்ஜெட்.. ரூ.1099 போதும்.. MAP நேவிகேஷன்.. HD டிஸ்பிளே.. 230mAh பேட்டரி.. எந்த மாடல்?
- Automobiles டாடாவின் இந்த கார் இவ்ளோ பாதுகாப்பானதா! ஷோரூம்களில் மக்கள் கூட்டம் அலைமோதுது! அதிர்ச்சியில் மாருதி சுஸுகி!
- Travel நம்ம தர்மபுரியில் சுற்றிப் பார்க்க இவ்வளவு இடங்கள்?
- Education தினமும் 9 மணி நேரம் படித்து யுபிஎஸ்சி தேர்வில் வெற்றி பெற்ற லிந்தியா...!!
சிக்ஸ் பேக் வைத்து அசத்தும் நடிகர் பிரசன்னா!
சிக்ஸ் பேக் நடிகர் பிரசன்னாவும் இப்போது சிக்ஸ் பேக் கிளப்பில் இணைந்துள்ளார். அத்துடன் சேர்த்து சிக்ஸ் குறித்து சின்ன, சின்ன டிப்ஸ்.
சிக்ஸ் பேக் வைப்பது என்பது அவ்வளவு எளிதான விஷயம் அல்ல. எளிதாக வைக்கும் முயற்சிகளை பின்பற்றினால், பின்னாடி பக்க விளைவுகளும் லைன் கட்டி நிற்கும்.
சிக்ஸ் வைக்க சீரான பயிற்ச்சியுடன், கட்டுப்பட்டுடனான, கச்சிதமான டயட்டும் அவசியம். புதிதாக சிக்ஸ் பேக் கிளப்பில் சேர்ந்திருக்கும் பிரசன்னாவின் படங்களுடன், சிக்ஸ் வைக்க சில அடிப்படை டிப்ஸ்...
1
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்து கரைக்கும் கலோரிகளை விட, குறைவான கலோரிகள் தான் நீங்கள் தினசரி சாப்பிட வேண்டும்.
2
சர்க்கரை, கார்ப்ஸ் உணவுகளுக்கு முற்றிலுமாக தடை போட வேண்டும்.
3
அதிக எடை தூக்கி பயிற்சி செய்ய வேண்டும். பயிற்சியாளர் அறிவுரைப்படி. இது தசையை வலிமையாக்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும்.
4
அதே போல தினசரி கார்டியோ பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும். இது அதிகளவில் கலோரிகள் கரைக்க உதவும். மேலும், வளர்சிதை மாற்றத்தை பூஸ்ட் செய்யும்.
5
சிக்ஸ் பேக் முயற்சி செய்வோர் ஆப்ஸ் பகுதி மற்றும் இல்லாமல், அப்பர் பாடி, லோவர் பாடி என சேர்த்து முழு உடலுக்கு பயிற்சிகள் எடுத்தால் தான் சிறப்பான உடற்கட்டு பெற முடியும்.