Just In
- 46 min ago செஃப் வெங்கடேஷ் பட்டின் ஸ்பெஷல் ரெசிபியான காலிஃப்ளவர் மல்லி ப்ரையை எப்படி செய்யணும் தெரியுமா?
- 1 hr ago இந்த 3 வைட்டமின்கள் உங்க உடலில் குறைவாக இருந்தா உங்களுக்கு உயிருக்கு ஆபத்தான புற்றுநோய் வர வாய்ப்பிருக்காம்...
- 2 hrs ago மாரடைப்பை வரத்தூண்டும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் குறையணுமா? இந்த பழங்களை அடிக்கடி சாப்பிடுங்க..
- 3 hrs ago இந்த 4 ராசிக்காரங்களுக்கு காதலில் கொஞ்சம் கூட அதிர்ஷ்டம் இல்லையாம்... இவங்க காதல் வாழ்க்கை நரகம்தானாம்...!
Don't Miss
- News அமெரிக்காவில் கப்பல் மோதியதில் பாலம் இடிந்து விபத்து.. கொத்தாக நீரில் விழுந்த கார்கள்.. வீடியோ
- Movies Actor Vijay: GOAT சூட்டிங்கில் விஜய்க்கு கதை சொன்ன பிரபுதேவா.. இப்படி ஆயிடுச்சே!
- Automobiles பைக்கைவிட ஸ்கூட்டர் கம்மியாதான் மைலேஜ் கொடுக்கும் ஏன் தெரியுமா?
- Education 10-ம் வகுப்பு பொதுத் தேர்வுகள் இன்று தொடக்கம்..9.38 லட்சம் பேர் எழுதுகின்றனர்!
- Finance சென்னை ஃபோர்டு தொழிற்சாலை.. வந்தது செம அப்டேட்..!!
- Sports ஹர்திக் பாண்டியாவுக்கு புதிய தலைவலி.. பழைய அவமானத்தை மறக்காத முகமது ஷமி.. அதிரடி திருப்பம்
- Technology தூக்கி பாக்கெட்ல போடலாம்.. ரூ.16,000 போதும்.. 45W சார்ஜிங்.. 5000mAh பேட்டரி.. 50MP கேமரா.. ஏப்ரல் 1 வருது!
- Travel பெரிய நியூஸ் – இந்திய ரயில்வேயில் 75% வரை தள்ளுபடி கட்டணத்தில் டிக்கெட் புக் பண்ணலாம் தெரியுமா?
உடல் எடையை குறைக்கும் ஈஸியான ஓட்ஸ் கஞ்சி!
உடல் எடையை உங்களுக்கு குறைக்கனும்னு ஆசையா இருக்கு. ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்யவோ, ஜிம் போகவோ நேரம் இல்ல. யோகாவும் பண்ணமுடியாத அளவுக்கு சோம்பேறித்தனம்.
எதுவுமே செய்ய மாட்டோம் ஆனால் உடல் எடையை மட்டும் குறைக்கனும்னு ஆசை. இது எண்ணம் தப்புதான். ஆனாலும் உங்களை காப்பாற்ற ஒரு உணவு இருக்கிறது. அது என்ன தெரியுமா? ஓட்ஸ்.
ஓட்ஸில் வயிற்றில் இருக்கும் கொழுப்பினை குறைக்கிறது. ஒரே ஒரு மாதம் தினமும் ஓட்ஸை காலை சிற்றுண்டியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.நீங்களா இது என எல்லாரும் கேக்கும் அளவுக்கு ஸ்லிம் ஆவீர்கள். இது பசியை அதிக நேரம் தாங்கச் செய்யும். அதே சமயம் உடல் எடையை கூட்டாது.
ஓட்ஸ் செய்வது மிக எளிது. காலையில் உங்கள் வீட்டில் சமைப்பவர்களுக்கு வேலை பளு குறைக்கலாம். மகிழ்ச்சியாக செய்து தருவார்கள். ஆனால் உடலுக்கு பல மடங்கு நன்மைகள் தருகிறது என அறிவீர்களா?
ஓட்ஸ் கஞ்சி உங்களுக்கு விருப்பமான எந்த வகையிலும் தயாரிக்கலாம். வெறும் நீரிலோ, அல்லது பாலிலோ தயாரிக்கலாம். உங்களுக்கு பழங்கள் கஞ்சியில் சேர்த்து சாப்பிட விருப்பம் இருந்தால், பாலில் கஞ்சி செய்வது தவிருங்கள்.
அதற்கு பதிலாக நீரில் கலந்து கஞ்சியை செய்யலாம். திராட்சை முந்திரி ஆகியவற்றை பாலில் கஞ்சி செய்யும் போது சேர்த்தால் இன்னும் சுவையாக இருக்கும்.
கடைகளில் ஓட்ஸ் பாக்கெட்டை வாங்கும்போது அதன் கவரினை சரிபார்க்கவும். பாக்கெட்டின் மேலே ஏதேனும் ஃப்ளேவர் மற்றும் ஏதாவது செயற்கை சேர்க்கைகள் இருந்தால் வாங்காதீர்கள்.
இப்போது கஞ்சி எப்படி செய்வது என பார்க்கலாம் :
தேவையானவை :
ஓட்ஸ்
தானியம்
-
ஒரு
கப்
நீர்
-
2
கப்
பால்
-
1
கப்
முதலில் பாலினை கொதிக்க வைத்து, நீரினை ஒரு கப் ஊற்றுங்கள். அதில் ஓட்ஸினை சேர்த்து நன்றாக கலக்குங்கள். கெட்டியாக இருந்தால் மேலும் கஞ்சிக்கு தேவையான நீரை ஊற்றுங்கள்.உங்களுக்கு எவ்வளவு இனிப்பு தேவையோ, அந்த அளவு சர்க்கரை சேர்த்து, ஓட்ஸ் வெந்ததும் இறக்கிவைத்துவிடுங்கள்.
விருப்பமிருந்தால் தேன் சேர்க்கலாம். ஓட்ஸ் கஞ்சி முழுவதும் ஆறியவுடன்தான் தேன் சேர்க்க வேண்டும். சூடாக இருக்கும் போது சேர்த்தால் உடலுக்கு விஷத்தன்மையை தேன் தரும்.
அடுப்பிலிருந்து
இறக்கியதும்
முந்திரி
திராட்சை
ஆகியவற்றால்
அலங்கரித்து
பரிமாறிலாம்.
இது
உடலுக்கு
தேவையான
அனைத்து
விட்டமின்
மற்றும்
மினரல்களை
நமக்கு
தருகிறது.
கால்சியம்
நிறைந்தது.