முதன்முறையாக 10 பேக் வைத்து அசர வைத்த நடிகர் ஷாருக்கானின் டயட் ரகசியங்கள்!!!

புரோட்டீன் உணவுகள்

ஷாருக்கான் பெரும்பாலும் தனது உணவில் புரோட்டீன உணவுகளை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்வாராம். அதிலும் புரோட்டீன் அதிகம் நிறைந்த உணவுப் பொருட்களான கொழுப்பில்லா பால், தோல் நீக்கப்பட்ட சிக்கன், முட்டை வெள்ளைக்கரு, பருப்பு வகைகள் போன்றவற்றை தான் அதிகம் சாப்பிடுவாராம். மேலும் தினமும் உடற்பயிற்சிக்கு பின் புரோட்டீன் பானங்களை குடிப்பாராம்.

சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள்

உடலை கட்டுக்கோப்புடன் வைக்க மேற்கொள்ளும் டயட்டில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் உணவுப் பொருட்களான அனைத்து வகையான பிரட் மற்றும் மைதாவை தவிர்ப்பாராம். மேலும் சாதத்தை தவிர்ப்பாராம். சர்க்கரை கலந்த உணவுப் பொருட்களை தொடவேமாட்டாராம். நார்ச்சத்து வேண்டும் என்பதற்காக வேண்டுமானால், முழு தானிய பிரட்டை டோஸ்ட் செய்து முட்டையுடன் சாப்பிடுவார் அல்லது சிக்கன் சாண்விட்ச் செய்து சாப்பிடுவாராம்.

பச்சை இலைக் காய்கறிகள்

ஷாருக்கான் காய்கறிகளை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்வாராம். அதில் கீரைகள், உருளைக்கிழங்கு, பச்சை பட்டாணி, சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு நிற காய்கறிகளான கேரட், தக்காளி, பீட்ரூட், முள்ளங்கி போன்றவற்றை தான் அதிகமாக சாப்பிடுவாராம்.

பழங்கள்

பழங்களில் சிம்பிள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதோடு, உடலுக்கு வேண்டிய சத்துக்களான நார்ச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள், கனிமச்சத்துக்கள் போன்றவை இருப்பதால், இவற்றை அதிகம் உட்கொண்டு வந்தால், உடலை ஃபிட்டாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்துக் கொள்ள முடிகிறது என்றும் சொல்கிறார் ஷாருக்கான்.

தண்ணீர்

முக்கியமாக ஷாருக்கான் தினமும் 3 லிட்டர் தண்ணீரை தவறாமல் குடித்துவிடுவாராம். இதனால் அவரது உடலுறுப்புகள் தங்கு தடையின்றி சீராகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இயங்குவதாக சொல்கிறார்.

குறிப்பு

மேலே சொன்னவை உங்களுக்கு சாதாரணமாக தோன்றலாம். ஆனால் உண்மையில் ஷாருக்கான் இவற்றை தவறாமல் பின்பற்றி வருவதால் தான், அவர் ஃபிட்டாக இருப்பதோடு, அவரால் 10 பேக் எல்லாம் வைக்க முடிந்தது. மேலும் இவரது இளமைத் தோற்றத்திற்கு காரணமும் இதுவே.